空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管/ u2 p+ W. e. ?; z* `9 T: O' b3 y
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營養素
2 `) Z) V, m; K; [$ O/ d) X" z公仔箱論壇含量5.39.217.77:88983 x7 C7 |) t9 I" {0 P
含量比較
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23大卡tvb now,tvbnow,bttvb3 o; w) f. B- {& Z
低★☆☆
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脂肪公仔箱論壇) a. X; F6 k/ q" I# O0 R u( V' S9 h
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# D8 t+ B% I Ntvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克5.39.217.77:88989 ]% ?( b$ T1 M. Q0 o
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降脂原理
! F6 h3 Q$ L$ R c, ~! ?: O) B公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k) X) `/ T& V6 U
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對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb, f/ }3 \" ~3 R' y. Q; t2 [
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病( r: x' X) u2 k; W( ]5 p5 `9 z
" u. s% G. [) @% s8 }空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5.39.217.77:8898+ o) I9 \% |. T+ s) H
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烹調宜忌
0 c8 L/ h% I# P o9 N" n# e {tvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌
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' U0 }/ Q7 d* I" Ptvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
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忌
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搭配宜忌
! O6 A- x3 X5 f# Itvb now,tvbnow,bttvb[宜]( s9 x" c3 M4 f+ ?5 |- ~
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
9 n# s' A+ B% e0 Ktvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `2 F/ c; r2 L* P; }
建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb/ K9 X5 e5 i3 }& C
7 y) ^0 V4 l9 o6 ^( G, C2 w空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積4 N. { z' {% a; c% y- x
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 ' d2 P$ \% D, C! J$ Z6 U& f- r" d
建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇: L. m+ G) e0 v" q1 c0 x
8 v6 J. F% h) g2 h6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
3 o- V0 ^; j. r. P) [. j空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 8 G) Y6 T4 B; J( T7 c; Y
建議料理：空心菜炒雞肉 ( ~: X& l2 A- x6 @+ A9 @
+ O r- T2 W0 T3 l: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜公仔箱論壇8 H) i% E4 s% n' |7 M+ l
2 i, W6 Z% y: g& P2 w1 u蒜蓉空心菜, g! C0 ^# C/ ^; `. i1 X
5.39.217.77:88983 R# Z# \& J0 M$ K4 B: @7 o# F* z! D1 N
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb# v2 O. \! w1 q: @- v' }" B
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
; k; b1 \: g6 r9 ^2 e1 Y〔做法〕
, [6 S# a; h; o3 ?2 U: k1 ~% _tvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 ! j, q; }9 z4 U0 t% i/ R
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
4 Q, G4 k) S6 Q* O+ C Z) y3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇% G; S+ T7 g' {' n
$ i. V% y# V4 I5 T/ n3 `# i. g8 r+ x" e公仔箱論壇玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb! L* B% T: Y2 N( ?$ W) @: D" q
5 r) S( [' c: F2 S0 n公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 , | }7 v3 |, N* F* i
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
# H2 b% S6 x& U$ B; G+ y2 X〔做法〕
; v6 G* W. z6 a: P4 @5.39.217.77:88981.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
' M$ I& O+ U4 z. l7 R5.39.217.77:88982.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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- [1 J; \6 B: D降脂祕訣
! }; n0 f" j# k( R- i) z2 l注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb# C$ @: }% d I6 I9 D- U
4 K- g) M' K8 C u2 {, F, W5.39.217.77:8898(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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