空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
' o/ z! V+ `8 ~7 B% Z; a/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量公仔箱論壇5 I% v8 N) F: \$ i
含量比較公仔箱論壇3 Z- R8 P& i% m) l6 ^
熱量
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低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }+ r. U- s, s6 M) }
膽固醇
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低☆☆☆5.39.217.77:8898! M2 d$ D) J: Y+ U1 i7 Z8 \
脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ o9 k, Y; x
0.3克
9 L9 F" G2 N( v* }# s; O" p* A4 @低★☆☆
1 [, C" X) p7 s6 D5.39.217.77:8898蛋白質
* \( ]: |+ ?6 ]) x2.2克
% [8 R2 p# y9 [+ C* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
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# E" C6 G/ s4 Y LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議用量：每餐宜吃50克
; q4 G3 Z' [" y, _6 z& ]" ~# U* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 N8 t% O5 r! f/ O, k: a3 X# }5 U# w) _
降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb/ v" S9 V& k# F6 [
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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0 N) y8 [4 {& ~" ], `. t( }7 ~. L' D- o5.39.217.77:8898對併發症的益處5.39.217.77:8898& ]) ~7 A4 {; t
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病5.39.217.77:88980 c' p6 V: r0 |. L; y
' E* I% v* Y; G4 y公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5.39.217.77:8898( H q2 M7 G9 x$ f; u# D
7 T3 U" L# E# s8 [ i5 mtvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌
! ~- \* y& n- x1 s$ e, z[宜]炒、煮、涼拌
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0 M" V: Q8 R1 S+ k$ P( E- [族群宜忌
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2 Y$ U& w/ ]- \, J3 Ytvb now,tvbnow,bttvb宜5.39.217.77:88986 J0 X# n! t4 c. x% t L7 b
．適合便血、便祕者 4 l# n0 n7 W/ J! q" G2 L
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 tvb now,tvbnow,bttvb! B2 P2 K" H3 [
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忌公仔箱論壇! C/ [3 F& ~ n- F1 n3 y) ~) \
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
% i e8 P+ K9 `9 X0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 F6 V3 w# B- Q* F1 i! T1 c3 `
搭配宜忌
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% l- g5 k9 V7 s& W$ N; S& p空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
. T' Z& L# _% |& O: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb. j6 \3 e7 }; K/ O5 u
建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇7 N3 a( K- V0 R% H1 }9 \% l0 V! ?7 |
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇9 |3 F- a. o! p) r" P) ]
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
, i$ H/ c8 [1 _6 ?4 _+ v7 p! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb8 K7 S$ }) L- e! ^0 Q& M
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb5 J) \9 x- }4 h% H
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
( \' E' G X1 p v3 R- j3 h* Y |8 T2 ]5.39.217.77:8898建議料理：空心菜炒雞肉
3 y- t- i& I& V; \4 U2 v& \, G" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T' w5 d. D4 L
降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb$ E! {2 U% t7 `* y4 L# l; z3 s
$ ~ Z. [4 g+ R蒜蓉空心菜+ F' q% V& U/ j2 A0 ^9 N
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k" P2 j3 ]" n* c: }4 o
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
7 P7 r1 ?. X6 F- Q5 c! B6 _& g〔做法〕5.39.217.77:88983 d1 V" H9 ?; S; b3 f& d
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
; w2 Q% g. x: t# e3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 5.39.217.77:88982 f* F. p9 N6 q2 P5 y
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜5.39.217.77:88986 [! H* v6 I9 ]* T9 h5 u
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 5 X8 m. C$ O' [; d0 ~6 p) m* K
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 " t2 x. g0 n, U+ g4 o
〔做法〕
8 \6 ?3 h, u$ h5 C! [- h/ |) ]1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 5.39.217.77:8898' e6 x0 l$ L$ V* T X; @
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣公仔箱論壇. |; w$ ~5 v) V' |2 y2 J
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇( A' o2 }1 Y* I7 h: Z/ @) P
* g' f% s, i) I( a1 E公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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