在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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/ w* }- l8 `" b8 @# C根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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5 O; [6 G: ~: f& M2 f/ o公仔箱論壇1.蘋果或蘋果醋
9 l) F) K' F* M; |. K這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
3 Q5 h0 R0 c+ ]( r' T n0 D' B( i' w2.酪梨
y& Q3 ~. G, {+ E. M另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
# l3 y) E4 q' c. z) e5.39.217.77:88983.青花菜
9 [ k9 W, _9 o6 t- s6 |這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。( u) B8 m1 G1 ?8 M7 M
4.菠菜
/ @, G" D" C6 e! L3 }若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
& P: {: O( r0 M; e/ I, n! U% p$ }5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 M' o0 S2 k) i( p' v& V7 G7 o( C
5.檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X+ f( S8 i( z# A( ~
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。5.39.217.77:88988 z2 ]; o3 r `5 V, P2 ]3 I8 E
6.大蒜公仔箱論壇4 L0 L! L$ {2 l# h, W% T
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。公仔箱論壇 O1 T/ a# y2 X. L: M7 q
1 o! L+ b& J0 _/ C& f8 ?6 x+ g7.水
6 [+ s. A/ J4 d! B/ L r# T* V- H水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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