健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。
( h' }% Z% M# W! E3 Z& s5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }6 O1 \; c& l+ `1 m5 Q
年輕人也要小「心」！2 z7 ^1 J+ H- @( b1 B7 z# j
5.39.217.77:88983 ^- R8 H! B+ M( [9 e/ [
心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
0 H8 `: n K% h5 c! t& h公仔箱論壇
$ b) p+ S4 B1 |. V% W( @公仔箱論壇年節保護心血管秘訣5.39.217.77:8898! j* @' s/ J3 C' K# j0 [5 V
0 v: U, J- q( p# B過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。
# a+ R9 W* p' f9 D公仔箱論壇
# L9 e' y( T' z2 q6 s5.39.217.77:8898為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
8 P: z2 w+ x( Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 D# p# t3 q& ?" h$ W! U
【保護心血管 4關鍵時間】5.39.217.77:88985 r& q8 p5 I0 v( h3 f. s- ]
+ P* k. F* Q' f# C- y
1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。
: D) u5 Q' B" ]" i3 K7 W( N/ O! y" xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z( x/ F9 u2 C% `2 C7 v
2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。3 L. N6 E1 G# [
. c" H1 C6 P0 @+ g. @# q) [# U
3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。
1 Z8 g$ |- `! k" F" x公仔箱論壇/ V/ c. @9 u; \9 q! g
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。
! h: h! x2 }4 W' F7 ]" y7 b. G/ R" P; l! ]0 Z, P
【規律運動習慣】tvb now,tvbnow,bttvb4 j0 Q, J4 M/ x" t4 I* P
4 d( L: R6 C% U7 K$ F$ W. L+ Y5.39.217.77:8898每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：5.39.217.77:8898) F) H3 B5 Y7 c2 I: ]/ }
: U3 F9 |) j, p6 {, e' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。, F4 U+ N9 e1 a* P( M
$ y, X( m) M) \0 F: q5 R, u3 T( o/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。
7 V5 V' d1 `, `) r8 v; T$ X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( X; N* E8 |: }2 N3 C4 E6 u
腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。
) E9 F3 ` x9 B3 e, N* N, V; g2 |9 b5 A/ G
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-9 11:36 AM
| 
