檸檬水瘦身又排毒？
) U; o" l6 _8 t2 l" \公仔箱論壇8 k; C( y) P1 ~
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
! T K2 h" b* D& L+ d5.39.217.77:8898
" ~- Q3 @/ P2 }: `/ A+ b" q# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。公仔箱論壇5 Q! I2 x/ k$ J. _
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
+ ^) @$ _. {* h; R5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 l8 J4 O' P. c, R
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
+ a& |3 J/ S" `' s, v* V* o6 `3 {4 p
) B& `* j+ a* L. X0 p/ x5.39.217.77:8898中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，, s: [$ Y5 w8 U% R
5 R: T7 n( t& ^9 ]/ \5.39.217.77:8898而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
$ V2 F( ?" B/ Q& L) k. V: ^/ O9 T0 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" z' P- h4 j& ^
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
& A/ L5 Y! @5 S4 \公仔箱論壇4 G! y1 Q5 {" S
檸檬水可促進健康 沒有治療效果* `+ @" A$ P& I B6 o5 u' p5 e
' Z0 @: S B9 m" R4 p! }8 D2 itvb now,tvbnow,bttvb另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。公仔箱論壇7 z/ `5 u5 J6 V: _; k+ R' s
" K, b. e+ I8 {+ w因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？9 Z9 A$ u4 S; I9 I) a5 x
# r8 V5 r8 D# U# L) O, v: p; a* S檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。5 u" @' i! ]0 r0 c' o7 b- L- [
5.39.217.77:88980 S3 A% I) }" s
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
8 g9 B8 {4 \- e% J0 s5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u. f# ^' O- r j- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
7 r% B! F/ f, E. s5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 C& {( d% v1 q8 W T+ a
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
" m" U2 ?' Z# v/ Z: O8 |公仔箱論壇
, l/ z: X( T; x( z% z- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
2 E" ?! G8 J$ T. W" H5.39.217.77:8898; M! A1 V+ D( ?
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
