改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o- r7 w. D% i; A6 Q( s
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) v$ U; }: G2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因$ E" Q- ~4 N1 F
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F9 n7 B; q* F
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, }/ B% H& K) E1 \! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛. s* @8 x- e+ U* `( d( [
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直- N7 i8 d* A. h
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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& w) K: |9 p6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇( @# c3 D& _- `+ Y6 o; ?
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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J$ k0 n, `/ n4 J' v+ a G公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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# X$ n" n. c% ]$ ^6 |(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E& s4 ?* @( T& j2 L0 v4 J
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [5 |8 n" I' {( C; E h
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! Z* M* |& \ ~/ _4 R. {1 `9 i公仔箱論壇1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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4 \+ u* o$ f4 S1 {& m5.39.217.77:88982.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇 {7 T7 r, B! n' Q) @) l' M/ c
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e! ?" }$ v* f7 S& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作5.39.217.77:88987 w& P# H x4 t) A/ X" |+ M$ g
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# g }! h2 A- `" W6 j7 o公仔箱論壇1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2 \9 ~8 W/ M) w$ G# A/ U- E: N2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇( W& D# r0 b7 X% l5 E
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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