改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb0 j9 ]2 Y) E( E
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5 n6 J9 R, m6 vtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因
8 r$ V8 O; n+ {5 B, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb& p$ z3 a" R( t
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：* W0 X, W [/ e X5 Y' y
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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2 D9 N6 m' Z" B6 n" r1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直5.39.217.77:88989 x' e4 h& @( o, N: ~
) C5 E5 V$ @" N5 l. s# P( Btvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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! X9 j7 o* k Z( ^公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb( `' ]3 t% r4 R. u+ X
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v3 r/ C2 `, o) e6 w+ D! l& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展" s: w% V( o; f. V1 F( C; b" P
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[9 L6 W8 V0 F& r1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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; _& K6 ~; n% t3 t* R; @4 f) v' xtvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇! n& Z7 a$ s( I. d4 G
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(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb$ x! w: b; \( C; L
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇% _; b& ^9 G" e; n0 l
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* u/ t, F; {8 D: m! v/ R/ A( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近5.39.217.77:8898( L# L' G8 W5 l7 b/ Z6 |
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準7 W7 v' W. s! H/ j% O$ [% j
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(4)背部伸展運動
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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; R# n& f: w o% K+ x* p$ N3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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