班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！5.39.217.77:8898& D- U0 ?* o; t/ m8 T0 b9 ~
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6 F" S' j+ Q" W公仔箱論壇《護眼料理》
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0 f+ k! m. N" x0 r) x芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb/ H: ~6 j x8 M2 ]7 q8 W
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, `" q8 u: j3 J+ Y! b7 L( P4 Ttvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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8 G4 ?$ o4 R3 s$ c$ t材料：: d2 k( B. |- k# X. d* g! k
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4 d/ `6 Q; v. A, q- l/ h" T% [5 N花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙公仔箱論壇) @" b" E# x2 ]; k9 f7 B- l
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芝麻油 1小匙~2小匙5.39.217.77:88989 n" a+ s+ |3 |
4 S N0 S, B( O% E& D2 H) y( b5.39.217.77:8898水果醋 1大匙~2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v- r$ \5 N5 n+ @! z
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做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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9 V( U0 z) L& Q" O R2 @6 qSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯) [8 P2 y5 `" X; n* M
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [, X" A2 K7 B0 {
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# r5 ~7 A/ w- d, w: N% p+ ]5 W日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。 z1 _/ W# ] o/ _& M/ ~- T' f
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& `0 _1 h* @2 b材料（2人份）公仔箱論壇1 o3 S2 e! N( Z7 j) o2 i0 t
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5 d2 r1 [) j; T: W公仔箱論壇飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?8 ~% p5 C/ i% ~5 a) G
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蒲燒鰻魚 1尾
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- `6 E: j/ P% M W+ x酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）6 \+ l$ }4 c1 K
7 A x1 x1 N6 b& R% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鰻魚醬汁 適量公仔箱論壇1 [( c0 d: N3 U9 p. A
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做法
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6 A* A4 B( g1 g- {; j1 H- I0 L" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q2 B# p2 \5 A0 }3 j
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。) s+ v1 ~7 }, c( s2 z
$ M8 d/ I+ v. _! BSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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