【早安健康/張維庭報導】 近來天氣變化大,儘管春天已經到來,卻仍然有著一絲寒意,每天早上醒來都不想離開溫暖的被窩?早上是一天當中體溫最低的時候,可吃一些能讓身體由內而外暖和起來的食物,也有助於調整生理時鐘!
4 M) s, g; ~7 c" n" d' I' n+ v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 y8 t9 _( w6 r- ~, K3 f; N
吃早餐有助於生理時鐘再設定 暖身又提神
6 P6 Z8 S, _ i; F& N
' W( H! Q0 H7 G% ^! Htvb now,tvbnow,bttvb我們的身體是以白天活動和晚上睡眠的韻律轉動著生理時鐘,然而生理時鍾不像鐘錶,並不是精準地與時間一樣保持24小時,本來就會稍稍偏移,再加上天氣變化、作息不正常等等,生理時鐘一旦混亂,就會導致器官機能降低,代謝下降,讓不好的物質囤積體內,因此為了隨時保持最佳狀態,每天早上進行再設定是非常重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb3 | n' h5 F2 j. h9 l
- S: Q. {) d7 T" M1 jtvb now,tvbnow,bttvb許多人會因為沒胃口、想賴床睡到最後一刻,匆忙的早晨總是空腹就衝出家門,然而,我們人體的自律神經分為早上活動的交感神經,以及晚上放鬆的副交感神經,而早上的進食能夠讓身體醒過來,切換到交感神經的狀態。 $ m2 j- U' q8 ]) N
5.39.217.77:88982 @( E! ^0 z! m" t+ P. m. n# M
如果匆忙的早晨覺得準備早餐很辛苦,日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示,味噌湯就相當簡單,加上能夠暖身的食材效果就是省時又營養的早餐。 9 {- Z4 D% A/ s K4 f0 `
" g! U' C% I1 i
《三種味噌湯暖身配料》5.39.217.77:8898# _2 J m8 [* y) M* C
, `) o% N+ \' k2 \ g/ p0 p公仔箱論壇1.辣泡菜 + I: [- I. ~6 h
公仔箱論壇* O- m: o) ?* n4 X$ G7 H0 Y, Q8 T
泡菜當中的香辛料可以幫助暖身,辣椒當中的辣椒素能夠燃燒脂肪,對於瘦身也有輔助效果。也許會覺得味噌和泡菜聽起來有點不搭,不過它們都是發酵食品,其實意外地搭調,還能幫助整腸。
9 L/ d* ~7 W8 c6 g& e
. n8 c" u8 _) l( D* N3 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蔥
) Y" h4 ^+ S) e1 ~( ]公仔箱論壇' A* c! l! Z/ J! N1 B8 g7 I5 S
從食補的概念來看,蔥能夠溫暖身體,改善因為虛寒而造成的身體不適,以及因為血液循環不良而產生的肩頸僵硬、腰痛,以及虛寒造成的腸胃不適。本來蔥就是味噌湯的常用食材,在感覺老是手腳冰冷、受寒了的時期,或是常在意肩頸痛或腰痛,就養成習慣每天喝加了滿滿蔥花的味噌湯吧! 公仔箱論壇# u6 T3 R+ ~3 e7 c
tvb now,tvbnow,bttvb5 G$ [4 N q+ x; v% R. Y7 R& V
日本營養士立原瑞穂還表示,蔥的氣味成分大蒜素,具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果,預防血栓以及高血壓,而蔥、蒜特有的有機硫化物,還能夠防癌。蔥裡還含有植物胰島素(glucokinin)成分,能夠降血糖,預防糖尿病。 5.39.217.77:8898( [* V5 q& I; Y" y2 D3 l# ~
5 E z1 q+ B3 \1 r. s: O8 X4 H公仔箱論壇3.韭菜
- \0 a, B* [: Q9 X$ }; n( f5.39.217.77:8898: O, l7 a* u% b& p. ]- u* |
韭菜也具有暖身效果,特別是能用改善因為虛寒造成的便秘。冬天特別容易便秘的族群,可多喝韭菜味噌湯。此外韭菜是深色蔬菜,維生素含量豐富,可補充冬天特別容易缺乏的維生素,打造健康又充滿元氣的身體! |