聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導tvb now,tvbnow,bttvb/ K" o& H6 E2 N
9 C* o. S* P7 ]/ k1 u. k: G1 w5.39.217.77:8898
. m7 r! S" J4 b公仔箱論壇 $ ^& N+ y% \1 I
" C% ?! H; M; K+ r0 ~ M) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~/ x0 v7 ^2 t4 r5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影
6 y2 k; V2 N# O' x& P9 W) jtvb now,tvbnow,bttvb; K6 `+ d( }% V8 z9 @/ k
公仔箱論壇. P l: x" x! T! D
國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) k: N( k" e+ ~3 o3 C
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb; z9 c6 l& V p# K9 I: [: o
& w+ t4 a9 E. V5 f- z5 Z tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R# S5 X3 y, [: T* X/ `. B+ _年紀越大 鈣吸收率越低5.39.217.77:88980 Z8 i# y) D* V' v! ?, U# |
" X9 a; ^: K* m+ `/ b
. ?$ x: w# p# b: m吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。( b( `) `2 E% ?4 z. J3 Q
tvb now,tvbnow,bttvb5 C- G3 [. v" M8 v1 B* Q. ^: K
8 j2 ~! H5 s9 l4 b# C6 E0 y q9 N公仔箱論壇吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。公仔箱論壇, E8 u. j+ | b% {; I2 ]
* r& D# W. B. F* w" F: D8 X C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B- N; a1 ?0 v2 d- Y3 f
此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q a( Y1 e; m& X) w3 s
1 ~+ k' R+ S/ r& A, I4 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ f& f6 U& L0 ?6 K; d1 m
. L9 D9 J5 w; }1 t' W9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
