飲食西化三高上身 你還不注意嗎？
7 D8 v1 Z; m1 s5.39.217.77:8898" y( W+ o. r+ t% ?3 P' t c* C
健康醫療網／記者張子容報導 5.39.217.77:8898, g+ q* }/ X% z5 L
日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。
; B# U' V5 Q7 Z5.39.217.77:88982 J1 |2 L/ K; E: L2 H5 ~
飲食西化 三高風險提高
3 l0 e7 d( O, j4 |7 g5.39.217.77:8898臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。+ P3 d' }6 n8 Q; A7 @. q; ] M
3 q- n: d- b1 q3 x w N8 c4 H* _
三少一多 顧好健康
5 h8 P1 g1 w: z# |& e/ T$ @一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。
0 R9 w$ M+ B) t" f" m I( z' Dtvb now,tvbnow,bttvb
0 c6 @! O- [* D! V1 ?" Z6 Vtvb now,tvbnow,bttvb脂肪攝取 適量最重要
: M5 T! D: a" ^2 T在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。公仔箱論壇2 x5 \( j0 F$ j7 a8 X9 N
tvb now,tvbnow,bttvb+ N: K' t. }6 k( [4 y8 v
保障自身健康 才有幸福生活
# ~. e* Q% e. p1 D ?5 Ktvb now,tvbnow,bttvb基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。
) k5 [4 e% J. _: ctvb now,tvbnow,bttvb6 U& ~; Q7 d0 v; V [1 k
健康醫療網 |
發表於 2018-3-25 10:35 AM
| 
