美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。8 v% ]' V9 Y2 w1 y" x
5 d( J: u0 E% o3 K1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u6 M* A' y- i: o$ X4 X" H/ w
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
2 r9 D5 k' g$ j6 [3 i重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77:88984 g* L) L( E S; R1 m5 n
$ B4 Q D% Y E5 x( l5.39.217.77:88982. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb' P! h* ^+ P. ]% \* S! j
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.77:88986 j% U/ g! O9 c7 |
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb, U K( j% k7 x" A
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。3 j% A: d( }0 Q1 |9 G
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
/ p( X; N" [9 R- v重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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5 C( j8 b0 x' V! ?% _tvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb: c4 h% ?# u3 a
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
, f- T6 x/ n/ v5 r6 t. Ntvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。5.39.217.77:8898( T: [% ^$ L! w9 v7 l/ w" ]5 R
[5 X1 ]3 w& ]0 r9 e5.39.217.77:88985. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
+ I8 r5 H. v* h5 d) G- Z你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
9 E+ w3 T" z( a, r; V) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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