均衡飲食，提高免疫力
: q2 B7 g* U" R在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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9 Z4 `4 R }5 W8 u/ p0 o! q3 F& r4 n$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力的六種飲食法
3 A& F+ i. {4 l0 h+ M( f( Ctvb now,tvbnow,bttvb步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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+ O6 Y" s4 ^3 N. k7 E4 B- k$ V; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.均衡攝取多樣食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u( r( P* K* z7 _* G; u
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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白血球的結構分類5.39.217.77:8898, ~8 _! }: X' b, ^! r
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。公仔箱論壇! N9 _0 M: x! b C$ \
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; J3 F; W( k# b8 p7 J6 ?8 c2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質5.39.217.77:88981 \0 q; p' ]5 b9 p7 s2 g0 F9 r
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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6 [ F% o9 Q# E* { i" h, M公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品
4 y) [2 _3 j, D/ ? L+ h5.39.217.77:8898天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！公仔箱論壇1 ]# g, k E( I3 ]$ I
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃
" T" m/ ~0 |' f' p5 E L# B ~菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。公仔箱論壇0 f2 w$ `; @2 a; U" U5 ~& J
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「天然植化素」
1 p* d$ b/ W- P# a公仔箱論壇所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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. @( T. H7 g+ v0 j0 [6 c公仔箱論壇菇類的效果
# r9 X5 S2 M4 l: `( Y- z6 b公仔箱論壇β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇tvb now,tvbnow,bttvb/ G$ y- t5 K- X$ B4 F M/ R
D-鎦分：活化免疫→舞菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m2 `# ~* _# ?/ [( N9 D
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜: _: r5 T& H a. v2 X3 l* x
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。5.39.217.77:8898+ i: p7 s$ v$ k$ f, t
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6.每天食用發酵食品公仔箱論壇' @' N/ w, Q$ w4 t9 K: j0 W
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q$ Y6 [! q7 m4 }4 A) u S
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滑溜黏稠食材的效果
+ `" Y7 y+ C- l; A* S褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J3 W* b: P# R1 p9 S+ P
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
* b+ H+ c4 f0 O+ `5.39.217.77:8898蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果
. d U n& Y1 [' C w; C! v, z& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格 D4 K4 j a# R2 M) U1 e
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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