[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇6 ^- n0 t# e1 M$ b6 f' k: \4 Z. D

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：% R2 ~. P$ q" Q. O7 S1 n/ e
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蕃薯) q- [, r$ \; D4 k6 c$ ^  Y* Q
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。5.39.217.77:8898! G3 I  _6 f; [2 ]
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。* Y* A8 B% Y8 c" E3 f+ v: N" g
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。5.39.217.77:8898# {: E. Y& T7 u; S/ G

蕃薯葉5.39.217.77:88982 F# q4 `" [5 `/ b: D
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：& k4 {. l: _7 l' t' g7 A- @& D! o
1.抑毒抗癌。5.39.217.77:88985 j& Q' J! E" \' r6 N+ V
2.排除腸內毒素。7 f( s% Z% O- u+ A; N1 b
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。& g1 a0 G1 j& i# x* A( C$ D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵& [. m9 s9 S* @9 P
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.77:88987 z4 V0 B+ r& l+ F" z7 M5 z$ T
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb/ H) Q- Y2 o, x6 j0 L: }9 ?
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。5.39.217.77:88981 a5 C3 L: n1 L1 _
3.排出血液中多餘的雜質。' ?. ^7 @# L4 H+ ^' R1 a4 Q% l0 B; ?
4.協助體內毒素排出。' r# x* K$ S9 b- n% _
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜5.39.217.77:88981 z, e. U7 J- \
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 T* E+ E* y- I( h1 H
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B" H8 P# k' x7 D4 b! q2 y
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。) B& e2 M* W% O- D2 d/ J
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇/ A" q* E2 H7 D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇( M2 f  G2 V8 Y+ V' l1 x, L
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q8 q9 m6 U& v8 V
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb! t, {  o( @/ _4 u  m
1.改善便祕。6 E6 q; e8 w7 n
2.清熱解毒。公仔箱論壇) l( i0 S7 Z+ l/ o% c
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。公仔箱論壇+ N7 x/ S1 g5 e# U
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。5.39.217.77:88987 }7 @. K# O- W4 w9 U
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb$ n+ a" R8 [0 d5 E5 i& {# C( S
排毒好處：! _: Q* f6 n" T
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。5.39.217.77:8898# ~$ g% z3 {6 C9 D2 C2 a% }5 C
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r) ?  e$ G4 @# f  `& u! H5 s/ j
海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n4 ]2 [6 T% ]0 R8 B
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。5 U( V, s. l/ O
3.清除自由基。公仔箱論壇! c/ ~9 m4 }8 \
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇7 h* _( S  b0 D+ ~. M: j, a
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇5.39.217.77:8898, d; L: i1 e7 t, D# N
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇! ?" E6 V# V  O0 T5 X" U' o# i
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。& }( q) e  z& R; w3 I
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _# n. x. m( N6 z5 a. A- o

蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _2 b, i* j. W% z4 Y
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?% B7 T& B2 X! P' Z3 G
排毒好處：5.39.217.77:88987 _8 T- k. x1 O' K* t$ h
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。; B, a) g  A. ^! t! N2 A& C: w- M
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。) W0 |" q$ a  O- W) F4 C9 `' T& m
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇( I! M$ Y/ ~+ Z) K9 R0 H/ _
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb4 M9 ?* E) O" |" s* a
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb7 f. v5 c/ Z) A, q
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb0 B% S% P( Y2 G+ X% ~
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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