本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
% y+ R' t! q3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }& b+ A0 e: B; M) A, f$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 公仔箱論壇+ P: ~ d& v6 [
公仔箱論壇; t: e( y, }+ `; {9 g
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果 & f4 j8 K4 s7 F7 L& P2 Z
$ e& {1 l$ K$ @7 h9 T2 O公仔箱論壇2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
+ u) G2 m% l$ X2 _公仔箱論壇
/ i$ x9 {# `( x. }" @7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.一週運動少於3次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t, n& X P1 ]
2 q! {# h) v; ]/ p5.39.217.77:88984.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 公仔箱論壇1 [0 Z8 H$ u" P" y- c# R
' U5 v3 j1 L9 R9 \, [' A! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.精神壓力與情緒緊張
! u' G3 ?* M( i5 F# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 U: u4 `1 U7 F d
6.消化道疾病與長期腹瀉
( j# ~6 X0 u; K8 V& Z# ]5 _9 E1 j5 t公仔箱論壇
( e' q0 P! x+ M$ d5.39.217.77:88987.遺傳、家族骨折病史
% C' h8 D0 ~% E& }: K! L7 u1 k+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P& b) c& b B4 p9 h5.39.217.77:88988.停經過早或卵巢切除的婦女
5 c) h1 q8 c9 b2 ^
1 X7 ~3 \% L2 D# L+ I& B公仔箱論壇9.體型瘦小的女性
& w+ O, F Y/ }# P ?! t- Q5.39.217.77:88987 F6 e5 O3 \* |3 B$ Z" ?7 `
10.其它因素(如更年期)
8 z$ R& L5 g3 J+ O# O& d* b) t& ?; _$ d. C6 P% r* U6 ~4 Q2 C' d
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 5.39.217.77:8898 o. h/ b; S* J) q/ g
tvb now,tvbnow,bttvb, x O/ p# k# u/ X, V+ ^
: w7 y) w0 Q4 Y. j* o
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
( x9 {+ d0 _ k/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {# R' s, T( _3 h& i3 m
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
6 h" K. Y( _% ~/ s, U6 G公仔箱論壇
1 |, v$ w) s( k/ e' l) o0 ?( Rtvb now,tvbnow,bttvb依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J4 V" N* ^: k$ e) l, O" X4 H! r4 s
& a- X" a+ `+ p7 ]
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
. {; L; g" X7 x+ O$ a1 N1 X公仔箱論壇
) O* M L( h& P" r4 U( dtvb now,tvbnow,bttvb如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ tvb now,tvbnow,bttvb% y& h+ b' E$ x2 T/ ]8 `' ^( a' V) z
* B$ H2 X( T( h7 t/ X' J% b" |+ ~王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 " t$ D8 w! `+ `, c$ D
" h! y' \* M, D2 q6 W$ f+ N9 o% m, o
王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 ; K! Y! _% @: |4 k7 K' }! h
5.39.217.77:8898! B% L' K2 u9 d8 g. y/ w
另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
1 i+ S( j( @' H+ i8 Z3 |5.39.217.77:8898 v) t& N J" d8 W* Z% T3 X, w
1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
7 c, T/ K! O4 @) v- O9 j* S1 A* Y公仔箱論壇
7 r: H- d. e2 |& x$ O( X& J2 |. W2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。
7 |* M7 W1 s9 r4 @公仔箱論壇7 {4 w4 v0 n! i) M: X0 ^/ ^5 [
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C# j) l0 h- [( e$ [
5.39.217.77:8898$ D0 w' Z+ A, W% U
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k$ b2 T8 h1 N& q4 C8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b" D; p4 Z5 m* |5 U
文／中央社
+ [. U7 x, e/ o8 O) V$ g8 \) J5 V+ g% h2 r$ k; z1 v; R
 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
