你知道嗎？除了一般熟知的「氧化」會使身體變老以外，老化的另一個原因是身體產生「糖化現象」。印度國立營養研究所針對17種食材進行實驗，並檢測出糖化阻止率，發現「生薑」、「桂皮」、「茶」等食材的糖化阻止率高達86～93%，最能夠阻止糖化現象的發生。
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何謂「糖化現象」 5.39.217.77:8898* u9 {7 z1 Y0 O! [! F, n
& H, z. A6 x$ t( b, B5.39.217.77:8898「糖」不只是砂糖，泛指澱粉裡的糖分。而所謂的「糖化現象」指的是，身體攝取過量的澱粉與甜食，使體內血糖值居高不下，或是急速飆高的頻率增多時，多餘的糖分就會與蛋白質結合，形成「AGEs」（糖化終產物），導致體內的膠原蛋白無法正常運作，使皮膚與血管失去彈性，血管堵塞、免疫力低下。
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此外，一旦AGEs被製造出，就會殘留在體內，很難再度被排出，流失的膠原蛋白也一樣無法回來，最終步向老化一途。因此除了藉由規律的運動增強代謝外，從飲食的源頭來把關調控也十分重要，馬上來看看有哪5種食材，可以讓你由內而外有效抗糖！
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印度國立營養研究所排名，前5大抗糖化食材
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; ?2 a2 s! U. ]2 b9 z公仔箱論壇1. 生薑
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◎糖化阻止率：93% tvb now,tvbnow,bttvb ^2 n) Z, c% M: A
生薑所含的辛辣成分，薑酮醇能夠促進體內脂肪細胞增加，而脂肪細胞能夠吸收血液中多餘的葡萄糖，合成三酸甘油脂，進而達到降血糖的效果，具有改善與預防糖尿病的功能。此外也能夠促進新陳代謝，溫暖冰冷的身體，防止老化發生。
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2. 桂皮 tvb now,tvbnow,bttvb7 q' U) q$ L( V9 w2 w0 n! L4 r
' B8 n( |5 h& l8 d! i( A公仔箱論壇◎糖化阻止率：88%
+ B# D! ?4 K; b5.39.217.77:8898桂皮內含的低聚花青素能夠增強體內胰島素的分泌，有效代謝葡萄糖，進而穩定血糖值，防止血糖暴升。此外也具有提高新成代謝、促進血液循環，修復毛細血管的功能，當毛細血管的損傷減少，就能達到預防皺紋與水腫的作用。
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3. 茶 7 s$ v& O- n* j: l. q
* n k: s5 q( L# N* ntvb now,tvbnow,bttvb◎糖化阻止率：86% 4 c& J" h M) {+ _ a' y5 n( C
茶裡所含的兒茶素好處良多，其中一種就是抗糖化功能。有許多研究顯示，兒茶素能夠穩定血糖值，順利代謝體內多餘的糖分。日本靜岡縣立大學的研究更指出，一天7杯綠茶，能夠有效改善糖尿病患者的血糖值。 # p/ i3 Z+ d! T5 M4 M4 s) T: x
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4. 黑胡椒 9 k' p; Q! _2 }, c' F' [
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◎糖化阻止率：50% 公仔箱論壇6 e! N: R; {, p2 f( k' B
黑胡椒萃取物「胡椒鹼」不僅能夠增進食慾，還能夠刺激脾臟的消化酵素分泌，促進血液循環，達到良好的消化機能。此外還能夠減少肝臟裡的三酸甘油脂、降低血糖與血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \ ^ Z- c# c% u/ v
2 f3 L% J0 | y5. 蘋果 5.39.217.77:8898: A: Q, ?' G0 U
6 F- D, E/ }' E4 @7 Ktvb now,tvbnow,bttvb◎糖化阻止率：45%
4 F% m! @; _# L) ^5 D$ n2 e蘋果內含豐富的果膠有助於身體吸收葡萄糖，達到降血糖的功能，此外果膠能和體內的膽固醇結合，達到降低膽固醇的作用，還能夠稀釋多餘的膽汁，預防膽結石。而蘋果多酚能夠抑制黑色素的形成，具有美白效能；檸檬酸具有抗氧化作用，促進體內膳食礦物質的吸收，是良好的抗老化水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \$ _" p% ~0 M# W) g; a6 [
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發表於 2018-1-27 02:40 PM
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