隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！5.39.217.77:8898, I* J* |8 V0 u; N, p. @, j A
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！# X! q- R1 x& S; E5 w; n
1.西洋梨
+ _- X3 K: ?+ c0 u$ b; ?; s# H2 ^: ^, Y中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。公仔箱論壇8 B! N& v; o% e* o
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。7 z4 q$ f3 U% e4 ^! D& w" m
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2.高麗菜5.39.217.77:88982 |# J' |- B# d+ F' ~: g; Y
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
5 b# e* U' N. Z" a8 Otvb now,tvbnow,bttvb3.木瓜
7 N3 m8 r. V/ |- [4 W1 m" g3 U公仔箱論壇木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。5.39.217.77:88989 ]% u6 v+ J) T4 |
4.藍莓
6 W. A; q+ s% Vtvb now,tvbnow,bttvb藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
3 y, T0 L/ V' Z- i6 D5.39.217.77:88985.菠菜
7 t* [, u# z: ]) Y2 h3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
: {3 r: {8 V% O; o2 C5.39.217.77:8898菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
% u7 ^. c* \8 J( c1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.香蕉
2 X0 I1 h g+ u2 _7 w( W# J) k9 k研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
, k) @4 M K) L$ u5 h3 Y% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.西洋芹
) H! L2 t: D! l" @ V# b0 u公仔箱論壇西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
8 w/ } [/ Z+ n; a2 V2 [5 ntvb now,tvbnow,bttvb8.酪梨
& A5 W% p3 p# s* K1 d% W5 w2 I1 @富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。5.39.217.77:8898/ | a9 O& }7 q5 q
9.紅甜椒1 `! ~& k/ L- I% a3 ?8 y4 Q- Z
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h' R+ c9 S' t5 C% h# U, {
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ X# ^, z% b, Q( k0 i5 q$ m
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
: f8 c$ e% P1 u2 F/ G美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb/ c4 Z% ~3 N+ ]" P6 Z
食材：
. q6 q/ y" r8 m. I" e8 _: T7 B5.39.217.77:8898－菠菜1小把，切細3 B3 n0 Q. B% c
－蘿蔓1小顆，切塊
9 u% G |: |9 w4 @8 N7 z- O0 ]－西洋芹2根，切細
; j4 y4 G/ A& wtvb now,tvbnow,bttvb－蘋果1顆，去果核並切塊公仔箱論壇$ D: s! r8 `$ k2 W& z) M6 w! ~* f$ o
－西洋梨1顆，去果核並切塊
& S" i7 ?7 d8 t; k i8 Q7 }tvb now,tvbnow,bttvb－香蕉1根公仔箱論壇; C2 M* S" `- i% y! k3 e; t6 H _
－新鮮檸檬汁2湯匙! P4 q* Y, B* B+ t
作法：
; w5 |% [9 c- Z# g9 n0 g! b- n9 o: ~１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a0 A( }& I, D9 N v- Y
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
1 @5 b% B) I% A: Q9 M( ?' `( C8 k7 m5.39.217.77:8898３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。公仔箱論壇8 i1 |" x. t9 s3 g
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
7 d4 e: S; T: a# a' m5 S# [3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v9 i0 S+ e" `. A- G) w3 @ S
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發表於 2018-1-9 02:50 PM
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