空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管& Q b" O5 D' \2 B: x
! t+ ~9 l* O9 ]8 u X營養素5.39.217.77:88980 t) [) X% u+ z& t p2 B0 C: v
含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c+ H( f$ J* |: ~3 Y5 h
含量比較
5 W. {: M! f4 G" M. P+ ^8 l! u' mtvb now,tvbnow,bttvb熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W( D+ ^0 a8 h0 q& l5 \0 C! ]4 T
23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~1 n& z8 U& k% S0 Q# h% `
低★☆☆
0 p0 ^# L$ a9 w, A5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇
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: v8 ^3 N: W0 `; T& L) P+ stvb now,tvbnow,bttvb低☆☆☆5.39.217.77:8898) r Q# n7 e5 A" ^$ o- u- S
脂肪
+ f. H- S+ I7 L/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0.3克5.39.217.77:8898# H' D6 o' ~8 i) A( [6 x
低★☆☆5.39.217.77:8898 h7 _5 {8 {% f/ Y
蛋白質公仔箱論壇# P# C; k0 z+ H* d4 I( B
2.2克
5 ~( { R7 a4 F0 `3 m1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆公仔箱論壇+ S+ H# D$ I8 M+ }% U; q
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建議用量：每餐宜吃50克
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8 [) n L( y5 r! atvb now,tvbnow,bttvb降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb6 Q% e! x( Y) M& j! J- I3 I% ~
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q/ I5 ]5 g) n. u1 J, k: Q( x# `. l
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇) k% s9 i( t( R' L( k. w
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對併發症的益處
$ z' E! @& f4 Z8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
0 o) A6 B4 r5 K( l; M, b2 u. ]公仔箱論壇公仔箱論壇/ n7 t9 C: \, D Z/ B. O
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 " o2 i& o4 A/ K, a+ k
# d# B5 F+ P* P2 j公仔箱論壇烹調宜忌
- t# p6 ]& T8 [% f9 ?) n( @$ qtvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌 公仔箱論壇0 Z" I; s7 a4 O
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族群宜忌9 [# j. a, f: I/ F
5 _5 C6 E; H P5 v# Wtvb now,tvbnow,bttvb宜
2 N( I) i2 s" R( M9 Q．適合便血、便祕者
! j, u) e. c. Q% X) htvb now,tvbnow,bttvb．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 ) b: Q! l; a6 [! _5 H
O1 B. z+ E1 I V- x公仔箱論壇忌
! X3 T! `+ d2 k5.39.217.77:8898．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇) I8 @2 a* ]4 Y6 L9 v
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搭配宜忌
2 ~& y6 T- S c! D+ i4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]* b5 k7 {, U! l& S W
; X; X' v/ \5 ]" ^+ l4 C空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
" x; V/ h% Y. h' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r% D! z V5 D4 Q. t8 Q' C
建議料理：蒜蓉空心菜 + O) \! Z7 K2 x4 I
. f; F1 t3 I% I公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
( V( I8 Y2 |) o8 P# ^: i玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 $ ^' R8 y6 j$ J" ^) Y4 C
建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇1 n* ~- ?/ J; k. ^0 r5 ]
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb- l0 q# y& J1 y; p: e# p3 o
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
$ m! T3 V# e2 W- i3 r9 Z5.39.217.77:8898建議料理：空心菜炒雞肉 ( C% S& s3 A8 Q9 z
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降脂食譜
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蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P1 n) x6 h) ^5 ?2 t# \' i
/ Y1 L. P& k8 y T# p/ z, a* e' V s〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇5 f4 w: u+ c5 t* E! J& K2 p# Y
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
# S+ W4 |$ A: ^! A" [tvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
. X9 ^2 ]& l; K1 s v2 m1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 7 @1 q6 ] u* E) O3 A
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇" Y7 n6 }0 H& h4 x# L
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇" X5 V& B5 S9 e2 i
* n6 q3 u; b. [, A玉米粒炒空心菜8 Y4 p" j# k' x/ Q& U8 \+ ^
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 7 j! l7 q9 S/ c8 o- H
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5.39.217.77:8898/ I" e% k8 X0 m6 |
〔做法〕
) b2 j5 K# _; H# [5 |- p. Rtvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 5.39.217.77:8898$ N# k+ N2 }- ?; V
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇7 `8 o0 f, ~# \/ N: c6 y {
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降脂祕訣tvb now,tvbnow,bttvb9 i1 v/ W# M* ]7 W% F% \1 ?( s; H. v
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
' O- `# K/ Q2 P' w" s3 D! {0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R% S! j6 M" R+ u& Z7 ntvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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