健談-保肝，該怎麼吃？
f3 B; f) l5 g x L" D8 _2 m一、含優質蛋白質的食物有：! p; [) y2 s# O, D- E1 y
: ?! s3 O% A9 l1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
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2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb8 D1 P' V7 U/ ~6 [- O0 D8 _
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都有助於肝臟細胞的修復和再生。! \" M% D! j7 a4 Z
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二、含維生素的食物有：tvb now,tvbnow,bttvb+ `' x& O D% k; k5 {$ z; M
7 l4 D3 L1 C- z! ^2 p1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜5.39.217.77:88988 G* s# u8 y" u7 E5 ~, E8 Y
' A$ ]' R4 _3 i8 ?2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等tvb now,tvbnow,bttvb5 ?$ D5 l9 O8 D* q/ B, E/ b! ^
. F9 n% Q. M: S" B1 K9 k9 ftvb now,tvbnow,bttvb能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。: i: G4 P5 a% o' ?+ i0 {' [
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：公仔箱論壇" {" I: W6 o, b8 @# ^' Q* h2 B
1 p0 o+ s1 I9 N1 m1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生
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2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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6 G: f4 F( Z6 M+ w# S3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、含牛磺酸的食物有：
$ P2 V0 h8 R3 v, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~9 U* V& T* }% I' h9 p1 O文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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/ F3 q4 O+ j% |+ b; Jtvb now,tvbnow,bttvb透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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