你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？# x8 b* @7 X! p: g3 K
$ s9 ~% x+ q! C% O/ V otvb now,tvbnow,bttvb根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。5.39.217.77:8898# W1 l" c2 D% H, l( g3 J+ L9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X4 J, c7 e5 X& K. M3 \) }' V
推薦一 洋蔥公仔箱論壇3 n9 [6 C8 r& _: {
4 j# T0 R" k- |4 f2 {" d5 _0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。
5 A. u% B. A. E1 p5.39.217.77:8898
. ?( d5 N/ Z# ^' f: Qtvb now,tvbnow,bttvb推薦二 綠花椰菜公仔箱論壇) }* G* ]- R- {+ C2 O6 K' A
5.39.217.77:88985 T" s, Y+ a/ G( R
綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。
- z5 z4 u/ w; u2 `# O" d& Q# d9 j2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
m6 `/ q7 @! f2 ^: [3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
% d' ~ ~: A5 z3 |1 h; ]tvb now,tvbnow,bttvb
4 j9 R p* B* G; y! [0 A- i( F黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。
: v/ s7 q& |( M- z4 N5.39.217.77:8898
8 L) {; N! o2 |' M) t* J; H公仔箱論壇也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
6 [7 a( V: j- e0 o$ r0 p
- x) V/ q4 y% T. c5 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. ^8 w, S9 m9 R# M' S" O \ [
推薦五 香菇
7 Z0 ~! [2 a& ~+ Z6 h6 F$ s7 a5.39.217.77:8898
. v/ E9 g2 `8 g% F$ o* W& w5.39.217.77:8898除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
