不管是上班族或是學生族群，難免會熬夜加班、趕報告，熬夜，除了身體疲累不堪、精神萎靡，肌膚問題更會在這個時候爆發。
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& j/ K* q# L" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從午夜至清晨兩點，人類表皮細胞的新陳代謝是最活躍的，皮膚細胞將進行再生、自我調整。所以若經常熬夜，將影響細胞再生的速度，讓肌膚加速老化。
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8 _/ Y5 E+ }2 v# [- Z& Q# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但哪些肌膚問題，會立即出現在熬夜後？最明顯的就是肌膚暗沉、毛孔粗大、乾燥缺水而出現小細紋，而眼睛下方出現黑眼圈、眼睛浮腫也是常見的現象；甚至會因為過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織內，無法排出體外，讓全臉變得腫腫的，猶如胖了一圈。
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: C. ^" h6 G, G e. V4 x熬夜所引起的三大危機+ r: c) D, W8 v4 |
首先，先來談談熬夜到底會帶來哪些問題？
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P# C7 B* M0 @$ o& y4 k公仔箱論壇1.皮膚受損，造成早衰
9 D& l6 I! Y, X9 n* j* l: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `& X6 j$ l# }" U
一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。1 p% n. C, k: s2 n( D
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2.免疫力降低，易發慢性病tvb now,tvbnow,bttvb2 a2 y: R6 k3 w9 V6 A$ r% U! O
" q: X9 L* t+ ~6 T5.39.217.77:8898熬夜的人即使補眠補再多，看起來也不如正常作息的人有活力。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態，各種感冒、呼吸道、腸胃消化道等各種疾病就容易發生。
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3.引起發胖，體重增加
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因為要熬夜，有的人餓了會大吃一頓，除了有消化不良的影響外，還會造成吃進去的熱量和脂肪難以消耗，體重自然增加。
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另外美國的一項研究表明，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為「瘦體素」的激素，該物質能提示人們已吃飽，並且可以增加新陳代謝的功能，以控制脂肪量。因此睡眠不足、熬夜，將導致瘦體素的分泌量下降，相對地也就令新陳代謝率下降。tvb now,tvbnow,bttvb& n4 P1 N& p' d$ K" b
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但是既然無法避免熬夜，那麼就事先採取一些保養方法，減少熬夜對你肌膚的傷害。而熬夜後，除了要進行「補眠」工作，接下來就乖乖的調理自己的肌膚吧。% z: @% B, ~, Q+ [* q' R+ k! G2 B
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熬夜前公仔箱論壇8 w) r; S8 C. X' C: R
1.清淡的晚餐
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8 |: |6 N' W& J晚餐避免吃過於油膩的食物，並且多吃蔬菜，攝取充足的蛋白質、無機鹽和維生素。可以多攝取深色蔬菜，這類食物含有葉酸鹽，可以預防感染和貧血，修補因熬夜而損壞的細胞。
! ?. l0 m7 P0 q2 [- v& |/ [/ ntvb now,tvbnow,bttvb2.補充維他命B群
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可以的話補充維他命B群，緩解疲勞，增強免疫力。維他命B群包含葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，可以保護腦細胞、增加新陳代謝的能力、安定神經、舒緩焦慮，盡量攝取B群，單一的B12或是B6效果比較不好，維他命C則可以預防黑眼圈。
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3.徹底卸妝、溫和清潔
1 A# _% U( N' S$ M& I( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d$ X5 W5 f6 B
千萬別頂個大濃妝熬夜，夜深人靜之時，就放你的皮膚一馬吧，熬夜前先徹底卸妝，把臉洗乾淨，肌膚才不會在粉底液、油垢及熬夜的三重打擊摧殘之下，以狂冒粉刺、痘痘的方式抗議。' X/ p0 h/ G: f4 |. E4 G
$ K; f* ~, {9 Y$ i+ _* S; L5.39.217.77:8898熬夜時
7 C- n. D# n. ?* b- ~% V1.宵夜別亂吃
6 u7 G- A8 d1 o4 v ]( R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a1 F) R3 T1 W7 p0 I7 l4 Q: X: f! Y
不要吃泡麵、甜食、洋芋片或是餅乾來填飽肚子，以免火氣太大，尤其甜食是熬夜大忌，高糖雖有高熱量，在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。如果真的無法耐住飢餓，儘量以水果、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料少喝為妙5.39.217.77:8898, C% j; w* ~6 S
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大家第一個聯想到的一定是茶和咖啡，內含咖啡因，可以短暫的提神，只是時間一長也沒多大功效，同時也會消耗體內的維生素B群，不如沖泡杯枸杞子茶，除了可以補氣補血，也可以降低黑眼圈、肌膚暗沉的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }" s5 Z, C& U3 I6 f( B/ j R& A
