失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。
& u) x- T3 y% C4 X: m公仔箱論壇
& \4 H9 a$ Z8 O5 d; U( V* ~, f% {公仔箱論壇公仔箱論壇' ^; v+ J0 a7 @1 C0 K9 K& F
9 M0 G: _$ F, i/ J* g2 O, o據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。+ A& l& x8 @- S
4 x2 V4 z' k2 V0 ~1 ?; R
% ^- }3 X. ?, r因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `! Y7 S1 J/ ~' U
0 m# R9 G$ l9 i
0 Y2 }* p% ^( T: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。. u# L8 m* _! v, S( B% D
tvb now,tvbnow,bttvb, ^; O$ O' V2 `3 S- I
5.39.217.77:88984 {; ]* W. F& Z* r
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。 U& K: |3 }4 B A. A5 y
1 W. Y) d' o. x& q% d: J9 f0 B
/ {3 T( j+ A6 ptvb now,tvbnow,bttvb參考
( p- U) `. o: e. A) ?9 s$ A7 F公仔箱論壇中時電子報tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ m8 G4 s5 C* m
0 W9 q, G/ _ H
 |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
