[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！( g( r0 b5 e+ |6 U# ?2 D
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E/ j' ]" ]2 ^0 J6 O" L
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】公仔箱論壇7 _% d0 O( M( @' |1 }  R. I
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯5.39.217.77:8898& A( }8 E) O' b+ f7 K- u% `
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.77:8898. u  m' q8 j* k
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。- E9 B. H  B7 b' f! |4 {- p1 p
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蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D1 U2 l! J( a' ~# T% Q, B
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇7 _# |4 D7 ~5 Q# K) x
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。! M8 F/ ]* L. }3 {1 ~# ^  j4 W- K' @
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb8 D" ?& D8 v& a0 m- |
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇# |  N* m6 E% U. V0 V0 I- M$ k

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：' u1 U1 R) _" U* j( I9 e
1.促使體內排出汞毒。- G6 |7 w5 s0 I: N& D) s  k% w
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。, I; i2 `7 K2 o! p
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb, Z# r6 X; x  r' P2 ^5 ^' s
排毒好處：公仔箱論壇/ j1 V: w! D) R- t. i. q/ I
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。# u7 h6 c" C1 H3 ]& \* n; T$ ]
3.利尿排毒。+ i, j: _. r2 g5 M3 ?+ }
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x; L8 W& F: ^8 b/ z& \
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇% G/ g: Z$ M. c4 X2 M0 U
排毒好處：
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P9 H. u/ J8 x+ x
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb/ a* C1 q8 j( F/ C
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D) @- w. Q3 u* b0 B
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶公仔箱論壇8 P7 o! |) s5 O3 Z+ ~% f
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：% w+ e2 X, s6 I- F% s
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k4 d  z# C  T; ?
3.清除自由基。" e: j; _7 W- D/ ]0 p& i
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。7 b+ M: _( o' J: H% ~

香菇公仔箱論壇; g0 d6 k% L* C8 x* X' D: z/ T
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。" H  }8 ?  z. k
排毒好處：5.39.217.77:88989 G# [% D* C- g7 x) t
1.解毒消炎。; p. K6 [! V( @5 G3 c, i- h8 D2 |; l4 x
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。( E1 @1 X  V, w7 F  _! J# U, Q1 G
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb$ n: J4 p+ w& R. _
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。$ Q2 ]* B/ j, e" @
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。4 w) [: a$ l7 S' P0 p

黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb' N! F7 E' R9 f- D5 J8 E
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。" O2 f% F" x8 u8 U! q; Z) Z
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ x# [3 J: r; E
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb- Z& U5 o4 A3 q- Y
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇6 W: r: \8 l" N& ?# B) v) s- a' P! O2 L
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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