【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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9 d- l) \5 {6 O9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、渡部式飲食
& A: \, `8 R4 x7 O7 o- ]5 Z5 |我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }9 n) Y/ k9 Y3 K# a
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基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d+ }) j0 t9 z! P
‧禁止食用肉類。 tvb now,tvbnow,bttvb) a' B _' C, `/ R& B, C
‧禁止食用白砂糖。
* ^ N1 ]7 n1 V: ]2 r‧食用大量蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I7 [" b! B- S7 q: n( n
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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) N( v; O! C: S/ Z' N公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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" J( i7 A0 i7 u1 s0 U' v公仔箱論壇飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 tvb now,tvbnow,bttvb* w! c/ M! W1 B J+ ], H! I
* K- L: B8 l' I. i4 A/ e. V0 N過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走
7 }7 v3 V% o% r6 A7 m公仔箱論壇渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 R& P5 J3 i. R5 i8 Q+ q
8 t8 M" d/ v4 O# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb& u4 X( M; U+ n
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
, |% `( N4 S' K' y( z, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 b9 e% t( \& _4 w% s ^
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 公仔箱論壇! o6 C3 r" _0 z D9 u
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三、提升免疫力
# F- C, t: t6 Z2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
. Y7 W; k& E9 C3 K5.39.217.77:8898‧服用乳酸菌補充劑。
/ h+ e" K! S# u0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。
; n+ c6 N& L: Y3 `7 u# n" m‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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% J, ^, J" \. [, atvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！ 5.39.217.77:8898! P4 M! Y1 K" N+ ~& z: r" ~$ `
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 公仔箱論壇1 W g& A( {& O2 g$ X
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 5.39.217.77:8898( I% D% n0 K1 }4 `
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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. \0 _1 T* t, [* H1 `* _5.39.217.77:8898真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
K' T. _2 O6 l. ^5 e- q: r7 _4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E* g: Q; Q+ Z" B, c' t5.39.217.77:8898不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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9 O% t6 x. v7 b& gtvb now,tvbnow,bttvb豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 公仔箱論壇1 {* E( a$ ^& f6 U" Z5 b
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb1 O+ j, s8 ?+ _% b
小松菜…1 把
9 v* s- M8 |4 {5.39.217.77:8898紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 公仔箱論壇) b9 i- }5 W6 k# j4 s3 d
豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇( `2 w& h( K* n# p) a3 S
豆皮…1 片 _" X3 h0 f9 O/ z7 n B/ i" w
高湯…400ml 5.39.217.77:88987 h3 X( ] L/ C5 R! x
淡味醬油…1 大匙
$ e' {! j3 @4 x8 P公仔箱論壇A 酒…2 小匙
; E6 L% M( K) Q$ I# g- g9 \鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d% z4 \, \/ ^+ z
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作法
+ F6 `9 u' E$ J+ q% P+ ]tvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
' g. g [! L, X4 `& D2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
* X' D+ {# `8 N0 w$ m! @- h0 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ? o" ~) X9 A* K. z/ h5 A
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
7 l( j" R" N% f3 n+ z" k' H鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
: i; b9 c4 a; H" }9 m# K* y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g. x; ?" _3 v4 F* ?0 D* e4 B6 R
材料（4 人份） 公仔箱論壇, O; Y; }" \1 [- c _& U
鯖魚（去骨）…2 塊
4 I: l; q6 o! p9 b$ M$ C2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb. l# E' o( }2 G8 a3 d5 T
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
0 J: m, L. k9 n5.39.217.77:8898四季豆…4 條（15g）
1 j- i" u) w* w公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g）
- _- Z* B3 |* q% \7 X' ]! w5.39.217.77:8898酒…2 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X8 O; D: ^: e1 t7 @) [
味噌…1 小匙
) c/ B$ h# w3 ~- |' }, {: j公仔箱論壇醬油…2 小匙
+ r" ^; s; c3 \2 e; I& Xtvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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7 ^& e: a1 _* R- P, N. c [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 5.39.217.77:8898( m. T8 v4 s. K& S' h4 T! u2 M7 P/ M
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 1 |5 @# T7 ^# |: h2 f
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
( B3 C. c% f0 z& [3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
2 z# s/ Q& o0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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