班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！5.39.217.77:8898 H- y1 g4 t" y1 }; b
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$ \( H; I0 V. c7 ?% m4 Z4 Itvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》公仔箱論壇7 U' Q4 }0 E& ? I/ D: o$ d/ O
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$ o% \' D, D) [9 o公仔箱論壇芝麻花椰菜
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: Q, |- J2 s% @ N4 U公仔箱論壇花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。( y6 b3 G+ i8 s" S% ^; [1 u/ m
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* E ^: C+ Y0 G3 @公仔箱論壇材料：公仔箱論壇& @) Z2 w w/ W4 n w4 \0 K
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( e& W9 c7 Z7 Z* g, e, E
花椰菜 一株
3 l6 ]. j+ ]3 m4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r, r, G1 ?" ^7 N白芝麻 2大匙公仔箱論壇4 [: Y8 ~* o% E3 d& V
% ^4 Z) e* A1 u0 [$ u( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙. w! r$ A c, @- d$ j: t8 f& W
5.39.217.77:88987 s( B8 S! j+ }0 Q1 r$ `
水果醋 1大匙~2大匙
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; x7 \7 G" o" x( E8 J5.39.217.77:88987 u- {. ^8 P$ m# Y) e! m! |# ]' b
做法
4 T2 I- C ~7 Z' n' M) Z# G公仔箱論壇5.39.217.77:8898, T0 X6 x) c" X) ]; ]
7 m. Z$ ]# U6 _7 ~# a9 x. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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+ y$ S4 P; X. p2 d5.39.217.77:8898STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯tvb now,tvbnow,bttvb5 u$ s# S2 M( F
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" P8 o2 z; c5 G ^0 Vtvb now,tvbnow,bttvb壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇- H) q0 C6 x" U- l, W% I
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: g3 @ a( | Y) C, P$ h% E4 l7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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5 a$ n. [" m! ^2 \tvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）
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9 _- a& \; w: k9 E% t& N' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n3 L6 T% B5 ~% }: Y$ d6 u; k4 F
飯 2人份
3 J( j# I+ J6 E7 G" x, u/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ G3 N% [) l3 h# I6 E$ V7 F! _
蒲燒鰻魚 1尾
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2 @. j, y" w& ?, l公仔箱論壇酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量5.39.217.77:8898. N" A1 r! A! d5 d5 g: F+ p( S M+ H8 B
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5 i8 z% h, h4 S( Ktvb now,tvbnow,bttvb做法
( W" ^* v( r: ?* ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# _9 w% o! E* y, V6 d) f& N
" ~0 S! c. y4 z0 s5 p2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。8 f Z+ d# w/ T0 Y z6 i0 Y* Y+ D
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。5.39.217.77:8898) N8 @- e2 v) T5 v; |" v/ R
$ F/ h( U+ x# z6 }9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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