空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R% R1 s! d3 ~4 j% ^3 I4 c$ F# D; ~
7 Q7 M, S. d- d# ^5.39.217.77:8898營養素
8 ?5 y7 \0 l* Q, O7 `- Y0 S |- X5.39.217.77:8898含量公仔箱論壇" P( m' A* I N" L, W
含量比較
1 _" _. j! n6 X0 p' w; U8 e5.39.217.77:8898熱量
c9 M% z2 n$ j5 N, s9 n3 H5.39.217.77:889823大卡公仔箱論壇4 f6 ]0 ~# A0 j% h: Y0 N( L7 ~
低★☆☆公仔箱論壇! T" n. ?6 O$ G1 X8 ]
膽固醇
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低☆☆☆
/ e" K9 R, e- `8 X" `9 c2 s8 h! Btvb now,tvbnow,bttvb脂肪
- C. w1 r T+ l% `2 r4 v0.3克; t; z' I) Z3 o* c) W
低★☆☆
, `. U7 P2 r- e/ N& J- _5.39.217.77:8898蛋白質5.39.217.77:88987 ^1 d8 ~: C( Y! i: T
2.2克
( t( M4 y( P7 H低★☆☆
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6 H% K8 K, x m8 ?# @9 q9 J建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w# V- f* o$ p, k& z& ?3 }' [* ]
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降脂原理5.39.217.77:8898) b' i1 W$ Z8 J8 k; Z
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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( d1 i6 G' t) H+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
/ Y+ f& x! y4 }; ^9 s& y3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V U9 X0 k# C0 b+ o% ?5 T# r2 z4 V: U) z
對併發症的益處5.39.217.77:88988 \+ m2 o1 z0 S; E5 f
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb0 r9 P w8 s" Q" c8 m6 g
- ]6 h2 j$ I) S/ o v! itvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^8 W5 {) p9 P# ]: }( P+ X: x
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烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb" E9 I0 o% ]* l
[宜]炒、煮、涼拌 5.39.217.77:8898+ j) H% P4 Q& {5 Z! O' S
8 ?! V6 B7 X$ M" f: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌
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0 G# L5 i* w( d. T/ I2 [- b6 `公仔箱論壇宜
# d+ h7 I9 n$ O. U公仔箱論壇．適合便血、便祕者
z+ ^/ U; X1 Z, e公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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+ q; U2 Z! w3 e4 I- N1 N# h5.39.217.77:8898忌tvb now,tvbnow,bttvb5 C9 f% T# ^; f2 C! F, o1 L
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌5.39.217.77:8898+ A3 s3 Z! j' t8 z- V
[宜]
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+ K/ R3 m6 M6 i% U& N, Q# gtvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
! O" H5 j2 ~8 O2 d( ~公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
0 Q' l9 h# g: D建議料理：蒜蓉空心菜 / L6 e! c, Q: @5 Q$ P
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
" @- i/ V5 j6 w% J( ]3 P玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 9 `# D( [3 c+ q
建議料理：玉米粒炒空心菜
! R3 Y. n5 K: T- t, Y5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( T Q" B. e" G
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇( j9 K4 n3 q: j! }/ r1 m
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
8 h: a8 J. R4 }- @, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉 5.39.217.77:88983 O3 W- ^3 @5 l% }
* W+ e! y' q) @; C6 ], f8 ?9 c降脂食譜
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. M4 _6 J" K$ ]; S5 u/ M蒜蓉空心菜
# F! Z3 [# q, Q, P' O1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k! Q% s9 K0 ?* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 : E2 L- l5 c- t! m; B
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 tvb now,tvbnow,bttvb& z6 @3 V& q* @* z
〔做法〕
& E8 S: L8 j2 O公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 5.39.217.77:8898' `' L! U- b2 [
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
1 I3 d' r+ B s0 X- s2 I( s9 E5.39.217.77:88983.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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, n$ H+ G& S, H# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜公仔箱論壇6 q; F' k' ^( U, O, D; _" j" d9 [* R
0 D2 E2 ]: L1 l, U〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
$ Z- {2 q) j n' o5.39.217.77:8898〔佐料〕鹽、花椒各適量。 " {1 j& {6 P2 i# Z7 p
〔做法〕
3 V" k8 G4 O# J$ \1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 ( a4 S* @5 j5 u, u( M$ ?
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣5.39.217.77:8898' H8 S$ w2 R7 j- c" ^3 n
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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