改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
5 z, q# N5 w3 l1 R7 D5.39.217.77:8898梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb6 o, v5 H* E% A
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5 g. E4 R( l; k# J( t! wtvb now,tvbnow,bttvb改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：4 u4 f* t4 P( W( s
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z# x5 q& n2 f2 k0 k9 ^% W
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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) J9 S) Q" C A! C1 w' J* `公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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' C" |: n, {8 e, |$ |5 b9 n7 O(2)小腿曲擺運動% w# ?! M9 F1 m6 u, |+ X
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1 S) f% t' G0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j5 X3 p3 e! ~6 V4 Q' T' s$ T- W
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8 p2 S+ A* E5 s) T6 L! @0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w/ y# H: N+ q
. t9 \5 v- V0 X. W$ Q; `tvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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! R8 A( r' @5 [, x8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb6 h/ I3 n1 Z# m/ t
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近( C# k! T# j8 q9 K7 G" o* N2 S. L4 g r
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb- \, C4 v J2 A
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(4)背部伸展運動
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: N+ U$ c( \: i+ B4 L8 U' p▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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& r Z6 J/ u7 p) O r; ?公仔箱論壇2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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9 O+ w3 C, @* f, }3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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