班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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《護眼料理》/ |$ O4 y/ J: W! M/ ?: K {
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9 l! V) Q2 T" @; P9 l! H3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻花椰菜5.39.217.77:8898) n$ E' c5 z# U. ?% L6 n' B! o
( t! u7 C7 Z" F% P' k0 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C' w) a1 j, @6 U3 J6 B, P
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' Z& z5 B0 V9 y% ?9 K
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5 e' _6 b# ~: s4 w- r* d3 @材料：
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花椰菜 一株5.39.217.77:8898& q4 u+ M6 V C; q$ p; i5 ^
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白芝麻 2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% l3 w& ?, G4 q: R
8 I* E5 r, i* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙- ]# G* L* ^9 \: _# I
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水果醋 1大匙~2大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 G# i, K) ~3 X/ Q1 Y
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R7 D$ n6 X6 Q' ?& s
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" ^9 l- }' |/ c+ v* i. ~2 y( t6 `tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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8 d' X/ n, _, w. y" a/ F- U5 _. wSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。tvb now,tvbnow,bttvb$ z4 t% r% M0 S& F- ]- B
7 V/ W* f# m. _- g9 [; O! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。; \) W$ x+ T! D0 x8 b8 e% h
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7 i$ B# {, U) V4 e) c; ^2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨鰻魚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c3 N) ^% T" p$ v9 Y
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# \7 [1 s- @6 l2 o壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I+ X: {0 V; a/ u" D+ S
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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% S) C2 a/ b$ Ntvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）
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飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾
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3 d. v7 v5 P# o: o4 c# ^' _! O5.39.217.77:8898酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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7 k5 `$ Q5 p: `0 k* _5.39.217.77:8898鰻魚醬汁 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z4 R) e P5 X" G! _% ^) v
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做法5.39.217.77:8898$ U! K: y5 B7 p* A8 P9 Y, f) d
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. k& a. ?, Y$ s& ?1 KSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。. |; S, v) a( S8 v
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。5.39.217.77:8898" a3 D& t) C( X2 |
5 G0 j, X1 _( a; @9 l& m( TSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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