腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N& Y g. X, D+ d% Q/ u1 u: \
3 f% b; K, ]2 i2 M& I9 t; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。5.39.217.77:88982 D; i+ s6 ~1 [% q
: i0 z$ |/ x% I, Z" ~# G' E5.39.217.77:8898
4 V7 S) j( G* E) X不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。公仔箱論壇* X7 x9 J, j6 Z
tvb now,tvbnow,bttvb3 B! A5 C! Y# O
8 k3 L ^ I0 b( Otvb now,tvbnow,bttvb那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。 5.39.217.77:8898& w/ t" m# S/ L
/ y `, e5 \* k, Z7 y O5.39.217.77:8898公仔箱論壇' ~$ b Y6 @- A7 c0 f, @
& G5 h2 p& ~0 r6 m2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下會多做解釋：公仔箱論壇& v. a; [& M! O
5 W, r% Z; q% E公仔箱論壇1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。
0 c3 |0 V3 G7 }' ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 p) c, a$ {% _+ O+ s
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
/ f$ g5 y; ?* n" A5 P# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. t6 m# W& B; p9 J) p( [
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }2 z" |+ S3 v, h
9 N: R8 w0 @# X2 G5 b' d8 q. _! |5.39.217.77:88984.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
, H$ r( S) j4 q/ }$ J5.39.217.77:8898
, c* r4 E3 B& e* e7 V& K+ g/ u* x- m8 {5.39.217.77:8898
. O6 v6 x& i- R7 Q( utvb now,tvbnow,bttvb
' u) w4 J8 P. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
5 i) e+ `- `5 B8 t5.39.217.77:88985 |3 ~% J( ^( T/ ?0 V$ k2 g
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
$ r$ Y7 N& X6 K8 H0 P( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^6 }) }: q- D ?: h! a
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 