（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
& O: ?; m# B* M, M# @/ C! j# m8 I6 z公仔箱論壇社會上運用嗓音為主的職業不少，從螢光幕前的歌手、主播，至企業主開會商談、業務拉生意、電話客服人員，無不需要大量使用聲音，甚至可以說是靠聲音賺錢。聲音能搭起溝通的橋梁，也能幫助達成理念，要維持美聲，吃進什麼食物竟佔重要位置！
" {# N5 O* m( {8 \* \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( C4 _+ b) P& I: u
餐點清淡、適量補充水分 避免喉嚨不適5.39.217.77:8898! Z+ X/ ?6 S& y& i" M, B( Y% y5 D' W
* W- `- U( y9 \: T
在聲音表演前的二至三小時，吃一頓清淡的餐點，建議以簡單的食材為基礎：低升糖指數的食物，例如義大利麵、某些水果（芒果、木瓜、奇異果）或乾果。我們需避免黑胡椒牛排或白豆燉肉。適量的茶或咖啡，原則上不會引發任何不適。公仔箱論壇6 ]6 _" C2 v% I3 L
7 ^# Z/ j( G4 {- t& }. p. E% o我們必須經常喝水，但是要注意，我並不是要你們在二十秒內灌半公升的水，這會造成猛烈的胃擴張，也免不了會出現胃酸倒流，而是建議在聲音表演之前和當中，規律且少量地喝水。我並不禁止補充運動飲料。譬如，可以搭配半杯運動飲料和半杯水。
s: N: e. C7 | [" s- _7 Q- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y' s/ e+ o# z5 r牛奶含大量酪蛋白 使食道黏液變稠
2 Q3 @3 C F& c Q0 H3 _5.39.217.77:88982 }* B' |# a4 L+ l( [) H. e
乳製品、濃醬和乳酪會讓體內產生黏液，還能使之變稠，讓人不斷清喉嚨，彷彿有什麼東西附著在聲帶上，好像口香糖一樣，如果有胃食道逆流的現象，這種感覺就會更強烈。聲音在十分鐘後就會中斷。9 m' A+ O2 y3 E4 W( B
* M: G: U8 |* T! T- w
牛奶中必要的蛋白質（80％）—酪蛋白是一種主要的過敏成分，會像膠水那樣黏在咽喉壁上。攝取含有酪蛋白的食品（牛奶、乳酪、鮮奶油）後，食道的黏膜會出現反應，並產生組織胺（受過敏原刺激而釋放出來的物質），黏液就會變稠。這就是為什麼許多胃食道逆流的情形，都與過敏體質有關。- N9 K# I- F) b9 | r+ Q( Y( b% w
" h5 H6 H" N `, {0 H" P6 K過敏病患普遍 彰顯環境汙染的嚴重公仔箱論壇7 U# u# Q, g! e4 Q! t
0 h, _- \0 G5 c+ {6 K5.39.217.77:8898我的治療會雙管齊下，一方面使用抗組織胺，另一方面對付胃食道逆流。我得補充一點，由於汙染益發嚴重，過敏這種病症愈來愈普遍，我們忍受過敏的門檻愈來愈低。現今來找我的患者中，有將近二分之一遭受過敏之苦，但在二十年前只有一○％是過敏患者。
0 m9 m( K+ |8 y ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) { ~7 [$ }* j4 p0 Z
我想到一件趣事。席琳．狄翁向來恪守這些建議。她生下雙胞胎後，曾停止唱歌好幾個月。她在一場訪問中說：「乳製品會讓我的喉嚨產生許多黏液，是聲帶的大敵，在禁止食用乳製品那麼久之後，現在終於可以享用我最愛的乳製品，真是太棒了！」
9 R1 J# Q7 A* T- R; [7 h# J& {
/ _' K6 j1 {% [, y- a* R（本文摘自／好聲音的科學／本事出版） |
發表於 2017-12-25 12:07 PM
| 