改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。5.39.217.77:88986 w* ?. A- x' T. k- D$ L
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坐骨神經痛的病因
. d, i5 B5 c0 V% Z) @梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。3 ~8 M5 j* u* r. W( Y, e9 ]
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' \9 f) c! n: `$ `& K; S$ W公仔箱論壇改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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( y8 L% ]' i& C1 b4 d坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |* N: \; l% u9 H e/ A
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3 N* G9 e& |) C$ @* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛7 L! N: X0 `! S5 ?" I6 O# }
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直5.39.217.77:8898: H1 Q$ o: l( D6 p: N
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部tvb now,tvbnow,bttvb8 I. ^7 e1 X* E# u% t" p) K
: P$ \' s2 `0 w& t, a8 l+ X/ o3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動
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1 X+ f, ^' B/ y+ r+ p6 t6 E小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展6 G. _2 F4 \" Y
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb" _% W. V9 G8 g, ?' p
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; q* e' O7 ~. X7 ^大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1 e6 E5 w" c- W+ a+ L: A& o5 W8 h5.39.217.77:88981.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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& T0 \+ E2 J( T1 N5.39.217.77:88982.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動& x3 W1 k: l7 J7 v. s! D
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, c* \! v' U% H▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb7 ~7 X# ~/ v9 A. o3 B1 M
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& l1 b" u; E! g7 l8 J5.39.217.77:88981.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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