隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
8 W/ c# @) q' |' J$ gtvb now,tvbnow,bttvb好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！% Z# _. w' h! ?( Y- C
1.西洋梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V/ w0 J1 Q- n3 g% E* W3 |
中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。tvb now,tvbnow,bttvb. I3 ~8 k+ m3 ?: s% r3 _
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。公仔箱論壇- m6 K( Q' r5 S* _
1 Y7 F: K1 t4 e' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.高麗菜
* f$ r+ N$ ~1 g" u0 L( e: i3 M' _5.39.217.77:8898高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。tvb now,tvbnow,bttvb+ m6 U6 h$ U/ P3 X Z3 ~
3.木瓜
' R4 B$ z% J# O+ Z2 o1 I6 }" C4 M# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
$ ]% G( H7 i+ O! ~+ U5.39.217.77:88984.藍莓/ q4 L% z% u" B+ ]3 ?) j
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
+ V4 g' \0 ~# n. ]4 b( N5.菠菜
, V( m- q( F" a- [4 h公仔箱論壇菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
" p- f5 I* ^! |! b5 @5.39.217.77:8898菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
4 n" F$ W, \5 U7 mtvb now,tvbnow,bttvb6.香蕉tvb now,tvbnow,bttvb3 `# \+ Y! @$ m* \6 E
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W z1 n- U" K/ K: ?( R b% o
7.西洋芹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a4 D" X+ k3 S
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
, b0 i4 C0 R Y8 J5 q) |5.39.217.77:88988.酪梨2 W6 x: v# {/ i) ?
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。5.39.217.77:88983 E& ^: e% {" l4 O3 s4 \* N
9.紅甜椒
9 G; g9 x9 V0 a公仔箱論壇除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。/ S I3 k: J& J& N, x& [8 m1 v! }
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！5.39.217.77:88989 _' i+ I" { C% q
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
" T- v# J+ O% ptvb now,tvbnow,bttvb美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。' N. t/ O1 [- P& M$ r0 M0 x
食材：" k# T& m. Q# D
－菠菜1小把，切細tvb now,tvbnow,bttvb5 n" x0 y7 ]3 t
－蘿蔓1小顆，切塊
1 ]7 K7 b" V6 S4 `tvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹2根，切細, Z: S( W; b6 b3 }- X, ]
－蘋果1顆，去果核並切塊tvb now,tvbnow,bttvb+ y/ m0 u7 g1 h$ i6 K- P
－西洋梨1顆，去果核並切塊tvb now,tvbnow,bttvb2 T( m' K( x$ I% N0 D* V
－香蕉1根5 X- j& e" `; L3 y$ a% j
－新鮮檸檬汁2湯匙
% d2 e9 a) P1 E1 r' H+ e5 N公仔箱論壇作法：
5 ^9 c: x/ h% c( d１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
+ q2 ` j- @- i* X; z0 W公仔箱論壇２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。5.39.217.77:8898$ ]5 d3 R3 x! g- F+ E
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。 `: _* d5 i# s4 b- j
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。5 J! j( ^; r0 U: S9 s" u5 h' o6 y
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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