利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞& [3 W: x( H; g
# o5 \6 N2 }: r; d/ j! |7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J2 H+ [0 [8 Ptvb now,tvbnow,bttvb高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
2 M& g m2 r! t% ^& s4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. G4 t$ V+ W, w4 h" M
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
, X' |) Y' k1 b& B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: p+ q( b8 a$ i7 m1 M L6 t
不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓 5.39.217.77:8898: E g& h+ r* d% r8 z% J0 h1 M) _
( Y/ ?; B. \ X5.39.217.77:8898每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
# j/ k4 Q6 G f! Q: ]6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
( c; }9 H/ z7 D8 z& r5 _tvb now,tvbnow,bttvb如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。公仔箱論壇( F3 o7 B8 z3 N8 O, ?7 V
7 L3 f# Y8 h3 U, A0 N' Y公仔箱論壇" U+ T H5 M* [' j+ w
point.
q2 {& y' f/ X7 a8 D/ E7 P9 N% F# D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 K3 x& N O3 y3 M
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
& v Z1 \, f9 L. s( N7 n• 高麗菜要生吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p; G) D4 C' H9 h- {* g
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb; q# \& _( E7 ?3 I8 Z: ?0 _$ B$ Q
• 可以調味，但不要使用油脂。
: V# q0 C/ m, G. ?: c* j6 H4 }tvb now,tvbnow,bttvb• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
