多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
: l, K2 X4 f% l: }3 Y' P% z+ ^5 ~4 S! i* w+ ^ D8 v' i
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
' f+ ^/ B+ Q rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 c, V9 M i9 B4 A3 d
何謂靜脈曲張？公仔箱論壇, A) r+ j+ H! M9 ?
5.39.217.77:88986 C6 c! T& g: p; W0 k
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。5.39.217.77:8898) C, O3 K! m' X
7 l$ M" g( ?* K公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。5.39.217.77:8898* l; E- U. v ?& x! D y |" y
tvb now,tvbnow,bttvb W$ R0 W/ W( n1 F$ \
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
! x! q+ M" ]7 T! z B2 W2 ktvb now,tvbnow,bttvb
& P v0 d1 [0 g' _5.39.217.77:88981. 按摩小腿公仔箱論壇4 x8 _- ~1 c" Y# J" z! ]
8 V4 j! B9 i0 t. G* d公仔箱論壇睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
" l' A6 K- L; A- A0 `tvb now,tvbnow,bttvb& t, w+ Z9 T \" n/ R8 _
2. 運動與水中漫步tvb now,tvbnow,bttvb1 r% w" _( B8 Q
3 G! i3 c6 K# m1 K運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。 g! \; F3 {: \# {* @3 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c& T1 s3 |! c3 l5 w
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
5 U! A& I) R- I: ~公仔箱論壇
" x5 _4 c* E- q5 q! o血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K3 F. c% M# z( e$ I1 T
1 F1 I. B3 _6 f, C) P: h5 {5 ]tvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
, c* | j' V5 l$ t+ {
+ t3 d5 a( @" ]4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡前手腳動動操公仔箱論壇0 s- }) m, F1 d' p" V7 E/ ?
9 p& V( }9 b) y. D8 Y公仔箱論壇靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X1 ]) ]9 C" t- k! G5 y" M
! _8 p$ b9 _4 i9 f& X* N
步驟
# i, A3 V+ C% h; b$ o q8 U& b5 j1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb3 l) Y; l( }+ u
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。$ ]. P0 m( p% l. F5 `' @# A
1 P- [1 Q( k3 m3 O J: ~- G
2. 新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 w* `) B% q; \- O/ W6 E- l
5.39.217.77:8898% |" N$ G+ X: B9 C; E; K
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T5 `' _) v5 F9 M" B
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P; b6 y8 i) e' g& `4 O+ P
3. 空中腳踏車。公仔箱論壇! ]/ p- B1 {, I( R0 B& Q! M& L
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
% y) \3 d; q. B7 Q& l, X* Q" X5.39.217.77:88985. 養成走路的習慣。
% V! I5 f& [! v* J3 @. @) i7 e6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。: ]! @4 v1 H- A/ ]
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
