腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！
K- [: f9 c) j5 T; \: q+ r公仔箱論壇
- H' s. R M8 z- T 我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
' _3 d! N" B4 I% H. C& |! \4 y公仔箱論壇
2 d9 t; i% u% Y( N5 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H: C9 M0 | M
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。5.39.217.77:8898, a+ J6 [: q8 Z* ]( X
tvb now,tvbnow,bttvb* K1 }) P3 k' M6 _
) ?1 ^# @3 Z' |% c) @$ f4 v. d那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
6 I- j3 d- c! v& g" S# u. D7 l
/ y1 ~6 T+ g6 I5 x5.39.217.77:8898& ^2 z, U: f5 q9 F9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J2 m' V6 B. m R
以下會多做解釋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b( @( c4 q/ M( g& j: L% \
2 e e, Z$ @# g' k; T5.39.217.77:88981.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。tvb now,tvbnow,bttvb7 }0 @$ T6 J7 g" G7 @. S
2 O8 {2 M0 V) S. J) {0 o6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。5.39.217.77:8898 t, `+ a. i& T, i: h; Z' q
! T% i5 B b$ q$ p% ]( @! b% ?3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n M+ n8 F/ r4 r& e: T6 [
7 K( G5 d+ k" y5 I4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
8 J3 m$ N8 x& C$ x) ^# [4 a, s* i* J; ~公仔箱論壇
/ c8 H: Y6 c4 U8 |9 x% {" _) f+ ^5.39.217.77:8898, }6 ]* e8 _8 |- y. S, e' {
0 r! V3 ^* N( f5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。tvb now,tvbnow,bttvb+ y& b: B M. B% }7 T* ]; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w, G0 c: J) `1 H" L7 G N
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。tvb now,tvbnow,bttvb* ~1 c; B/ |* d$ Z6 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i0 \8 }, P) C: ]+ V
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 