空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
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膽固醇- t$ T8 c6 o3 Q" R8 ?8 X
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2.2克
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1 i3 O# K7 i2 Y8 y% X公仔箱論壇建議用量：每餐宜吃50克公仔箱論壇3 z) P) {5 |, S( n$ {
& @& [4 D% T( T1 @2 `0 \, C |降脂原理
" w9 v. O5 G- G2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處" i) k5 u! S; U
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j) c0 B3 c; O Y4 S N
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb s0 [% A/ E. e8 s+ C8 y# l
; J/ I1 m/ c# N+ _" J9 ~烹調宜忌
( q+ i3 K8 m/ s; ctvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌 公仔箱論壇% j8 V5 f# |; B9 ^- O- P
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．適合便血、便祕者
" ]& |# c, j" d8 C" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
4 V, Q( H" F3 ^0 U6 x W3 z5 z6 }．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇4 g% M6 Q& Q4 C" h: e" E
! z% O- a c4 {2 u搭配宜忌
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3 u3 `" q& v( [/ _* `空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
8 D1 w5 M! D% T9 D! w- A/ h( k3 ~" x空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
- ?* F' `9 `2 N7 N7 z' E5.39.217.77:8898建議料理：蒜蓉空心菜 7 [( f1 f' b1 T. W0 r/ K u, B z
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
5 q$ Q( f$ R1 E+ Y1 N6 g# N5.39.217.77:8898玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q. d. R+ N) |6 E# q2 J
建議料理：玉米粒炒空心菜
& y. C/ p0 I5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q' m6 y7 B, o# p7 {% C* x" \+ K
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
- a4 x' C( F- r$ Btvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
l$ O6 g. @1 _0 `: l建議料理：空心菜炒雞肉 5.39.217.77:8898% N- f( [# @# @+ y
3 t p4 N5 l, F: q降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb: G6 E* h8 p: T, ~& J+ n( E
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蒜蓉空心菜
0 ?1 s, R% |6 H+ F9 T" Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k* p4 a; G2 s% x
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i! F- i4 {7 }' }* `9 W
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
7 e- `& C( P7 }5 X) ]" S7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u" X+ C. e4 \4 }5 f @
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
0 q3 @3 _( ~/ [) i公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 9 I; A9 F/ ~8 S1 _3 A
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇3 H& {: U8 Y5 a
, c$ m5 o( w0 \; L' }5.39.217.77:8898玉米粒炒空心菜
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( T+ e, z& o& }4 ?2 S〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {* t0 H n0 i4 z
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇; a# V: @& t* b6 s
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b5 z' X) g7 }/ `
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
8 s- G; r' A5 G* t; i公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
$ h" j$ x! Q$ ]- |! m6 E9 o3 a注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H3 h6 X; |1 {# h1 w
# s2 {9 _/ f, X+ m0 R w! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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