【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 5 G) x7 s0 K9 t9 H' P3 x( R
7 s3 j) f3 v6 M5.39.217.77:8898一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k5 }9 c, f5 M) w# v9 Y9 V9 ^9 s f/ G
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
( c1 a6 R$ a; N/ ~9 @( I‧禁止食用肉類。 - K+ b* v5 E5 L5 [4 {6 \
‧禁止食用白砂糖。 1 }5 R& H" x% K8 N
‧食用大量蔬菜。 * X5 Y, A' d3 r! B
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 5.39.217.77:8898+ B3 ~0 O2 q: y( s
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]4 h r5 X: [. H4 a5 K
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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, Y w: k5 [$ Y1 z, r( Stvb now,tvbnow,bttvb飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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7 M; {' r' ` n. o& Y6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攻擊式健走 公仔箱論壇! n2 m m+ o/ i% }% E" N
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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5 ?# K/ \. S6 i0 d" A* ?5 dtvb now,tvbnow,bttvb基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
; K. K( j, e2 @, M) r( ^至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 公仔箱論壇) j" b) |' f6 `8 W. b& b
5 F/ C; U: w5 M/ V' |- t- W" X三、提升免疫力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q3 V' m+ a& w+ b* E, N
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
; \8 \1 x% S# ?5 o! ` _6 @‧服用乳酸菌補充劑。
3 \% G3 F0 _* i; P3 j4 r‧每週前往針灸按摩院一次。
O. t+ i+ m& y2 c; i‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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9 T6 {# A8 a1 V- k; M+ w5.39.217.77:8898三公分的癌症消失了！
5 D) F3 C; e/ C公仔箱論壇終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 5.39.217.77:88983 t3 R0 d' R: \6 x! J
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
& E" \" _7 k* r2 x2 k& f我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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N, J7 H; N3 y. q6 }) _ b0 e {真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 5.39.217.77:88985 E% c4 C! T2 \) `4 W
8 g: C5 M. J$ V6 Z# h$ J" D不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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/ f) `, ~3 f/ K% l9 F& h公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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( H5 q! j5 d5 w4 M" k豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 5.39.217.77:8898$ O* b3 `; z9 \4 R' ]
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 ; F m2 H3 s# ]/ D- t
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, H: B1 L( Q% i% w( m公仔箱論壇材料（4 人份） 1 R8 Q* G* F$ J" s4 F8 _
小松菜…1 把
/ q$ M& V" M. h5 l# _1 [! [tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c, d. I" U4 ^
豆芽菜…1∕2 袋
& v; T$ C! V1 G; t公仔箱論壇豆皮…1 片 5.39.217.77:8898% e- H+ i. p, J/ m. I' b7 k5 x& y
高湯…400ml
! d. H' c! Q s% |7 [2 `8 O公仔箱論壇淡味醬油…1 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb! D+ s e% E& Q3 L
A 酒…2 小匙 ' Z& R9 a" `% i
鹽…1 小撮
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3 K7 }! h; I% ]0 D8 P6 [1 @5.39.217.77:8898作法
/ g( F% R; x- e& F! \/ R+ L* W1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
) E/ [) G! o8 [+ p$ B3 B' Y7 q公仔箱論壇2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇/ K: U* f9 L9 t5 k& c9 X$ Y
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 5.39.217.77:8898. X' E( E6 D z4 f# Z4 I9 {
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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: G' e' [6 M+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [ b3 ]: ^4 u0 g- L9 |
鯖魚（去骨）…2 塊
1 @. E$ X; j( r8 K$ o! R5.39.217.77:8898紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 5.39.217.77:88984 v8 y: w/ A* V
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 9 M. E" f: L1 L7 Q5 G" U
四季豆…4 條（15g） . Y; L2 T- k8 _. e4 k
生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇# M# q* `6 ?" H+ K& G4 e/ G" m
酒…2 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |+ w( N" t- V S3 @7 O6 s a# ?
味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb1 w0 u: j% P8 ~) `0 W7 h
醬油…2 小匙 , D: y* h' |* c' Y
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法
5 `6 j# a+ T9 Y( G) ~8 g9 {4 Ptvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇 o. S7 k9 y; u) x3 p
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w6 I( @/ |5 Q$ Z2 Z
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
6 Q% q; s6 e0 Z+ O+ |9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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