班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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! W5 ~* J( N8 P3 [+ \: I公仔箱論壇《護眼料理》
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% L. k6 \9 H& O1 l _6 M& N4 l" @tvb now,tvbnow,bttvb芝麻花椰菜0 f, z( B6 J0 Z5 q& n4 B' q
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0 b0 ]* H1 p7 x( }% K9 ^2 T% R公仔箱論壇花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。5.39.217.77:8898" \2 [& n2 R3 U
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2 n. e7 X# c: G. {6 V0 a1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
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花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙5.39.217.77:8898( n$ Q3 n" K+ j1 I
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芝麻油 1小匙~2小匙
7 x) Y$ A* H4 P4 C" o1 K7 {9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T; ~& |. U2 j- L7 W( e) k# t公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙/ {# v" q; k- E2 o0 o& B; `7 ]
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做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。3 j# T- k/ J6 Y+ m. l! }$ B
c' c' s: S2 v, _) [8 X- S Q5.39.217.77:8898STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。公仔箱論壇) o6 ^4 }' L7 z
9 x% K# ]/ k0 D' P; Z# K* m/ W5.39.217.77:8898STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
' k& o: Z( `- a# @8 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A* c- L4 ?" b% Q
) w* r% l& k) G- Utvb now,tvbnow,bttvb酪梨鰻魚飯公仔箱論壇* @7 ~; p7 J( u$ b5 T
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a& M4 b# ]3 u2 }) w+ D
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2 v6 [- `/ P4 _- e6 t- T日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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0 T3 g0 K+ y% p4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）% ^* I) b: i! N6 D
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飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% R2 |/ F* v5 p
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鰻魚醬汁 適量 P x4 s. I" N' v, p- r3 R" O8 H
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做法公仔箱論壇# m, Z7 q2 K- K& W9 H/ D
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& F3 T8 s" n5 e6 B. m5.39.217.77:8898STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。tvb now,tvbnow,bttvb& \/ n; }: c. s' [6 V$ Q
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。" n8 g# R( D+ B" P9 D- J$ q2 T4 F3 Q
$ v6 Z, a: \5 i: O- k- B5.39.217.77:8898STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
7 P$ _: w1 H S7 G0 x E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O3 Y: B8 L( Q& k: t! q
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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