【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb @. g* M- p* `+ I2 C
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一、渡部式飲食
1 s6 S( h4 s1 _, U* L! z我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N% I3 J( A1 J7 _* |! P
‧禁止食用肉類。 5.39.217.77:8898! p6 j/ L! q6 t$ j' V! m/ I
‧禁止食用白砂糖。 公仔箱論壇, d1 Y' S8 \3 d/ @, F( p! W3 W
‧食用大量蔬菜。
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4 I2 M; h+ t: [" h& q, g) N我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E0 x5 i2 ]0 U. e5 K3 p
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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# ]2 \% W' N' l9 D4 m公仔箱論壇遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v) F ~6 N* u
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb5 O. F+ Z4 E: _& O. y- J
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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- N4 K- A8 M, _! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
. z" K. {. o! G& j f9 A5.39.217.77:8898至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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! v& L. h0 w- y. jtvb now,tvbnow,bttvb三、提升免疫力 , j; O+ t6 z6 E$ u! Y" o
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 公仔箱論壇0 U. [# k8 P0 ^
‧服用乳酸菌補充劑。
. T; p2 X! N- @& T, ]6 r# M* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。 5.39.217.77:88986 R3 s' f4 M) X8 }9 l7 [
‧在家中自行艾灸。 ) Z; d3 ]( T5 ~+ [
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 公仔箱論壇: i( ]5 a9 ?9 S4 t% Y4 H
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三公分的癌症消失了！
& A5 A. \1 X* `! Y5.39.217.77:8898終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 5.39.217.77:8898& ^* _, I5 b) @
0 V f' d$ T n) T% Q% r; ?當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P4 F" ?9 \9 ?, |/ U
; D( d, |- ?1 {# @一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
. J% F; I- B5 ]5 S( n8 ~5.39.217.77:8898我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
; O: m; D! a0 b8 Z8 N$ L) Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~' q, [7 m! V/ i& y; f) |
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [# |7 Y- M+ p- i, P
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x5 f' V3 n, E
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 5.39.217.77:88989 W: d5 l" K) `- w w( l
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材料（4 人份）
. ]1 x6 D; n V2 w; o/ F- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜…1 把 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i. F! _5 `5 L
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
+ B& b- O! J$ m. ^. c; g5.39.217.77:8898豆芽菜…1∕2 袋
% x6 V' n5 F1 ~7 m公仔箱論壇豆皮…1 片
5 @" r F8 ?2 e! E! C1 J1 C4 f高湯…400ml
Q- t" U v) n, }4 k: B5.39.217.77:8898淡味醬油…1 大匙
6 b# }* P. \- e5 LA 酒…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n$ s4 i& G- |
鹽…1 小撮
1 U1 x; m, D7 Q0 O) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* p: b! H/ ]7 z/ o4 {; {
作法 5.39.217.77:88987 y, C! a9 v: B5 h9 J/ h
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
, d+ C! ], _6 R, M% o/ H; f2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 5.39.217.77:8898) R& ]; S: d6 }# a+ f6 d
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA T# d P% O8 c- J7 \5 I! W
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb+ z/ [% m& c# r( F
鯖魚（去骨）…2 塊
4 @" f$ O, U! \4 k/ S9 y紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 5.39.217.77:8898, T. |# v# H# E, y' I
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5.39.217.77:8898+ [( o) @- F4 A7 [9 J
四季豆…4 條（15g） 公仔箱論壇; }2 h. E* m g* j8 U
生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇+ Q m: z) {3 J4 Z4 s
酒…2 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb4 j7 b/ S# L p% k' I
味噌…1 小匙
P$ N9 c8 ]& x* M, |- F$ e5.39.217.77:8898醬油…2 小匙 5.39.217.77:8898; E& y! R' H! m% q) N- H
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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" R( `% `, f' C/ {3 H公仔箱論壇作法 ( x; i% ^9 u. e/ w" X& f
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 ( [$ m# b1 m6 D0 l
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
. s7 [8 S2 }$ _) u7 I3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 5.39.217.77:88986 z$ ^8 _' h$ r
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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