[健康資訊] 低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身

li60830

健康醫療網／記者關嘉慶報導
9 s# G: j8 X0 q2 A& K+ W- O9 W' W
2 T! n' m6 C0 d6 b+ |5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' i) d& t  T& R: L7 m3 k
tvb now,tvbnow,bttvb6 l: o! J  L. P  }0 _
0 s$ @9 s% V: w6 m  t
低頭族肩頸痠痛　肌筋膜症候群恐上身公仔箱論壇) E- {4 }6 x5 P  h( j) l

, \, f& i, i; K9 Z, f* `. Atvb now,tvbnow,bttvb低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。
( G6 C' O8 H; Q/ N% f4 Z$ _. w
8 Y5 p/ \" B6 f- u# d( I因為肌肉長期處於緊張狀態
/ L1 |5 k' M) A由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。
, T; L! F8 E1 }# G( J% w6 _公仔箱論壇公仔箱論壇: \' M. b5 |( y. p2 ~4 B
肌肉與關節活動度會受限
4 w5 C# {( E& v# e8 c' w物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。 公仔箱論壇8 W6 |3 }( h' y. x& V, C7 U

* L) o# R8 t* @  t/ E避免同一姿勢超過30分鐘
& q8 M& g" @: @) e5.39.217.77:8898想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。
3 A/ o* F5 p4 G. A* l8 M1 |* utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X* a9 X) Z# h# t! E. P) L
伸展及物理治療有助放鬆與解痛( G3 g0 ?6 d& c1 b$ s  N
至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。