好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb6 r' J& F# e r7 e
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【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H8 W& S5 T, x1 q5 @
3 M8 v2 _* X/ C( f* [# o5.39.217.77:8898好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s, P& L7 h; A; h1 N: l
: f) J; e* B q: {3 H# R) ntvb now,tvbnow,bttvb一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
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$ s U" L3 n' |# m0 G' r( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪5.39.217.77:8898+ H# W# `( T8 i
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壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。+ t; q1 K) p3 K$ r9 e: z" p& n; G
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秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb5 U% E* L7 S; @* D3 _9 u
《增加好膽固醇這樣做》, W' u% D% G! q' y( g
. I+ M6 X5 I" l$ V2 C4 u) etvb now,tvbnow,bttvb日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。5.39.217.77:8898% N, ^: \; D) A$ W3 Z
' `/ N+ ~. V+ ~! ?6 C7 S公仔箱論壇1.吃低GI的食物
+ F7 a. y3 `- G0 k) J* A! f公仔箱論壇比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
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! D% E) `: q' \5 u+ x9 }# G公仔箱論壇2.多喝水
7 X2 d! y, t5 E, V' Mtvb now,tvbnow,bttvb喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。5.39.217.77:88986 k% ~, F; H% ]# O
4 {) Y' N6 e9 L公仔箱論壇3.一週進行2~3次的健走
, a. N7 ?$ @& otvb now,tvbnow,bttvb要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
5 ?4 h9 h7 e/ a6 v9 ]6 B! U1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h* Z8 g7 M) M1 v2 i2 J4.吃肉料理前吃番茄tvb now,tvbnow,bttvb$ ]( \# m" f6 A6 `
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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