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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    6 ^2 c. W% s4 ?9 P, |/ A1 B4 q! b4 T
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
6 X& x3 I4 S. }/ S1 r* ^+ L+ S' w2、維他命B 61.5毫克/日
1 s2 \) M3 ?8 Z5 i最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       公仔箱論壇; v' ]; |7 P8 D3 K" B
3、維他命C 75毫克/日' b  g. ]1 k5 @6 v' k0 J' g
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }' l7 ~1 Y2 h, J
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
, M7 G6 C4 b+ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb! Q0 W+ p7 a/ Y. O
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇2 ^5 \6 v7 H; c) i8 }5 f: u# H: E) d
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb& Z) F1 e9 x$ w7 G  A0 I; W$ I6 P
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
9 F, @7 t" W( u5 L5.39.217.77:8898最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
: w( n* D. p! n4 Z+ o' C2 X5.39.217.77:88987、鎂 320毫克/日公仔箱論壇8 u5 Z8 c0 K3 B
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子5.39.217.77:8898$ f4 ?. Q1 h( X1 V/ ?
8、鋅 12毫克/日
: f* |5 [8 c; t: O+ G$ l: b3 _公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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