[健康食品] 檸檬水瘦身又排毒？

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檸檬水瘦身又排毒？公仔箱論壇! ~0 [& }# }# @
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你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！公仔箱論壇- l4 c! t" e% x
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檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。+ w0 q4 h8 }8 `. l( }
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb" O8 H; M. E/ [7 @! F* e) |( h

6 D' h4 E/ E: y% R0 _, ltvb now,tvbnow,bttvb檸檬助肝臟排毒　但不適合空腹飲用公仔箱論壇2 _5 p2 e5 A: K+ l5 g  g! f

# Q; ?  m% {2 V4 ^/ r0 m+ ~中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，* }. z4 y& F6 }: j- r

! L  [: a9 ^( @4 ^& o0 s' b5.39.217.77:8898而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。5.39.217.77:8898' ^: i# _4 X: I, P, w
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不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
9 t" a- W  P' ]# ?$ y! j, L- L/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- p6 Q5 R, F- \4 r2 n' i7 A* u- U
檸檬水可促進健康　沒有治療效果tvb now,tvbnow,bttvb' q. H3 L) J: e$ n9 R& w

# T5 G+ V$ y7 Z2 g: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。tvb now,tvbnow,bttvb. f7 c9 f& Q4 F" b

3 B" \/ Q% z; h1 n+ O3 F# Y因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？: X, l  ]1 R3 R- Q. \

2 G: B6 Z) j5 _9 Y! K/ c% B, O" _檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。# g- W9 m1 u4 {: C! e
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檸檬水無法消除脂肪　蜂蜜加糖小心更胖公仔箱論壇$ l8 A; |9 K2 f

- A5 K  W' n9 I4 c- I5 J$ R2 Q田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
4 ?, j- g1 O- r5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 ^+ s* K; _& @9 u0 Q; U, t* P
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
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控制熱量才能瘦身　搭配運動是萬年法則
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* k" g+ [& L9 g! W) Z4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。