[健康資訊] 打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利

li60830

打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利
5 M5 u, I5 P7 i* b( `$ n( e' E# Y公仔箱論壇公仔箱論壇/ b! H% d1 g* [- v
, \- A1 @+ i8 |
5.39.217.77:8898% a" v% C( x9 K1 w: d: N" b/ i# c9 D2 M
中國時報【林宜慧╱台北報導】5.39.217.77:8898% A& }9 C# p- g  p) A7 S! @
公仔箱論壇+ i( X% Q! }/ n8 ^2 o4 h
睡眠影響健康眾所周知，但該睡多少時間卻始終眾說紛紜。近期一篇韓國研究指出，每晚睡不到5小時或睡超過9小時的成人，動脈中的鈣沉積量比每天睡7小時者多50%∼70%，而鈣沉積量高是產生心血管疾病的重要指標，也就是說，睡太少或太多都對健康不利。tvb now,tvbnow,bttvb. D6 d3 @; f# Z2 c
tvb now,tvbnow,bttvb2 x# |0 ^+ W5 |
韓國首爾江北三星醫院世代研究中心邀集4萬7000餘名健康的年輕和中年男女，平均年齡為41歲，除了進行睡眠調查問卷，並進一步測量動脈硬度以及因鈣沉積引發的早期病變，透過這兩個指標預測心血管疾病的風險。5.39.217.77:88986 N) y  Q) F* a% B5 x7 K
5.39.217.77:8898$ G5 |: |4 s& o2 d7 v* k
結果指出，睡眠時間每晚少於5小時的成人，動脈中鈣沉積量比睡7小時者多50%；每晚睡超過9小時者，鈣沉積量甚至高出70%；此外，以問卷睡眠品質高低來看，自述睡眠品質低者的鈣沉積量比高者多了20%，至於測量動脈僵硬度的結果，也與上述相似。
4 Q" i, }; r  X: \
- P1 ~2 |2 ?$ Q根據這項研究結果，研究人員表示，睡眠品質低、睡太多或太少都是影響心血管健康的因子，而整體來說，每晚睡7小時且睡眠品質好者，心血管狀況也較佳。1 z* @8 _, r6 X6 ^9 J5 q2 q6 k
5.39.217.77:88982 t1 n" s# ~7 K0 C# q! q
林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，國際間已有許多研究指出各種睡眠疾病與心血管疾病的相關性，大多是小於4小時或大於9小時，會有較高的心血管疾病風險，而韓國的這項研究是進一步找出產生心血管疾病的重要預測指標「鈣沉積」；他說明，血管退化主因心臟冠狀動脈的內膜受損，內膜細胞發炎導致膽固醇、鈣沉澱在內膜，而增加罹患心血管疾病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _, f1 M. x+ j. n8 X8 Z& v' Z) S
& O! @. w6 k8 Z% j4 f5 ], a6 O2 K
陳濘宏建議，正常健康者每晚應保持睡眠時間在4到9小時，太多太少都不洽當，除了時間，保持好的睡眠品質更是關鍵！