班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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5 _+ P0 m) Z F& ]( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《護眼料理》8 ~2 w1 N/ {/ z
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- T9 R \$ h* ?- B% m, l1 {5.39.217.77:8898芝麻花椰菜公仔箱論壇$ J) E: N J9 y) i) }; A$ S& _# E4 R
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7 L) s0 A" K7 O7 m) |1 G$ F' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n" P4 M$ z8 v K; Z
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材料：
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4 X; t0 p% M' p% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株公仔箱論壇5 K. h) o+ R& C) i5 z, D
% j' d4 O; X" ], |4 D' N3 Vtvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙: b8 @# \# d) R
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水果醋 1大匙~2大匙# w3 s# s" y: e4 t' g3 B7 M
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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9 M7 Z6 a3 J# d0 f bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯
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4 x) J$ ^ N0 ~8 C0 \8 p壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @6 R: w/ ^+ ~8 q3 q
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- k- g" J9 ? v4 @( c公仔箱論壇日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）
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蒲燒鰻魚 1尾
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7 q) h. u) T8 J; u, l. C. s酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）tvb now,tvbnow,bttvb; [# T Q4 ]. Z, m0 l& p" o$ @' x+ X
, R- k+ d" w# B% g/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鰻魚醬汁 適量
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4 c1 H/ V2 Z8 A) {# o' U4 w$ C公仔箱論壇
m$ c5 M: C% }+ E! k公仔箱論壇做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。5.39.217.77:8898- q& Y( ~5 v7 z+ W( g% @; R
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d) d% V8 ]5 i9 B' m7 [
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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