本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 5.39.217.77:8898! ~2 W, y: t4 B; Z
# f; T7 F0 T+ L6 {3 S: _3 Y: x2 M天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病; t! R7 Y1 p5 y
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' x8 { D ~' J1 c2 K% b4 l2 ?5.39.217.77:8898【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 5.39.217.77:8898# W* W8 j# K* v
- W5 K1 r2 c9 q2 x% e7 V% D# y高血壓無自覺症狀 日常需多留意 5.39.217.77:88988 F) e, C% F' J$ L
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 , h& I' \6 ?; D9 G4 v! z) ?4 K! u5 D
w: ^* V& f0 V& u3 f5.39.217.77:8898而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p9 `# }7 |2 f% k/ P3 d
$ z% r' P" g+ r, B2 ^8 n9 e$ |《預防冬季心血管疾病的方法》 5.39.217.77:8898: C1 v" i0 [* i8 P' E
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1.注意溫度差
$ `4 k. v7 n5 H/ F* l# Ktvb now,tvbnow,bttvb從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 b% v5 P/ T# B
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 公仔箱論壇* |" I# C9 p/ B5 O
8 z7 O" W; H/ u" T; `脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^5 [! @& f+ l' g. |
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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! i& U) r: n* H1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。tvb now,tvbnow,bttvb/ v h! b' T2 N) R$ Z* w
2.早上不立刻起身
0 s- T2 S% X6 f. @( |( ] w' ~; p公仔箱論壇早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 1 N- ~4 B) o/ a" X# w
. J P; L$ S4 @! F5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 ( |9 |5 j( c) x0 k# P( L
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 5.39.217.77:88983 T- V, R. S* v
) Q, g" c% s! c: Utvb now,tvbnow,bttvb透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 9 [# _2 ^3 E6 G4 S' k, ]
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! G1 \" i8 S; C3.按壓穴道
4 N3 H4 ]1 o0 K* r8 E0 K) a公仔箱論壇手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 公仔箱論壇0 V/ X1 I" [$ z/ P u5 U
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, i! e3 Z0 x4 p/ D+ `5.39.217.77:8898剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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