最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！ tvb now,tvbnow,bttvb' P) m# a6 e) z( K0 W! T; R$ R
2 ?4 [. F8 ~" I' T5.39.217.77:8898血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 5.39.217.77:88984 {3 S, U; [4 E. l3 W
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所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 公仔箱論壇7 e* N; O$ v, G( @3 N
2 B; Z* i) Z7 _/ N# k" a* @動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 5.39.217.77:8898' I1 c% U4 I4 D" d& M+ h
- o6 G1 c; W1 C5 C# X$ Q《5大方法提高血管力》 ' O3 D$ O; }$ e, N: P" o2 m
/ h0 L" O i; l/ s2 I* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.泡澡
9 P' C% T/ ~1 c; D+ `9 k5.39.217.77:8898想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。 & e: F& v N' F @! H" }/ B4 V
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2.飲食 4 Y* F# A% W) q" w
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。 % h2 F$ L' v- y# l% F
6 l# t) u# {6 q) K) @3.睡眠充足 公仔箱論壇7 ~: L( L! g7 D% J; {4 C
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。 % X, m. v, _% H1 E/ a( N( J: I
J' H+ l( r/ A3 z5.39.217.77:88984.禁菸
( n4 ^% w. r+ N$ A& l# B+ o2 |" h百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 : k, N. T+ M7 J! H
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5.鍛鍊腓腹肌
: S2 ?* L& P+ E* Q; H1 l公仔箱論壇腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。
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9 K9 _# y3 Q; o \+ i W9 R# n公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
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