維生素C含量高 苦瓜助減肥、降血糖tvb now,tvbnow,bttvb/ S- r# l( [ s# n6 E1 E
6 z1 H9 t$ a% e4 l（優活健康網編輯部／綜合整理）降低血糖＋清熱涼血。公仔箱論壇 z* v/ e) T% |% I) h$ a1 K
! v1 x3 u8 i( m. z9 X, m; Ftvb now,tvbnow,bttvb別名／涼瓜、錦荔枝、癩葡萄、癩瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o! v3 B& v6 H$ p. y |
食療功效／降膽固醇、明目降壓、護肝解毒
; R8 P5 d0 \/ C3 j( f$ B適用者／三高患者、肥胖者、膚質不佳者! T1 z5 x0 T; K/ F; g8 h) ?
不適用者／體質虛寒者、脾胃虛寒者
. ^! O+ W) b5 g! P1 @7 t/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ K" b& }+ g" c. W4 Z( R4 Z2 S
苦瓜食療效果
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/ J6 T7 A3 X0 ^0 r0 h; Atvb now,tvbnow,bttvb1）吃苦瓜能預防心血管疾病？5.39.217.77:8898* G+ R3 T& O u$ B, A1 ]- l
; D5 r" `* f" P: k5 @- \tvb now,tvbnow,bttvb瓜果類中，苦瓜的維生素C含量最高，其含量是番茄的10倍。維生素C是血管的清道夫，它可以對抗脂質氧化、促進膽固醇代謝、維持血管彈性，多項功效都有助於預防心血管疾病。
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另一個抗氧化物質維生素E，也能清除自由基，阻止血管內的脂肪被氧化而沉積，進而預防動脈硬化。苦瓜中還含有多種營養，包含維生素B群、苦瓜?、類胡蘿蔔素等，都能促進脂肪代謝；果膠能幫助腸胃蠕動、降低血液中膽固醇的濃度。
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2）苦瓜為什麼被稱為「脂肪殺手」？
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: G; e- _0 K+ O, m& W. p! ytvb now,tvbnow,bttvb前幾年曾經刮起一陣苦瓜減肥旋風，有人吃苦瓜而減掉60多公斤的肥肉。苦瓜受人青睞的原因除了它熱量低、飽足感高之外，苦瓜裡的苦瓜素進入小腸後，還能阻止腸道吸收脂肪、糖分，且苦瓜能促進胰島素分泌，分解體內多餘糖分，降低血糖值。
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- |/ Z8 X' @$ R1 e公仔箱論壇中醫認為，苦瓜具有利尿消腫、清熱解毒之效。不過苦瓜素加熱後活性會降低，因此想要利用苦瓜減肥，生吃效果最佳；打汁時也不能加太多其他水果或蜂蜜，以免增加熱量。5.39.217.77:8898' }4 w. @, w* ]2 a$ |
n4 T+ k( e/ a; f& @2 `6 L* F3）苦瓜能美容養顏、排毒瘦身？
) {* j& b$ S8 k; ?公仔箱論壇5.39.217.77:8898) \/ `; f, |, ~+ x. `9 m
苦瓜味苦、性寒，具有消暑清熱、解毒健胃的效果。臉上容易長青春痘的人，多因體內火氣過盛。適量吃點苦瓜可以消除體內火氣、代謝毒素，有助改善青春痘。苦瓜還含有豐富的抗氧化物質，包括維生素C、E和苦瓜素，都能對抗自由基，具有除斑美白、預防老化的功效。不過女性容易有虛寒體質，因此不宜食用過量。tvb now,tvbnow,bttvb/ J0 F' s7 y+ R. J
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健康達人保健室
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苦瓜是降血糖的聖品？& E9 c$ `/ V; l
% o/ A1 I4 n! \* ]+ s' V1 T* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（○）對tvb now,tvbnow,bttvb/ C! q) H( p6 p" N6 X" K! Q/ e, X
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1）苦瓜的醣類和脂肪含量都低，又含有豐富的膳食纖維，有助於抑制血糖上升；苦瓜的維生素B群也能幫助代謝醣類和脂肪。
) N y2 n2 ~* U. M2）近年來，科學家研究發現，苦瓜含有三?類化合物，可以促進細胞對葡萄糖的吸收，因此有助於降低血糖。
0 b$ t2 C" v2 S5 u" _: q4 A$ n公仔箱論壇3）有人會將苦瓜晒乾後泡茶飲用，但這些成分都不耐高溫，因此生吃或打汁飲用最能發揮它的功效。須留意的是，苦瓜雖然能降血糖，但不能代替藥物，糖尿病患者切勿擅自停藥。
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W9 r4 T0 V- m2 @: J4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦絕對不能吃苦瓜？tvb now,tvbnow,bttvb$ @- | T' W3 f0 R; ]. f; w
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4 }' T3 r1 y) x# m; a& H6 Y1）很多孕婦在懷孕期間都容易感覺燥熱，但孕婦想「降火」必須格外小心。苦瓜裡有種類似奎寧的物質，會導致子宮收縮，使孕婦有流產的風險，如果是脾胃虛寒的孕婦，更要避免食用，以免引起腸胃不適、下腹冷痛。+ e3 k; @6 r+ r/ j8 ^! y) b2 H
2）不過苦瓜的奎寧含量很少，如果真的想解饞，適量吃一些無妨，且酌量食用不但能增進食慾、促進消化，還能防止妊娠高血壓和妊娠糖尿病。
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營養師小叮嚀
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烹調苦瓜時如何減少苦味？
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$ \. }7 Z% U; i, a! [7 R1）苦瓜生吃或打汁最能發揮它的營養價值，打汁時可以加入其他水果，如鳳梨、蘋果，或是加入蜂蜜調和苦味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w( c' t3 j* o/ ]
2）苦瓜切片生吃常令人難以下嚥，建議切片前盡量刮除白色內膜再切成薄片，越薄越有助於釋放苦味；或是放入冰水浸泡一段時間，再取出瀝乾；也可用鹽多搓洗幾遍，然後用冷開水洗淨，以上方式都有助去除苦味。
, e4 p' I" O/ q mtvb now,tvbnow,bttvb3）如果是熱炒，在苦瓜入菜前，可以先汆燙或鹽漬，也有去苦除澀的作用。
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- L6 K4 \2 q' Y; r6 R1 M6 w4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／降血脂食物排行榜／康鑑文化出版） |
發表於 2017-12-23 01:55 PM
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