健談-保肝，該怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb) S& M* ]4 n- z, R
一、含優質蛋白質的食物有：
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
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2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
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& L; g' c7 {* z( [都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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9 B7 z F# G9 V, d: ?& L# H3 |二、含維生素的食物有：
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4 n) O6 N% f* f9 r5.39.217.77:88981.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜
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2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
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0 r9 j/ e% i* J* X( C' P3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M7 W9 _: I @5 X" Q4 p4 ?, g
- Y9 k0 l& C5 Z3 R7 K5 D1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生5.39.217.77:8898: h6 B( U) k2 ]; [: d) b, o4 q
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2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞tvb now,tvbnow,bttvb% y. `2 i5 U8 s
8 M& x% n; H. F+ i5.39.217.77:8898四、含牛磺酸的食物有：tvb now,tvbnow,bttvb0 [5 o/ ` W" u; p) |8 o) a
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文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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" T6 A8 m0 j1 c9 |5 X4 W5.39.217.77:8898透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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