改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.77:8898* n- r5 u" b1 b+ I5 w3 A' E6 [
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: a- }0 R2 U. g4 i& S公仔箱論壇「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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" p3 a, a. n0 C3 J: M坐骨神經痛的病因
4 z1 s4 X/ T9 J0 x" s梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。公仔箱論壇, |: k+ i$ V. y4 u4 b1 |
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* I* U# k: j- ?! \3 F( e: O8 ~" P# x改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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3 c$ E; k# M! ~& q' Z$ \5.39.217.77:8898坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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4 c# k6 I* w( o& r% R( ]; }' Q(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇' z! Y- O$ m+ _
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- P3 y1 u) z% J1 T s8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
c O6 }: Q! W5 E& k1 [, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R7 I! e" i( r7 q# N- p
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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4 j. _3 X8 f- M) S: z$ s3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展公仔箱論壇/ y% | j: n# K
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb1 ?; e' _3 Q$ O- }! u! w( ?1 |
2 f0 r' e/ s) y6 o: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動公仔箱論壇: a2 I5 e, L$ C6 Q8 q2 ^
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7 A* L* [# P1 P. ^9 f2 utvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇: t& R0 A& ]; n8 I4 X( G9 N
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動1 X y* y5 ^- Q0 }
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作5 r+ `& p1 t: q. y
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) O( o* Z3 H% E. }" f5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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( O' D0 F y5 r4 L9 ~( F; m, y0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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; L, f, o7 M' g3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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