年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！5.39.217.77:8898' c/ v! @0 m7 K5 S* o5 I1 N& R2 \
公仔箱論壇) R( A B# f* B: N+ O
1.聖女番茄
$ M" {- ?* ~( o8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ Q9 L% O4 W4 y1 a* H
聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。) r! [; ^# D- s! I
% B/ Q- g$ e2 K L: H公仔箱論壇2.芭樂8 t5 i1 w$ s6 T2 ^3 _2 @
tvb now,tvbnow,bttvb- {2 \) Z1 b/ j. ^( M) X
芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！
/ x, @# h" f1 h公仔箱論壇; e$ C' z. S, o% i
3.奇異果5.39.217.77:88980 u4 K# ~7 k Y
9 G1 Z9 l0 S/ ` ?; D5 b; G; e
奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。公仔箱論壇6 y5 @' G# Y/ _( d/ U
tvb now,tvbnow,bttvb4 i5 m- Z5 T; W. [% p
黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。
; ~& N8 Q/ a2 p$ x7 `5 c) z7 Y$ `7 V _1 F7 x( H% L4 t3 X# W
4.杏仁
; t9 r5 A4 X2 B- G! Z公仔箱論壇
7 [7 s( i' @& J X4 @9 G8 q5.39.217.77:8898杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。
; |8 i1 I- d9 q/ E1 _tvb now,tvbnow,bttvb6 ~7 F- d9 ^& H2 U
另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每週4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！& W+ {1 r9 n7 h8 o0 C
* h: P: {5 C+ x* S. ztvb now,tvbnow,bttvb5.珍珠粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s0 {7 F: F3 K6 ^! `( k) Y
{; Z S2 m8 E- X, {2 N! B& ]自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A4 d4 A4 ^1 j1 t3 I) x' Y: ?* J
) w/ I0 f% L0 B" T* M$ Z5.39.217.77:88986.膠原蛋白食物
# ? @; k( v; ] I8 ^3 l5.39.217.77:8898
* X$ O& G/ ^% A* k" Z! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。
e4 w- o g7 v/ P# O$ ?3 n) v- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \" N* _8 ]8 C V) |( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。
4 ^+ `& A' d% j& ?0 X, K公仔箱論壇
; o5 o: M/ q* U1 d7 V5 J5.39.217.77:8898均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單
9 c4 P$ S# d+ { D& I& f$ i公仔箱論壇公仔箱論壇1 ^3 t! T$ [! \% u' O
想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！tvb now,tvbnow,bttvb2 W$ w3 T1 _ ]! e$ T* R
公仔箱論壇" r3 V5 K. k: o- L" x0 Q* M- R5 O
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-29 01:22 PM
| 
