空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管5.39.217.77:8898! D, ^5 v0 D+ R5 ^7 N0 E5 h$ P2 f
公仔箱論壇1 |. d0 f! M1 ^: y
營養素
$ q* |3 E8 u1 }$ Xtvb now,tvbnow,bttvb含量
; k, V/ W# p y0 E1 f含量比較
" H' f! f/ c) `0 F" f) H5 g" ?公仔箱論壇熱量2 a$ }0 n8 E. v% N
23大卡
% W0 X" N m5 C* ?! I5.39.217.77:8898低★☆☆5.39.217.77:8898: p9 `3 t: D8 q" Y9 L! ~
膽固醇5 [6 ^" v5 ^5 u7 k! i6 p
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低☆☆☆
: F+ N: ], C; `0 ]# E公仔箱論壇脂肪5.39.217.77:88987 X# g+ q& `; a% Q) @- d/ ~$ F0 r
0.3克tvb now,tvbnow,bttvb! M3 h9 G7 c0 L' c) m, M+ V
低★☆☆2 [2 Y+ S: V- l6 ^) J3 X
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb5 G9 K0 t' o/ l
2.2克" m! p) H7 \& _2 z7 `
低★☆☆
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6 r) L$ l: N: g6 g/ X( b0 vtvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克5.39.217.77:8898% Y( A5 i5 s3 ?( [" ~4 z' M
+ J) s9 ~3 x0 ~: B t+ x公仔箱論壇降脂原理
3 ^0 ^; f( X/ c& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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|$ L' _3 g5 T- q) V3 P3 Z! r5 N對併發症的益處
* E" L: w9 {& m4 V" J5 t) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病7 d) r8 ]" H7 h7 Z. n# n: G
+ D1 I$ H+ @& P5.39.217.77:8898空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5 F. C& P4 W6 F6 B- k- f8 n; B( n
- y: P2 \. `4 _6 t/ J7 P5.39.217.77:8898烹調宜忌
! o N6 l( @. g. x公仔箱論壇[宜]炒、煮、涼拌
. S: u# x1 q; i4 x0 M# L4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v4 {: P; |' l* w公仔箱論壇族群宜忌公仔箱論壇0 u7 p3 d9 Y- s8 _
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宜5.39.217.77:88983 p7 K5 _- a6 L$ @
．適合便血、便祕者 5.39.217.77:88987 O3 i0 ]+ Q+ P* j8 t) S! E
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 5.39.217.77:8898% e0 S$ h* G) t2 M1 K, L8 q7 |4 s
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．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 5.39.217.77:88987 {$ L2 \1 O% V+ |, d
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搭配宜忌5.39.217.77:88986 M! L: A& z& D7 ^" o* q9 ?
[宜]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 o; L, H+ W& A
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂tvb now,tvbnow,bttvb( y# s/ `7 j% ^/ [ U4 H! ~1 S
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇4 t2 X6 w4 Q$ Z% u. d: C
建議料理：蒜蓉空心菜
6 l& S4 G1 x+ r4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J% s0 c P; I2 D- M
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積) K4 A8 W/ m2 C" Z. D- O! d K' i
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
6 r' C j+ J, s+ `2 X- Q3 W2 g$ M& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 # ~. ] w/ Z- i3 V( d! o0 b
* C9 w2 q# R; Z7 @, p; i) c空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
( `% s+ _- a# A, f" H* p' R公仔箱論壇空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
$ f, N" m J) m. L* h" }0 u* y建議料理：空心菜炒雞肉
) K3 ]$ L- ~3 z* I5 s+ O公仔箱論壇
2 O! f- N# s; V" U, _5.39.217.77:8898降脂食譜5.39.217.77:8898- m, E J+ p! m7 E' V4 D
* P6 S2 f& Z" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉空心菜) ~/ F; j# Z" l! g% Z7 _) }1 S
B* F6 V% U5 k9 C5 e〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
6 b! F7 G& c8 j3 t# f+ q( V〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇3 H: Y! A. ^5 X2 i4 Y( C8 `
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb* d! n9 D5 i" h$ A# T' w
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
5 A2 f! X- m) D* |' e1 y" {& G3 \tvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 " k* m7 O1 e1 @0 j j5 W* S1 s
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 ; z! u% ~ g% i9 R7 a$ f/ H
# w& ^" b! \9 G0 ~玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 . V* e7 p# l' Q: L& b4 {6 n: o
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `0 d# q. U5 a
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J: H& p4 q; ]! p5 [& a" _ K
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 $ [: X6 m3 [6 _# q
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb9 N i. t/ `5 F2 u
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降脂祕訣2 q0 X1 w. B& a Q5 W- Q0 v; ]
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 5.39.217.77:88985 x' @: \, I# w7 t
+ Y% y8 n" P2 @( t5.39.217.77:8898(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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