有氧運動能鍛鍊紅肌（耐力肌），提升代謝脂肪的酵素能力，還能增加「細胞的能量工廠」粒線體，粒線體的減少與活性降低被認為與老化、癌症有關，也可以提升微血管密度，並且讓身體儲存更多能作為運動能量來源的肝醣，幫助控制血糖。
; T3 g$ }" X2 a8 a f' \: Z2 o; _tvb now,tvbnow,bttvb
9 e* _5 Y5 D& j7 p5 E& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想在運動過程中啟動體脂肪燃燒，中等強度最好 , N. I, ?: U' T! d% X
B$ b& p% F# Y# F4 ~0 r公仔箱論壇很多人以為運動要很劇烈，才能在過程中燃燒掉更多體脂肪，楊承樺指出，若想在有氧運動的過程中提高燃脂效率，不用一開始就硬衝高強度，以跑步來說，保持在有點喘但尚可說話的中等強度，身體供應脂肪作為能源的比例就會提高。 / a2 ?: G- d4 [8 w6 C9 ^6 _& J
% S: c8 T# W' c6 l- @1 ]tvb now,tvbnow,bttvb從散步到快走，多消耗47%內臟脂肪 5.39.217.77:88988 j' ] @# l' l* k$ S2 K% y
tvb now,tvbnow,bttvb' c) I+ R" R3 l+ r
加快走路速度，能減去體脂肪並提升肌耐力。李錦秋營養師就曾撰文指出，美國運動專家發現和慢走相比，快走能提升體內脂聯素含量，多消耗47％內臟脂肪。 公仔箱論壇, b/ d) x( n& l8 R, K# j7 h7 a8 k* ]
2 Y' I# C# N) e日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師也在著作中表示，不常走路，血液循環會變差，腦部的血流也會變差，慢慢地腦功能就會衰退，讓腦部開始老化，因此即便沒有大步快走，也可以出門隨意散步，就算如此也能提升記憶力和注意力。 |
發表於 2018-3-12 11:11 AM
| 
