改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ . Z' d3 Y: i; H2 r' E4 k
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D* l" ^/ ?# ?) v/ y5 m6 C
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：公仔箱論壇5 E) r3 d' P2 }5 z% J
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛7 Q! j8 [& z1 U' s9 F5 M/ k
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直* `. Z0 [, u( D+ c" V& k
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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r" E: \5 a: t. |! j% Otvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動8 `6 w) `' ]( ]: J
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( b H+ Z6 ~7 P3 p小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y" T- {% o# K* S4 C
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7 y. Q3 X4 W Z8 P* [* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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5 v" y+ o8 h# C8 ~7 g3 E8 p+ l公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動2 @8 D2 j. |+ B: N
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b: P* `8 }; v' c8 ]
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近5.39.217.77:8898 f7 b" l% P8 @5 x
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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) b8 H1 I+ Y1 E/ e( Q" _5.39.217.77:8898(4)背部伸展運動. n, _: J! @3 V" I7 ]( L, e" T7 ?" Q
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+ Q6 r! J. _: Htvb now,tvbnow,bttvb▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作公仔箱論壇! { i2 [# C1 B* N6 M
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇; A1 I# h/ R1 A
6 d& c- ~; `3 Y7 P0 c2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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5 T2 D$ o1 k0 y( v% c0 a8 Q公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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