班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！5.39.217.77:8898$ V, c" e0 @2 I3 d
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9 v2 S3 `. o! c8 gtvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》
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a+ D5 O1 \3 c, q: L* g芝麻花椰菜) N$ I: B' g6 V9 D
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4 h' D3 q( t7 h7 h* `* wtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。2 D" g) ` ]4 X+ p2 A
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材料：
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4 ]7 D0 V/ `: T6 }9 E2 Q5 X公仔箱論壇花椰菜 一株tvb now,tvbnow,bttvb' I8 l; I. j+ V1 e5 y3 A: L& b
! p. c, p* _( K3 ]- ~6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙tvb now,tvbnow,bttvb: S, Z9 E: k) Q$ |, A
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芝麻油 1小匙~2小匙5.39.217.77:88980 a. J7 V) N5 G
1 s( Y' P* } ], P v) \$ K% e水果醋 1大匙~2大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 e/ Q+ {- O" e: [1 P
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8 J$ W% P# U) @; `做法! K5 }9 \3 q3 q V4 x* y) j3 z
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇4 t& K$ |9 Y6 f8 b
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。. W3 C, j# v5 c/ w
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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* I' U- s: |% }" H; D- {/ K5.39.217.77:8898酪梨鰻魚飯
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@' i' G) K; v! ^& [公仔箱論壇壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。5.39.217.77:8898) }, e- L# g: _% C& d, B8 H$ g+ P
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?# N1 [) b) i8 A! g/ z1 X
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$ H" W& O' v) W9 K5.39.217.77:8898材料（2人份）
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飯 2人份
) j9 A. R+ f8 R& v( p D! O# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x' |2 E8 M5 T蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' _, ]+ Q' P6 y
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; D) X. x7 }9 C+ Z l做法
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+ {8 W0 T% f( m$ q9 ^STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。tvb now,tvbnow,bttvb, x. A! ^# _/ {
4 V( I o# z* J4 jSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。) J* |; I! d# \: h9 t( y
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。tvb now,tvbnow,bttvb; }( Z3 H5 o+ X# ~$ x6 Z( O
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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