班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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《護眼料理》
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! R9 Y' i5 K1 p) K8 I+ P$ I& K7 o- E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q/ {0 {% B; g4 D3 r0 K6 T
芝麻花椰菜
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5 s8 h+ z! E; N+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。5.39.217.77:8898$ C" v( b/ q( ^" w
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- V7 u8 [: ^3 H7 t8 c2 k) W材料：公仔箱論壇. j+ P6 h8 A4 B5 ~) I$ E2 J$ P
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花椰菜 一株
7 \3 |. G0 d7 ^: Z$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 U1 E8 y0 \2 U6 K. X7 o; Q& B7 ]
白芝麻 2大匙公仔箱論壇. D6 ~4 ]! L1 c D% K
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芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb O- R* R* n$ o
! s* J" P- X8 r) h$ F* F; C4 Atvb now,tvbnow,bttvb水果醋 1大匙~2大匙
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! P5 C6 S6 E+ L, e/ h6 ~8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p, S* {, ^; u+ \2 k4 ]
做法
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4 |4 B: V" @* k0 k3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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, ~$ c" o- _- L R/ XSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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: ?2 O% ]" u5 c2 ]tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。公仔箱論壇5 w! T9 K% W7 E- K$ W- c
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酪梨鰻魚飯5.39.217.77:88987 D/ P9 ]- f) }; K. T0 a8 ]
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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; E( G D% _7 B: ^7 b! l日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）公仔箱論壇9 K$ L& F& T; z# S/ v5 Z
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飯 2人份
S/ { Z3 r7 z OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G7 `; C# o7 d( j5 t公仔箱論壇蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）5.39.217.77:8898# ]# d7 p/ l U+ u6 h2 K! K
M4 G2 ~; }3 x& ?) e {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鰻魚醬汁 適量tvb now,tvbnow,bttvb1 i- j6 n. ]# b2 P3 p, k
+ ]2 j+ g- h9 ~6 t K' i5.39.217.77:8898
& N( J. ?! S! ]# D& jtvb now,tvbnow,bttvb做法
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1 R! e0 e0 \+ I* \STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。5.39.217.77:88985 ^: K1 |6 s: J
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。5.39.217.77:88988 o4 H- z* ?3 c! m( i5 b& U, f
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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