多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張5.39.217.77:88987 W/ ]' k- c1 N: }1 R: w: @7 l
6 |2 S% v5 {7 v! v' |/ P【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。: t; A0 h$ A8 l" h2 w0 ~5 r# o
6 P% m9 d' \; [5 Y5 W: K# \公仔箱論壇何謂靜脈曲張？tvb now,tvbnow,bttvb3 j( r% z9 ?$ j! b
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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R; _: e9 D' W& z: Q公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。7 @3 P0 M2 D# D* h
/ l' Z- W) g' w/ Ftvb now,tvbnow,bttvb【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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) l% v- V) u% t7 d5.39.217.77:88981. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。( {* ~- z# \; H9 w7 h2 Z$ ~
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2. 運動與水中漫步5.39.217.77:8898+ [: f4 C/ K& D( P
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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- v' `0 Q7 ~( |公仔箱論壇3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
: \# y# Y* D. D! ]: u+ i0 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E+ ?: X8 B" u5 u+ [- f3 j
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣公仔箱論壇. z) ?* Y0 A2 W2 T4 ?4 m
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1. 睡前手腳動動操
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5 M/ o/ c, C3 A5 g, V8 s5 n* ~tvb now,tvbnow,bttvb靜脈曲張3 R% o3 i& r! d+ A" ?* H: R/ j x/ l
! S) V1 T3 c' p步驟
' T0 n; g" B" b2 I% \0 b/ K3 d6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。7 T7 @ c+ Q/ W4 Y4 R& t
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。5.39.217.77:8898" g: ^$ p5 Q# H8 z. ?0 l
7 `" ~; T* |, _5 I4 z2. 新增7個生活習慣3 M$ u5 d6 }0 S. j
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。/ ]1 e5 w1 U* ?& z: J
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
1 _& R S$ W& @$ h" y( _4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 空中腳踏車。
2 Q, a! w; p' l1 t5.39.217.77:88984. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
. N. ]9 \8 d9 u" k公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。
2 w" J `! z( ?' u6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。5 y4 t' q" E; V- ?3 D
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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