健談-保肝，該怎麼吃？
1 x% q# S& R$ [+ `9 M, v7 S. R一、含優質蛋白質的食物有：
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質5.39.217.77:8898, t# E, \9 L/ h t
j2 ?+ ^' F3 j2 ztvb now,tvbnow,bttvb2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb2 C. N) X0 b, y. E2 `6 a
, k" A8 r0 K7 I都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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二、含維生素的食物有：
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/ M; T6 t7 l2 y& J& D1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A& f4 E$ a3 H. ]
! p# I. p8 c; ~, I& N& }2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
; V. P2 l! V- v" p1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. a- H5 j( L9 p& K3 e
3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等1 J, v- n( I, x2 s: @$ V
" V8 T# \/ x2 m$ {tvb now,tvbnow,bttvb能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：
* L2 C2 G5 V9 ~' B公仔箱論壇5.39.217.77:8898) R! J+ _1 A0 @! l( ?
1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生
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) i# N8 W @3 O; V7 G7 R0 f公仔箱論壇2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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四、含牛磺酸的食物有：
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文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N# k2 H- j4 O2 k
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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