氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。5.39.217.77:88981 F& S$ M( |2 F8 x$ V
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腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。
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溫暖腸道，吃出排便力
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" @8 d+ c; x8 ^0 N* H7 atvb now,tvbnow,bttvb腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。tvb now,tvbnow,bttvb# I3 h- F1 \% P! A
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此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s- S3 u# C R% B m; ~
8 ?4 [2 @% c1 d: _3 q公仔箱論壇紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐公仔箱論壇% K& D% r1 o) Z' W: v
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為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。公仔箱論壇9 l! [8 Y, b6 r1 y
0 J; l5 z& Y% r$ H% H5 b* m' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。
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重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素tvb now,tvbnow,bttvb, R% a! n& H8 s: U0 x+ a: ?
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早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。
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; {, B. k: @1 b5 @6 q, ?公仔箱論壇重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻
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研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。3 ]3 ~! O( F$ v2 i/ T$ ~' v0 c
6 q; e/ \8 p4 s重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油
8 a* r U! s; I5 Z4 i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [- @# u2 o& ~
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。
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1 i! \) l9 e3 l; b* o7 m* P( H5.39.217.77:8898(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
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