[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】! j- ~  L8 W- v7 [
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb/ E; A4 f1 `) p9 |! j. m& F, E
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。4 \5 F' D$ [8 N! Y9 |; c# B
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb  o8 X9 N, |% e9 i9 V- J
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N5 b: Z, x. z$ j& b4 y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：5.39.217.77:8898" d8 E) b& l; O! O
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ e4 a  o) o8 X% y+ Q& J
2.抑制病菌生長。. Z- K) c0 l! z' @. v8 j
3.排出血液中多餘的雜質。  D, ?: ?, G' p+ P( C+ E% V
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。1 E# x% h& ~6 r$ k, w1 v6 b# p

南瓜公仔箱論壇" \- B5 p) @" g" h' B
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。2 p6 t# O$ e4 X/ N( g0 m
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇" H$ Q, m; P" E) `$ n, x
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。  k3 W0 m0 b% p( O

秋葵1 _6 z; i& r+ i% L1 y
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' N9 m. z; I% B1 B6 k" q3 h
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f* n; x1 @" K3 x: _( w3 i6 ?- J
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d0 w* Z. m+ W; ^+ R

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。+ ^% P3 k2 G6 |! F
排毒好處：
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇( r% e9 z6 H" |8 Y3 n- v! a! X
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。5.39.217.77:8898+ a% W; ?3 n9 X8 ]8 ^6 Q
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb' y8 n* H( E; X  e- g
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U5 R/ G- J5 {4 w
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L  y5 o* z$ _  `
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。公仔箱論壇' r: U# Q# A% W1 U% `7 Y5 E$ @; l
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香菇公仔箱論壇! o7 _$ b7 u: F7 H+ T
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {# T+ E- o2 k8 ^( m( m# A6 r
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ d/ d1 v6 L6 p# n1 M+ B2 |
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb( Y. ~: P" c- u( j! o
4.排毒抗癌。公仔箱論壇# m  j7 {4 Q, z5 }" b( a* F7 k
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇! V. T! W+ V  U% F: |- |

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。: ]4 ]! v) q. O7 u. f- r, A
排毒好處：6 k2 V9 ~3 _  ~1 P
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb# O: Z3 K- X5 x3 Q: M

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M; f9 d& z, F% A/ b* V" B. D
1.減少血中膽固醇濃度。% {$ Z% u/ T% T% b
2.中和酸性毒素。; ^0 s7 G7 h' `0 V
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇5 e; J. I4 C2 c
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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