腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！tvb now,tvbnow,bttvb. P; z5 x$ T; A0 z0 E* j9 ^) Q1 G) u
公仔箱論壇7 W9 @# K: g1 x" ]
我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
; Z$ j+ N% `# t. [: a9 C公仔箱論壇6 o( k: @ e! x; W" a' I
/ J4 T# ], N3 D9 J" S6 w. t公仔箱論壇不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。tvb now,tvbnow,bttvb% e5 f3 W+ r+ g$ Z) ]& p
# G: ^8 ?2 t9 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ e- r8 s2 @% p8 W
那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。 5.39.217.77:88980 O) A1 J. F/ z1 z
! ?2 M5 n- @. B
|/ Z" J1 ~# n% I* [
6 m) e5 E! i2 [& q; ^tvb now,tvbnow,bttvb以下會多做解釋：tvb now,tvbnow,bttvb$ y) d0 m2 C4 k8 F$ o+ Y
% ~: R N; g D4 p6 r9 n
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。
. h/ g9 \8 j8 Y! U3 P/ _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( h& t# B3 R- E/ l5 z9 o. u- {
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。tvb now,tvbnow,bttvb' ? |2 G) s0 v& u: b( U
, {7 S5 h- T( y5 c @. M2 D5.39.217.77:88983.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
7 [2 H \8 y8 w& Z. o s+ S5.39.217.77:8898
/ O% `. f1 ~% U( ^) n. d' M2 a2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。 公仔箱論壇) l( ~1 o+ h3 D4 a& x
& N" G; y! m1 Q, T公仔箱論壇
9 D7 J: M% D4 }2 F0 P1 g# \4 U* j7 I* X% R+ \
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
" a' s7 I! L% m @% ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) x. q1 f5 E/ j$ x" r5 f' E: ]
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。公仔箱論壇8 c# u% Z+ l: h' A
7 m: T) a7 P2 `5 D) R- j
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 