[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！  W6 n; }4 B5 t! w' q( q

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb0 }( \' p% N2 I3 {  Y# y" f
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。. ]0 U; H8 t, M# }( T  b

【排毒蔬菜TOP 10】) x/ E- f1 D2 F0 |; ^' T0 R3 B
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯% _  g' A5 w% w5 B
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇' }/ t7 A7 W" z, }9 z
排毒好處：5.39.217.77:8898, @4 g  K7 \4 |0 ]. E" S5 \
1.排除腸道毒素。5.39.217.77:8898; E3 u! ], l" h4 a) ]
2.排毒抗癌。3 y; L* H2 O% M1 J; A
3.排出膽固醇。, \) W! }( m7 e2 {6 T: ]; _
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb( u6 |: X2 Y' D( F5 @

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb( F1 ]9 U) Y* @% }. h
1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?( n. o0 x& G8 l4 G: t7 v% K9 K
2.排除腸內毒素。2 O; W. U  S' N9 p7 {
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i! ~2 t4 S' q3 ?
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜9 d5 C2 `0 G6 Q+ e/ x- d# b& {
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇3 ~% I& D; Z: s) J/ p' ]5 S
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A9 P( z' G8 I% J0 a
2.抑制病菌生長。( e. v( U/ n' W8 `+ e
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb0 u. P+ ~8 I9 H* q
排毒好處：
1.排除汞毒。6 @  V- B7 q0 f. w# F8 B( q
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?4 S. n0 ]6 d$ Y4 q' N. [9 q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。& Q# W$ S4 J/ N- `- x5 R  r
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秋葵tvb now,tvbnow,bttvb7 N! I' p/ P) }8 k( P" z
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。tvb now,tvbnow,bttvb( L. S' q2 `& Z1 e! Z5 n! `
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a3 S/ `9 ]' |
1.改善便祕。5.39.217.77:8898/ ]0 A# ?/ s: j/ Z$ S3 \
2.清熱解毒。5.39.217.77:8898' Y" u. Z6 F% D% ]1 A7 N+ l
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。5.39.217.77:88981 m5 T( `; X" G2 l! t

裙帶菜- h3 G: Y: n& F" {6 G9 `7 ~# l* W
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇3 q: r6 j3 b. f) E$ e
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。& K! G, L! G4 S' {
3.排便順暢。/ f0 P2 a% }) k- f  ^2 R/ D
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N# K$ a; K% n: l* T" J) j
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇* E' G! u1 `" S3 V; C
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb  A% O6 K: N. v
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海帶tvb now,tvbnow,bttvb, {4 t1 V: c' e6 Y5 m5 u" q
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P! k1 o7 j, U# h' W
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb# S( R% i. Z2 D5 F9 I) \
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。tvb now,tvbnow,bttvb( K$ X- y4 f0 ^; I; ^6 T
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。. r( {4 N  Y, l# O8 ~: x+ f

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。5.39.217.77:88988 t# K# ~$ C3 s  b1 b
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H/ y3 y1 f/ v! S9 w3 @
3.清除腸內和血液中的毒素。4 R" l" y0 I/ Z
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q7 M$ ?* n- J2 {
蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?9 o0 o) k6 w! t" L( |! ~
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ k' `8 _- ]$ ~) |2 V. |
排毒好處：5 }6 c4 e/ i. H# b
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇- }, s; ~( T* V
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。6 R$ v: R% h1 s" d+ r4 M) ^2 a
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。  W  N& X  e) u. H; z* ^
排毒好處：5.39.217.77:8898# d6 ^* C; m# ^9 l' c3 [! ~
1.減少血中膽固醇濃度。公仔箱論壇9 T( ?. J5 ]# v& Y* t
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。公仔箱論壇1 d( g) v7 Q$ Z! K" h5 c
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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