改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h, Q" b* }7 Y2 L
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3 ?2 g1 |2 M2 Q5 y1 M* T! R5.39.217.77:8898坐骨神經痛的病因tvb now,tvbnow,bttvb% o2 h, |& x( I8 N7 |8 n* U
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。* v/ G4 k8 ? ^' B$ X
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/ Q- h% m2 o/ b% ]3 q2 I改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb1 R0 n4 ?' T) |+ H( ^
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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* Z& z, p, O5 u% `6 P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R" F& F. z$ k! P
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb$ ^7 c" i+ J2 d2 y( n
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M6 M) z- ~6 |: ^% M/ ^/ J8 N/ B
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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" q3 W, J# q9 J5.39.217.77:88981.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直& B$ S% \7 j: T" B3 U( z
0 {4 p E8 W/ `/ E$ E; a; H2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動公仔箱論壇/ U" s6 g+ O' ?7 A& O
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t/ T0 ~8 G! ^8 S# J5 g4 L
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/ D: u1 T+ v* o3 s1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M! S1 B: \3 N1 T2 C# m* f: @3 h
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9 n7 T/ C+ c; p& Y2 d% f- jtvb now,tvbnow,bttvb▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作公仔箱論壇, @* p$ a, u$ |( f
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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5 v9 |( c; R6 C* jtvb now,tvbnow,bttvb3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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