改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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, I* B: ] I$ ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I. i! `' U% D1 k
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
6 v% i! t/ d' ~2 u0 S( S6 P3 y" `公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。5.39.217.77:8898% a6 s# F# F) w3 J6 ]/ Z
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* u% O$ \) F- M }) l, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5.39.217.77:88981 F7 S, A! r9 H5 z5 e; ?9 Z
) G$ S/ B8 y+ H坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：; X( S8 R+ D/ Q+ y v/ ], `
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1 L1 R5 o6 x0 H) jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q# C8 `6 d9 v( k
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
6 P: _; a" i9 O4 e5 Z公仔箱論壇公仔箱論壇7 k$ i5 j6 j1 e U3 I4 u8 H
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動5.39.217.77:8898/ {6 h5 u7 a7 U/ m' H" _$ a
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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* f1 j3 R& \9 r) [0 R* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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+ B' g; G% A3 ~1 Y+ y. p8 O7 _7 N" R5 B公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次5.39.217.77:8898+ {& w+ T2 K: E- u
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e8 e( j% U+ X# }9 @ I& a
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+ \' R# i, \6 W- B+ b公仔箱論壇1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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0 U$ `8 E0 |0 ]$ f5.39.217.77:8898▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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7 L( v$ j& ]- d1 A" V5.39.217.77:88981.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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