4 @0 V5 L8 L3 dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜後# j7 J: D/ u8 O) ^4 y9 [
1.清潔5.39.217.77:8898! K8 G- \. H$ r! T8 R7 J
& g1 U7 q9 X# Y2 ], P4 V9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是不是熬夜工作，肌膚保養基本步驟為清潔、保濕、滋潤與防曬，當中以清潔最重要。無論你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在客廳的地板，你也要洗臉。尤其派對後厚重粉底以及濃濃的眼妝，一定要卸妝、洗淨，否則容易堵塞毛孔，形成粉刺。
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4 e9 s6 i0 m/ E d# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後隔天，可使用溫水、冷水交替洗臉，如此可以剌激臉部血液循環，讓代謝功能復甦，對於保養品更有效率的吸收。
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2.保養+按摩
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( p+ q _! l3 J j) y公仔箱論壇由於熬夜的肌膚非常缺乏水分，所以要調理臉部肌膚，最快的方式就是敷臉了。4 K, j8 L8 M/ }3 J5 ?% w
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如果膚色暗沈無光，選擇具有去黃氣、美白、亮膚效果的面膜；如果是缺水，選擇補水滋潤面膜。邊敷臉邊搭配簡易的臉部按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性、更可讓保養品精華更易被肌膚吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z% q$ R/ Y1 h- c1 R$ _7 ~) O8 u1 o
$ Z" G4 E4 q) |( W. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補充熬夜後的恢復光彩聖品
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4 v2 Z$ a1 j4 q( B; h" |公仔箱論壇皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利於皮膚恢復彈性和光澤。5.39.217.77:88982 j, C% J- m; }" F/ `# X
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最後附上有趣的生理時鐘說明，給大家參考：
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1 K- p5 t, ]- g; L5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。" G; z {6 L7 u9 e$ ~9 ]
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01：00～02：00 排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D9 A! x/ ~2 W+ I
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02：00～03：00 休眠期：常有重症病人在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。, Q! y7 a7 a9 b3 a
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09：00～11：00 精華期：為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。公仔箱論壇) |- ~6 L1 S# n7 f7 B; Z9 D6 Q
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12：00～13：00 午休期
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14：00～15：00 高峰期：是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇. t7 r" e* q( f9 a9 B
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16：00～17：00 低潮期：體力耗弱階段，最好補充水果解饞，避免因饑餓貪食致肥胖。
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$ Q0 f) k: L( y7 v; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳提振精神。8 |6 H L/ g- J7 Q
/ r M3 Y+ B& g1 d1 E/ Q/ J" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期：最好在飯後30分鐘去散個步或沐浴，紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e# T& n4 `5 B8 V9 b
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20：00～22：00 夜修期：晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行需思慮周密的活動。
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$ l f- o; u6 J/ y23：00～24：00 夜眠期：此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷。
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`# t% p8 e1 v6 Y& G+ w2 V+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介_廖苑利5.39.217.77:8898. E7 N, ]1 A, Q2 v. s+ z
皮膚微整型專家廖苑利醫師擁有超過10年以上經驗，為將玻尿酸美容治療引進台灣的第一人，累積治療人次已不可計數。曾任長庚醫院皮膚科主治醫師，現為利欣‧麗思醫美集團總院長。也曾為儂儂雜誌、柯夢波丹、自由時報及天下雜誌的皮膚專欄作家。 |
發表於 2017-12-20 02:44 PM
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