多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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( d# j% N& [' J/ d: s0 h. [% \+ p9 ~# O【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h4 {6 v) e/ e# z/ b9 J
; o9 G0 C9 }5 P5 L1 G- \由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。tvb now,tvbnow,bttvb5 u1 n* v# r! w) y1 [3 G. P0 v
6 f$ I6 ]+ A3 m; r/ P高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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8 n/ O- a. P4 C% C x【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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+ l" }' x) i. U% m( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。公仔箱論壇6 t6 d4 C& r1 L2 p$ }* k9 ^
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2. 運動與水中漫步
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* @" q; H3 f& Q( \) `) B: c( T5.39.217.77:8898運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a, I! Q2 W4 G* Q) B) ?. v
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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; k5 i) ]! H; b+ z: b公仔箱論壇【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb- X ^$ r8 |. b& X+ Y
" T" `9 T5 v& `1 V$ i6 C* d1 H1. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb0 A- e+ `/ m- N% ^2 Z4 h
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靜脈曲張
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1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。5.39.217.77:88981 ~1 c5 A0 E0 a
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D; Q8 [; s' Z
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2. 新增7個生活習慣
7 L. P! ]/ ~1 B1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }2 q7 w+ W9 |7 h5 N4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L: V6 Q5 S+ p. |/ D% A
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。 a) L" J- I6 O: n) S
3. 空中腳踏車。5.39.217.77:8898$ x1 n5 j* c( t7 U8 S" S! W8 B
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。5.39.217.77:8898# W8 u6 J) i( k9 o# C* ?0 x( m( O0 y
5. 養成走路的習慣。& b3 _! q7 s7 \. ^1 ?
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
9 [2 }0 V. d2 ?# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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