8 v" Z- Q. E7 F; Y) K5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ e. }/ ?1 f. X! S4 c; ^
+ X8 e0 p& B7 ^* B' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵可樂 能解饞就好# ]/ _3 Q, ]3 N
2 m ]0 U% L! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。6 M! r- a P. w% Y7 Q6 \3 L
0 g5 `3 h/ y5 D1 |/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
' p. L! _$ n; l" z4 u
0 ~/ t/ z. `0 B6 U) E- i7 _對抗癌症 你可這樣吃
7 a7 Y! A) J# w0 k, W. K
( {5 J% ]- i( k持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
: k* _7 {0 I# {% F: f公仔箱論壇
; v) u. s8 X w) ?6 L* N i1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i" s, P! F7 v$ `
6 D, R" j) q! N公仔箱論壇2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等& I% u# l0 \# _
5 |& }' o j$ p3 j% } A+ A @5 S
3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油 [3 u8 R* F! K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n5 m F2 i# ?# [5 b+ H& h0 X
4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
- F0 ~8 g- z) B# H2 M V; n8 L- etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 d: W: M1 b3 {
5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等公仔箱論壇% U0 J2 j! C! e* x( ^! ~1 y9 b5 m
tvb now,tvbnow,bttvb6 @# b3 t+ y* G/ z- U) w- T2 O
如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
* z% E- k, E8 b) p4 a2 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* g' Z( Q+ o4 _% V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b( Z. x* \) I; b" K' n7 x5 B8 G
維持巔峰 從飲食開始
% a5 T0 W& S* \; R5.39.217.77:8898
: Z! k! W L/ ], T* J" T( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
6 U# C6 k& Q2 E1 z( o2 [- j
M7 c; b, K) m- e- m另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
* [" M, e: b- \5 [) W6 @
' M3 K' @0 {+ C+ [8 E! c' V' c從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
! a* Y8 @; `. {. ^# k( C& u+ w2 {5.39.217.77:88986 n- w j M& t
吃得乾淨 身體就潔淨5.39.217.77:88983 c( G B2 ]5 k, t3 {$ G
tvb now,tvbnow,bttvb' d1 Q% Y0 C; i2 A% Z$ ^& f0 w
癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
: f3 |! ~1 A; z1 \5 t* ^' e6 S公仔箱論壇
$ E, U2 a$ u; L' ^% c @6 J9 c$ I0 h經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。1 `( J; C: H6 _# ?* g- q; E
tvb now,tvbnow,bttvb+ J0 p6 x) X" M/ M
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
5 `/ z% O: T* o公仔箱論壇
2 K, B: o- w' K, [# P& _公仔箱論壇
% w" N& R/ @& N4 wtvb now,tvbnow,bttvb9 ] r, |8 C0 u# D0 K$ ~- o
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
