在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。公仔箱論壇; j- Z0 m5 w w7 j8 T
; `. c% ~9 a V/ R; [, C$ ltvb now,tvbnow,bttvb根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：tvb now,tvbnow,bttvb9 R: m+ a6 a7 R; x( A" a' q2 k
8 Y9 K: \( i! a' @, ]/ ]* l公仔箱論壇1.蘋果或蘋果醋5.39.217.77:8898" K* \" G9 p7 t! c
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。公仔箱論壇5 S E5 u$ t- V- V1 X- |
2.酪梨
8 y2 j0 x; [6 Y$ ]2 `7 T& [tvb now,tvbnow,bttvb另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。5.39.217.77:8898; G, ~# R- r. p" ?- ]
3.青花菜
5 d4 b+ ~( ^3 t5 X* | y2 ]3 K5 e5.39.217.77:8898這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L. g# i. L% b1 U- ?' _
4.菠菜
7 u. G2 R0 o7 x6 A6 atvb now,tvbnow,bttvb若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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. Z; q7 `$ J) T6 Q f5.39.217.77:88985.檸檬
) v' F2 y6 G B柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
- i: c7 B3 M1 ?, g. ?7 L% g' h7 t5.39.217.77:88986.大蒜公仔箱論壇3 }7 ?8 E+ V1 W1 g4 N
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。5.39.217.77:88983 u, E3 ^! M' c3 F _
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7.水
5 m- j; |+ m( |' K5.39.217.77:8898水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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