運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ 公仔箱論壇$ _) m7 T$ [0 k0 R# R0 j
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美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
* n. a2 I6 k0 _( z0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b- c# B5 [4 l! ~. ^& q g
先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 3 y4 i! v w. d
+ j0 h) v0 b8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb" V6 x% c5 N9 _/ A3 |2 B( p
+ ~6 P1 D4 p9 W' @根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： tvb now,tvbnow,bttvb: `$ p, m" J$ E
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1 芭樂
! [5 e5 s; s' i% f9 |! g3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
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. y$ }; R6 z8 V# h4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 紅色甜椒
5 F9 }1 V9 v1 u) u公仔箱論壇研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
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: n* l9 h8 Q0 n! Z# z3 F7 ntvb now,tvbnow,bttvb3 奇異果 tvb now,tvbnow,bttvb; b) j5 L2 G9 z/ F: ^% l
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 ) @: A6 ]' M4 d1 v5 f5 K
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4 柳橙
" t1 E1 J* Z/ z0 w& l5.39.217.77:8898每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
1 N8 e) G/ u* J- j0 L- s$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( ]- b4 ~8 Y2 ~4 i4 _
5 青椒
+ Y: j4 p- @4 H+ Q4 B半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A. {" t4 M; K5 C/ q
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6 葡萄柚 tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 A4 i- ^/ ^' `6 y/ i4 W
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V, E7 c6 d, W- K: K# z+ g4 X
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7 番茄汁
( M2 H0 q: _# q4 }! t# \8 b9 g公仔箱論壇除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 公仔箱論壇- v6 M# v+ T. u: X6 @) \
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8 草莓
& w" r7 s; Q" L" f: [6 M1 u; N& b公仔箱論壇每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d7 P0 O F! f! ]1 `; t
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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