五種食物排清你的宿便
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社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。tvb now,tvbnow,bttvb" d0 m! f& A( t, Q `& O& u( n
8 N9 N, d+ a# w1 r) a6 |3天沒排便說明你腸道內有宿便公仔箱論壇( e9 Y) D. M! f! r, n
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排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
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腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。2 E7 g9 I) Y. L; [4 a' e
" M6 n# e) R9 C9 D5.39.217.77:8898以下5種食物可以幫你排清宿便：
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6 h' h) V ^9 ~- m* S I* C1.蘿蔔1 O3 `$ t$ }) j$ R1 s% {
! ~# }8 h6 E/ Y+ y+ J: G5.39.217.77:8898蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。9 B1 r& d" ~$ Q& ^+ K' `
- c" t& z k& V6 w6 P# D# b公仔箱論壇2.生吃白菜心
2 U( S/ n: Z. n' c( P4 h nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" X& h: ]0 _- c6 h/ ?tvb now,tvbnow,bttvb白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。
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. q! N7 H8 K; T& G; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.西葫蘆
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1 A0 A+ n& r6 `. i/ n. {7 c- {! Gtvb now,tvbnow,bttvb西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
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4 T* _- ?' B8 j# B; `/ x7 u. A. }5.39.217.77:88984.豆芽
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8 j* k" M9 g }$ w豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
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$ ~0 g8 U5 B6 \! o% ?6 s5.白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C0 n9 W; [1 L8 u! F i0 H
% ~( l+ H3 b4 w" V$ n5.39.217.77:8898每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
3 R# O8 K* `2 }. n% O* [2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 A. v8 h) o' ~2 m! U" _
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。2 ~9 p% U, y7 |% p4 `5 L
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建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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