多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
% W' p8 p6 A+ x2 e- ?5.39.217.77:8898
8 N e7 I) Y* J& [" Rtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。5.39.217.77:8898# a7 _# U6 ?- ^+ v/ a3 O$ {% `
3 e1 r! z5 H9 V7 |# v6 J公仔箱論壇何謂靜脈曲張？/ W; b, L. ~. G* p* j) e' h
7 w& z1 n& ^9 X# f. J: u( F" D4 Z
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
" v% X* p0 Q! G5 f9 u- K! s5.39.217.77:8898+ {$ E% u% H- F$ T# X6 F( P
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
% D# B' T% O8 S4 Q, C5 |
3 {) q2 ]: L& _$ _* Q2 }【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜- n: [, J" a4 Z+ T2 I1 V# N
2 i" I& q, @0 v K3 W
1. 按摩小腿" t# Z2 f, u2 y8 e- O
2 o- `! ]$ X- R" a2 R9 i睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
5 i" G* z# U5 s+ P2 y3 N公仔箱論壇5.39.217.77:88980 k) K9 y5 z7 U+ ~ ~8 H+ V
2. 運動與水中漫步7 B# H% E0 z, E3 q* u
5.39.217.77:88986 t p1 t% ?* t8 L
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。公仔箱論壇# N. ?+ I4 Q9 R
" Y" U: [ x `
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
3 ?3 k! \' {* k5 C3 A* K, m/ Ctvb now,tvbnow,bttvb3 i' C m0 E( ^6 \$ c, d
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。) ^! x0 J1 f# D' v1 ~! |* d5 F
* S6 S7 V% o# p
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; C5 `6 j6 |# o, Y6 w3 E- ], N6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U, s6 B7 B: u, d
1. 睡前手腳動動操
& E- Q, u0 A3 e: E6 V) b7 D5.39.217.77:8898
g1 T, Y3 Z. O0 e4 F. [5.39.217.77:8898靜脈曲張
9 w) d. V: p4 X7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J8 a9 M) D3 d e- y0 N
步驟
7 {- Q0 s& {/ u2 b& ]* D1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。公仔箱論壇) C" a: W, m3 O; `% h* m6 ?4 S5 E
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
, m4 A+ N& Y1 T0 l! Wtvb now,tvbnow,bttvb
% Y1 T9 W- p- w4 D( g* D. Z2 Q2 z( e2. 新增7個生活習慣
3 S% O6 ]$ ^3 H7 M5 G9 C; L5.39.217.77:8898
' ~5 D4 |1 e# A# [1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
1 \& _! v5 x9 q8 k! u) z: a$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
+ q. ^ L4 V) j. _' B! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 空中腳踏車。公仔箱論壇. ~( Y5 d6 v$ T0 L7 w' `2 k4 P
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
2 U5 V; k c& p公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。1 i% R) E+ R! z) K
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。1 w* _9 e% {' x# o- V4 H
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
