美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。
5 e8 L# @; e( H: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ O u5 i3 |2 U/ g# e7 ]4 }
1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
0 G+ R- r% O% {- I/ \# `! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇! O4 h: V5 Y$ |* m! [/ {
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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3 t9 G% j3 e9 }$ y) G8 I5.39.217.77:88982. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。/ R; `6 {! ^% R0 h5 |' [2 r! g
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。 e! y' N: |/ I. v& d: f
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3 a- ~4 w( y" T" w# C' m, d$ k3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb7 l; z0 S& c8 M6 N
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
5 e+ q4 y4 Y. r& z% [; E4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。9 w' G. w+ W8 u+ N e) D
$ x; t3 d6 s2 k' L0 h2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
9 U: b! R- S; ]$ i# jtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。3 U, p3 Z' Z- V
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
[$ ]! t4 \% e( o u, x4 p9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g x1 n1 s. ]7 k) s
5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
- O. G5 @# i, @! c- Q. q* |5.39.217.77:8898你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb# w: |8 \) t9 n' h
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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