本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯
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8 H! `, S V) t5.39.217.77:8898天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病
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6 f: X; Z: V7 Y J5 d公仔箱論壇【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 5.39.217.77:8898* |9 M0 b- F" N) v+ H, ^; y- [
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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. T# z7 Y _; N' Q0 w4 ?; a節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 tvb now,tvbnow,bttvb5 R) ]! h7 o3 ~* R; X+ B* P
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 ( y; j) k7 G/ A0 y) s3 I
4 T2 U/ ^- V; X& ?5 Q6 ~. Q《預防冬季心血管疾病的方法》 tvb now,tvbnow,bttvb6 X0 S8 Q2 m* _- @' S$ D
7 M$ A H* ~5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意溫度差
. I3 k! D% Y; i% K4 G# d% C從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 公仔箱論壇; i; o+ ?$ [4 Q. d; i' V% X
$ m/ y$ x: @" D7 x6 a$ J% S預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
9 a4 b i1 M; Z5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. [- s/ V& L9 Y- _+ i) m1 t- G脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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- R6 q! s6 n0 u. G日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb) ]( D( n. i o- U" l8 H7 \8 H
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
2 [* u$ c% v3 g6 p' x公仔箱論壇2.早上不立刻起身
! o, _' P" T! A! c1 d8 W5 b0 S早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 1 D/ Y3 X* a& d( M
# x- w3 Z* O% R, s7 C尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 ! e' M) d6 T% F* I' c9 i6 a* ~
7 \) m% T6 Q% P8 o4 V+ _$ j3 F m, N: utvb now,tvbnow,bttvb預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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& Y) s: M3 T; |% B4 [4 P% A( g e透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 公仔箱論壇6 e: ~# _4 Y6 p# O" R; o) ?
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3.按壓穴道 5 F# _# J! u% M
手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb3 A% Y$ z* y8 C) o4 o* a7 x
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作法：一天三次，左右各五分鐘 , K+ z" D; x8 H" J) u- d
合谷
|; a4 W+ c" Y& l. a; t8 ytvb now,tvbnow,bttvb剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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