美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X% s$ t& k, L& S2 i4 e
8 E2 U" L1 Y0 i, T4 @tvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~3 F0 l& |0 ~8 A
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p( \ G/ V E/ ?( ^1 m1 D& [& ]
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇) q0 d! n6 l( @
. _1 n. I; Y/ @6 E2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
6 [. c' _+ e: l) K: Z( V% Y公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
0 m4 m1 C; Y$ n2 n0 l- j* k [6 R重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。公仔箱論壇3 C5 r' m2 `, N9 R3 v" {
5.39.217.77:8898, C4 o6 @) R& V/ {
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
9 L1 m4 d# ^4 Q! k, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
- O2 l# @8 I4 u, E5.39.217.77:8898重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
# s4 J4 O+ `3 {" {公仔箱論壇
* O1 ]0 m* x6 O; N6 I, k- Q$ \5.39.217.77:88984. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
# ], e1 l5 f; M6 Q7 _公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
Z- G! Q+ {. O1 G6 l' v公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
$ u5 o4 a* n/ D3 x9 R1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P/ t2 `. m" c* D1 y; T5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb; ]9 L0 K+ s* |% h" r
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
3 _: e# R- ~" xtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
| 