高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變5.39.217.77:8898! d2 `# E3 X7 K1 D! l5 E
tvb now,tvbnow,bttvb' Z/ F4 p8 L2 c; {0 F+ I* U9 M( j
高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
% A! o/ x5 W: p4 [【早安健康精選書摘】 高血壓tvb now,tvbnow,bttvb; X) R, {/ Z0 J, ^- h2 ?3 d
公仔箱論壇( {7 Q8 Z6 H3 H5 m/ g) O2 Q
高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。
2 |- d% Y6 H3 M2 b- e. p3 k) d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- U" Y' P2 _2 g: c& X6 T
高血壓膳食原則
: C( y6 W4 |+ i$ Y公仔箱論壇0 _1 Z/ C4 m" a7 Y8 v8 \3 o* m
1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。3 E1 `1 x1 c/ |& G( k9 D9 Z! S5 J
% D/ \# v% G- j! p3 b# x) H; S5 B
2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^+ q8 [6 h* B# U* W" y% _* B% [
5.39.217.77:8898/ h" a; I3 ^$ a+ `; g/ k5 P
3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。7 j- n; @* k1 x& ?/ r( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q+ q, m- E% L, ?/ G: k2 F
4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。! t! z+ x. w3 U d
& \! |( f9 P+ q* P/ W# E
5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。 |
發表於 2018-3-2 11:57 AM
| 
