聯合晚報 記者陳麗婷／台北報導
8 z4 J! m1 ~: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! N" v- q% |, P- G* R7 y8 ^% J
' r) a- v, T/ g& g+ {: i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' M6 g, w# [8 I, R$ `
( ], \7 u8 H3 Q0 I- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K4 [5 q" O, V) c
董氏基金會上午舉行「外食吃超商，幫自己配一個健康餐點」記者會，特別建議外食族，三餐規律吃、多穀多蔬果、少油鹽糖。 記者林伯東／攝影5.39.217.77:8898* D) d0 ^: l3 R, p) h
公仔箱論壇8 {# D L! l4 ~! x* u- Z
) |( K$ R: l# t8 q$ E% w' e國人外食比例高，為求快速、方便，更依賴超商。董氏基金會分析超商提供資料，超商銷售前幾名食品為茶葉蛋、蕃薯、布丁、熱狗等，全穀類、蔬果仍較少。為讓民眾攝取足夠營養，基金會提出建議，上班族早餐可吃地瓜、蔬果棒加上拿鐵，國中小學童可吃地瓜、堅果沙拉及原味優酪乳。
7 Y: s( K# Y' _' C% Wtvb now,tvbnow,bttvb ]7 \" W6 d D
" P: A" p I) n9 B/ U& e董氏基金會食品營養中心主任營養師許惠玉表示，調查資料顯示，平日的早餐外食比率64.8%，超過1100萬人；午餐外食79%，超過1370萬人。國內超商密集度高，因此成為外食族用餐的選項之一。
+ `! }+ C, @( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \# P$ j4 h0 X" M7 m8 z4 x
% W! j! p# ]9 k e% t
許惠玉說，超商銷售排名茶葉蛋居首位，其次是蕃薯、布丁、熱狗、香蕉、科學麵、鮪魚飯糰、紅豆麵包等。進一步分析，北部用餐偏輕食，民眾習慣搭配香蕉等；中南部及東部民眾偏好飽足感，常吃飯糰、熱狗，泡麵更是東部民眾偏好的食品。公仔箱論壇% O+ t1 m% v8 _7 _
公仔箱論壇7 S, s) J: ^3 }% x+ {/ e
' G: f% ?+ U4 Z( T4 }( ntvb now,tvbnow,bttvb雖然超商販售食品愈來愈多元，但許惠玉說，民眾仍吃太少全穀類、蔬果類，她建議，如果要購買超商食品，要看清楚標示的調味醬鈉含量、熱量等，並且多吃些蔬果更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 `% |4 U( e1 R1 h8 X& J; D
5 _$ ]* Z% v4 ^( S公仔箱論壇5.39.217.77:8898' p+ B* H) u [7 u% D2 o
董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示，很多民眾會到超商買早餐，董氏基金會針對不同族群，設計健康早餐。例如上班族習慣喝咖啡提神，建議可選擇拿鐵或摩卡，但不要加糖、也可增加乳品攝取，不喝咖啡的人則可以喝原味乳品或無糖豆漿。tvb now,tvbnow,bttvb2 u, ?4 l) _; J1 I# B
9 v9 j! J; R7 v, B9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L' a- ]8 f) e) ~2 P8 ]
陳醒荷說，服務業通常要站一整天且勞動量較高，主食可吃地瓜、飯糰並多攝取全穀類，且因為流汗多，所以要多攝取蛋白質，建議可挑選三角飯糰加上茶葉蛋、蔬果棒，或漢堡加無糖或低糖豆漿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M/ q% ]% y& O2 X. H4 C" m4 T
0 t( b$ H. `4 V& r B
7 y* c5 T; Z: r& f. s
國中小學生需要鈣質補充，建議早餐飲料可以選擇原味乳品或優酪乳，搭配地瓜加上堅果沙拉等；銀髮則較少到超商購買早餐，陳醒荷提醒因銀髮族易有便秘等問題，應該增加蔬果的攝取，並多喝無糖優酪乳補充鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb& d l" G4 H, a, k
, ~6 T. e. R( p9 x$ z- I0 X
公仔箱論壇& Q( a+ J. o- l8 a a3 T: j( |
公仔箱論壇! X2 m9 f7 g! N7 o% B) Q
0 h) B( G) z. q Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 L L: \( [: g7 j8 C* a- o
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-19 10:31 AM
| 
