[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。5.39.217.77:8898& }1 g/ ]" |% ^2 q/ E
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯公仔箱論壇4 e: F+ }+ M2 Z' H
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。5.39.217.77:8898) y! ^2 w1 O- C: c1 ~
2.排毒抗癌。' f3 L1 `0 y. ~% t
3.排出膽固醇。公仔箱論壇# J# E6 q( X1 i% _
4.幫助腎臟排毒。tvb now,tvbnow,bttvb; Q+ |/ u! V7 B8 Q( A4 x
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。5.39.217.77:8898! o0 j3 D* w5 ^1 q
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇2 C9 d* v) ~' b0 g6 l3 }: K
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [5 h/ F4 G7 J7 A0 H( Y5 f
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.77:8898: t2 T% p; ^4 j! ~8 p6 R- E
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。5.39.217.77:8898) W! a7 D9 T+ T5 C; Y
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。* ]# P9 @: v8 j$ [% |3 w
4.協助體內毒素排出。- D; o1 \+ M- ~+ L$ F" T
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜2 K" g4 o2 N$ O, E  B2 {: Y
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。6 j% e* L. b$ m( E( B; @" i
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb. G- E# I/ O' Q
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵5.39.217.77:88986 v- x8 k% _- p7 f  e1 a
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。tvb now,tvbnow,bttvb1 z" \+ u2 u! W/ h
排毒好處：公仔箱論壇5 H" z/ Q& g" B0 u9 B- W5 K
1.改善便祕。$ q' v3 k+ n# z1 l- u1 h
2.清熱解毒。4 ~$ L; l5 G- d/ n$ {
3.消除水腫。公仔箱論壇" l+ _6 c0 C7 E: B$ S0 r
4.預防大腸癌。' c. B5 G) J7 N
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u+ n) J% b' ^) O3 h6 {3 ^3 z, b9 M
3.排便順暢。公仔箱論壇9 I! K. A& Q9 m" C2 r! _
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。' c7 ]( u& C% g6 J: z
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb, z1 R% G; P' J7 Y
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香菇7 S8 J0 J6 r; v" Q
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：公仔箱論壇0 G# W) e8 r) i. O' A9 r$ _) @" e
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。1 p3 f( |9 a; d$ w# b4 V: K
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：2 L0 E2 T( J4 p$ [5 Q
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。$ n! q( r  ~5 V) d
3.降低膽固醇。# s( h) _5 k6 O& J$ ?4 u
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇# ^8 y" I! W* A" }% _4 }. R7 `
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb  F7 t- N  Q8 S! C$ }6 r2 b

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：2 _( P$ E+ v% j
1.減少血中膽固醇濃度。公仔箱論壇5 \/ c% p1 O/ }: y
2.中和酸性毒素。公仔箱論壇8 H/ r# Q5 v# v' I/ `  X1 x3 |
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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