[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb9 V: a) t! K2 }7 d7 Y
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _3 C8 W6 `2 |. J$ J
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯公仔箱論壇' b1 @& k, h6 _6 t, |: r
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。# @1 Z. a) M4 f3 Q, A. P
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.77:8898- M& |1 M+ ^& m
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K3 L7 L+ a! I6 b6 q# S
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb, p" y* O% s0 P; W. S
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb5 P4 @, o( \' P7 B4 [& S* h
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵5.39.217.77:8898) _0 Q2 B& U' D' v3 j# W- s
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.77:8898  M/ ]' _, L: i; a# B& Q4 d
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb# D, C" A5 i3 l' |0 S. \' ^" X
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜5 q+ |' E. H& w
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.77:8898& o4 N% V6 `% J  n9 ~3 R) V9 _: Q
排毒好處：! B$ k9 g4 o. s3 L0 ]- ^6 w
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]$ A' l$ c  N* b: k& Y+ {  p6 B; M
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇% k3 ]' B& Z" ~% i7 d* @9 x
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb' e2 a- Q5 ^. u+ j4 [/ I1 I7 U9 j1 v
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。5.39.217.77:88980 G* x7 j* b1 B# w
排毒好處：4 X! H1 g1 R7 g0 A
1.改善便祕。0 Z8 i6 F2 l+ b; x3 @  L% `: z
2.清熱解毒。$ }  U8 r# Y9 b: S" C/ J
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。2 `( {9 C1 v0 W
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb4 r% Y9 i  S# f% Y- M- J" C6 H

裙帶菜  K% S" z8 n; R0 K$ y9 w
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：- t% A  X5 l& d% H( y) V
1.清除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S9 ]& c, B4 @; y, M, J
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a- z+ c5 N$ ~5 x1 e( Z& P+ K
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶" F) K+ z9 `: I2 c5 w, A0 |8 l
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z$ ?! x" P+ j0 b) H* b
排毒好處：# P# X4 {+ W% O$ ^
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u+ i# b$ x, w, c' K; q: u# b! l
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：公仔箱論壇1 X; h+ v2 Y9 c& ?8 g
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j9 R) y: u( S9 x
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇" }) h% R% y! }

蘑菇5.39.217.77:8898: r/ ?+ \# v! A9 o
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb& g: V$ i( H. r" X! G
排毒好處：5.39.217.77:88982 N4 i2 ?( T, a
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb0 b+ D+ {/ n! |3 h) k: n6 I1 X
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇* e3 l" n+ I1 g7 m( _
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb! O: o) j, ?9 w( T* |  A% T
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。3 M! J* P" Q$ D% ~0 N2 n2 A1 a0 S

黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb* n) |" j4 x( q8 `& d
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。; V9 g4 |* T) H2 Z+ a6 R
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。公仔箱論壇1 D& f& y7 U/ R' X' L8 Y" S
3.利尿、通便排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U, c, J# r2 F7 i* J$ h
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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