空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
7 P$ O! t! J1 O' m/ |公仔箱論壇含量5.39.217.77:8898$ _- D+ z( R+ m4 v0 Y
含量比較tvb now,tvbnow,bttvb1 L( C* M d0 l
熱量
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低★☆☆
6 N) ]3 ?# w; \8 g. X膽固醇
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! D$ [9 i. ]1 ? a* g5 P公仔箱論壇低☆☆☆
2 k1 ?4 V& b! i% B脂肪
- z! @, G, X5 Y# L% L3 v# e公仔箱論壇0.3克
H/ K$ T$ y8 ]3 B6 G) V( k2 @公仔箱論壇低★☆☆
" O. w% R2 ^ Ptvb now,tvbnow,bttvb蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb' d$ _! h% D5 P+ I8 Q
2.2克
3 O: b3 b' L3 w+ T$ m9 g# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆公仔箱論壇6 d* T0 Q3 _+ B/ {& P+ \1 M( `
1 Y5 J D4 R- j; ]# |5.39.217.77:8898建議用量：每餐宜吃50克
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: U4 V: x9 ~3 F& k6 w" k) [5.39.217.77:8898降脂原理
M" I6 l& k/ q' J* B降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量* H& a5 l I8 ~5 K" L
$ Y |% x3 |+ M" e" q5 b空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j, ^5 |* v& L( p; O( E7 j
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對併發症的益處
; [+ P% _: _+ m. l8 E: H降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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! z3 V4 j0 k. e! Y9 v, T4 Utvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M! O* v* y* q' c( ^+ Z' ^, t
# ^' A* i% D% ^5.39.217.77:8898烹調宜忌
& h, {2 Y1 U7 u) L# S[宜]炒、煮、涼拌
. ?: X8 K1 N- B0 Y# Z) ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p0 W$ {( w; @$ @1 i6 Y- i
族群宜忌! M3 t9 a* K4 X7 o
1 v; C9 r" v/ J5 a$ U( y公仔箱論壇宜
* Y7 w' C1 r8 X- S# I．適合便血、便祕者
: G/ k I3 N" O8 P．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
" D9 h% M! |( A9 }) d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q8 {- Y) S+ ^3 b- v0 P
忌
7 @5 Y6 Q- Y+ ]( m' o( {tvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 5.39.217.77:8898# H( e9 K- q5 W6 P9 l. _6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f& z0 K5 s* C) Z% z# m
搭配宜忌
8 E0 X. Z n* l0 x0 ^1 N7 q[宜]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A1 c- V3 `1 r! D2 P) E- X1 K
: e% U- o/ ?* X7 O- H( ^tvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂+ y4 K" @; R( S8 F C& X" }
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
6 p" n; l6 H: C建議料理：蒜蓉空心菜
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/ A# d: P! f% Z0 Q0 j& T- ~5.39.217.77:8898空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積6 {0 H T* s0 Z
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |; y+ [' s2 ]2 `6 `2 m/ d0 n
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇, m. b8 ` ]! k
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.77:8898% ~( E. {8 g5 |/ {2 n
建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q( U+ x/ q+ b2 x/ x& c3 K
' A7 q, G$ u7 L$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉空心菜
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+ b: J' Q( Q3 \7 D1 x. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.77:8898) U1 e" S- |- D x2 ^( D
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
' U { c2 }6 ?3 x) Z M' x& e〔做法〕
. w8 F. ~$ v% P) C) A* j0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
5 r9 Q6 u+ Y4 x' {: G5 _- ~/ ]tvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇0 l9 ]" o% [3 E# D V: M2 K9 U1 F
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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& ?$ N9 Z* f4 y {3 p* d `" h" R5.39.217.77:8898〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
d* q; k- d+ m4 G6 I w公仔箱論壇〔佐料〕鹽、花椒各適量。
?8 p3 O6 ^. V2 F+ k5.39.217.77:8898〔做法〕5.39.217.77:8898. g- v' M. d6 ^: @8 M' a! Z
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
^- {( ~/ t% p$ b公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 $ r2 Y6 K- i h& ~7 {; p8 x& V, O4 c
5 _2 n2 o- R B' D( Y) M4 S5.39.217.77:8898降脂祕訣
6 }0 n& O/ ]( q, P( Z5.39.217.77:8898注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 5.39.217.77:8898% U3 p* S. L. N9 f- t0 a: P
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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