[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.77:88984 l' M6 P' M( a& p
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。. U/ [8 h& R. L4 v$ T
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb& G) l) ~7 M. {2 l+ o8 p' U

蕃薯葉5.39.217.77:88981 U2 _: d# a) Y( y4 {
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。/ Q; n! y9 ?3 _! c
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇( p# X5 F2 i$ T" o* q$ S# s
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.77:88985 w9 ^% ^0 ]! e- k! L$ W

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G* q- y( J; X) W2 F: n, o2 o" V
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb; K0 L; r0 ~" r+ p
3.排出血液中多餘的雜質。" A1 p) R7 ?! C1 w3 B1 u2 a7 }
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。公仔箱論壇7 f# Q& U$ ~7 g* z- F
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w, g$ g' D  j; x' Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.77:88983 T/ J9 r/ [7 P, ]8 D
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。+ y7 p9 @6 b) F& e
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V1 i8 ]! N0 r  W! v8 W
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜公仔箱論壇7 _, ?" j0 J, {
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb$ N. P0 G+ ~+ R* l: k* K! A
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

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入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇- c$ t; y& f& ~! r, f. a
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb; V7 x& q$ J5 Y+ C7 Z' J
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。公仔箱論壇5 T' v" @2 l( S% v0 P6 w
3.清除自由基。公仔箱論壇5 y$ R  P! h3 M  R7 \5 W* i
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。; t0 s8 S" d& R' \4 z7 I3 X3 Q
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香菇6 l* K& M0 Z# w7 d5 Z3 r' r
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。5 ~5 J/ R; ?8 R: H/ s4 a/ E
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇9 }: E% o. _: a% D1 A
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。5 V. ]( {% }& q( m( G! ]6 x8 z( k
排毒好處：5.39.217.77:88981 \1 u8 Y: J# z1 F7 y7 a% o. t# r
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p* w7 G8 x+ M) ^
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb: B" `$ q" k. K. p% w3 Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V4 t' _3 u6 X+ v! \# ^0 O
黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb2 {6 \1 `( N" b% W) @# j1 K
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。公仔箱論壇2 b. ~$ [3 R5 ]8 {# F7 ?2 [* U* @
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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