[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜! ?! c' @  b4 T- [3 ]( Z5 |4 l
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。3 v0 K1 R1 @( n* B: H7 G7 {$ r
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：公仔箱論壇4 P. l# e+ [1 }& t# a5 X4 M
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5.39.217.77:8898$ H0 c1 a! f" ?3 P, P1 \, a9 X
3.排出膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb5 _. P7 g0 H9 a% U
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。+ O* k4 v$ B) L2 ^  h
排毒好處：5.39.217.77:88980 Q* M* {5 E9 l' K* m- R
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。7 S! i' {, r& g4 _6 {/ w  X
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb9 E: [- [. w1 a" [
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇  A' C6 s0 J' E+ @, j) k9 O, r
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。& S6 \: |5 `0 Q& _- t
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韭菜( a; r) x$ I# |# \9 v, e
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：公仔箱論壇9 M/ a  Y* [/ y
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p- u. \  n& C
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇% i, t' H1 d# Q9 N$ U
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。" g: ~" F7 m( b% M9 J1 ?& Q
3.利尿排毒。7 T9 e4 z' x$ B, Y. D6 V
4.中和酸性毒素。$ w7 \$ l0 Z( W2 p; q. d8 B) O
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇/ k3 }3 ^4 T: a

秋葵tvb now,tvbnow,bttvb6 C8 J$ t/ O, ^3 u* ?0 X) ]
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ ~6 e% ~7 i: ]& Z6 z
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜. B. n) ^0 O6 ~) }8 W' ?
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。5.39.217.77:88983 g. y; Y8 `! O0 o3 w- g
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f7 n# I4 [$ z' ~( e$ s: E

海帶2 K1 ]) o2 V1 U! C8 M( `, H
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。. ^9 P7 Q$ W3 T: }4 }: T
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。; j5 R; Y. x6 h. ~1 ?
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇公仔箱論壇/ _0 B2 _/ ~, x( s! U* b
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb, |+ J3 N" c8 `; G! Q7 }9 q/ b
排毒好處：
1.解毒消炎。公仔箱論壇) g" N, d8 s% o& ]: E/ p% _
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。5.39.217.77:8898" K1 E  V" Z/ i0 `7 D
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
公仔箱論壇6 _# ]6 C& z6 V
蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。5.39.217.77:88985 I, Z; h; B+ w7 U! O& ]
排毒好處：
1.防止便祕。1 u7 T5 r! u! M
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。公仔箱論壇8 a/ |. {4 n% L; B+ K% K$ Y: k$ Q/ R
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇* L/ j- n9 R! t, l9 [
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。0 s: h/ P9 r: S: ^6 l0 I

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黑木耳$ ~  u9 q4 U" Q* N( y! E3 F
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。' ]. V' f2 ]; W
排毒好處：/ D$ l+ L# F( F& n
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb+ o: y3 I& `5 U" K! f
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q: C# v6 n# y0 W. H. l
3.利尿、通便排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _$ [2 F8 |1 r5 P
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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