【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f" \( R6 H( f n
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
' C. h$ O0 R3 d) B9 H$ ^0 [/ T5.39.217.77:8898‧禁止食用肉類。
* l5 F8 Z9 r' g: E2 r5.39.217.77:8898‧禁止食用白砂糖。
8 d D% |9 C: i1 ?) @6 o‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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3 @2 V3 l- v' E, E5 S5 C3 ptvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 5.39.217.77:8898" @; V3 [3 N1 }" }% d! f7 I
' P7 T* r3 n! L. W& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 ' ~- ]$ o: u! Q6 m0 `/ a: d# Z
8 g) B: K2 U C. j2 l1 ~5.39.217.77:8898飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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6 U3 H: n2 }) k% K$ c6 A! mtvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 公仔箱論壇: u1 d. a% L( o* i* E
' n6 }( C# `8 @: c' i3 L二、攻擊式健走 公仔箱論壇8 k: |; a0 f: [# R( X
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。' d4 l6 ?$ P3 A0 `4 n- h2 J
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 5.39.217.77:88986 V+ i) ?- U- W( k" t6 n
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三、提升免疫力
0 {, @1 K( z9 y8 F- ?" ctvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
/ q8 [8 m3 ]% K5 e‧服用乳酸菌補充劑。 5.39.217.77:8898& O( J; ]& j( b3 i2 U$ G
‧每週前往針灸按摩院一次。 ' f$ a" h# ^) M, K" ~: U
‧在家中自行艾灸。 % o0 k0 w6 @( W* ?- C. y( r
$ {- {4 X! s( ~! i s t" j8 Q" n5.39.217.77:8898自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 8 D- S% o' I8 \1 R: r
7 B6 f' q7 `2 f) F三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇, P5 g( |# r. J4 {% t) J- P
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
0 ?7 G0 J3 K# F/ j$ S" J# R我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O1 W; F) u+ M% g0 W3 B
) f5 o5 C0 e0 S% t5 ?tvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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1 i- f1 Z1 l+ M- J* ^豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 % B3 o# r" K6 ^
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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& n0 e6 p7 B, X4 S5 H# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ L8 k: c1 ?3 q材料（4 人份） 公仔箱論壇- _1 V3 z, i3 Z, o9 V
小松菜…1 把
5 R) @6 b. H, d6 c0 ~2 z6 J2 M! M紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
" I( V& I' R( s5 q+ Y豆芽菜…1∕2 袋
& N2 W9 [" V5 t0 G0 L5 m7 y公仔箱論壇豆皮…1 片 ; z/ ^' e, d) z: t( P" u0 S/ R( u; Y
高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb) L3 ?- E2 X5 J: @( I
淡味醬油…1 大匙 公仔箱論壇 D0 \3 a- @9 L8 h: U8 F4 A
A 酒…2 小匙
6 n& {$ Z A1 ~$ }8 r+ Gtvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮
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5 e1 ~. k; R' A, C作法
9 V- |7 y- ]! `& _; @1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
, v# @7 v) X4 Q/ M5.39.217.77:88982 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
/ z9 |( E# b& u( Z; }5 M) ^鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 5 W9 _3 p( P1 a1 r6 x F
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材料（4 人份）
2 h( j, ~: @5 T; l, m5.39.217.77:8898鯖魚（去骨）…2 塊
9 Y- B1 S% J8 |0 p- }/ Q$ U9 Z紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
$ n+ S( m2 a3 d2 _牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5 E U. }9 e! H7 Q" x
四季豆…4 條（15g）
, ^& n) Y7 K; L5 G生薑絲…1 片的份量（10g）
; k1 b1 N8 j$ n. V+ T1 ttvb now,tvbnow,bttvb酒…2 大匙
6 t3 O5 b: w/ G! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙 5.39.217.77:8898, q( M& X- Q7 w/ m7 ~
醬油…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb/ o# W' v/ W8 ?
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 4 ^/ B; X7 V J G
6 Z+ T+ {- }& g$ W8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
- P3 {$ w& [( v5 P( o5 G, Y; ~7 L/ `) ktvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
& G, V4 k% a0 U( U) O. @ f" Ktvb now,tvbnow,bttvb2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) M- W6 L5 A0 o* r( H; ~+ F/ ~
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 5.39.217.77:88988 ^7 D/ D l! ` r+ a+ O2 X
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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