1、葉酸 400微克/日
8 v4 i) u) b* u7 `最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
# P! N3 K" r v) i2 i& O1 j2、維他命B 61.5毫克/日
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3、維他命C 75毫克/日
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* a% q" {# B( [6 \5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日- x" {. [7 N ] [; K
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb, l# M' d9 i3 q0 n( C$ W- N$ o& V7 Z
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
' ?; `0 C, E+ b7 H( O3 Z/ ^公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 9 c% i% ~" a/ q9 V$ }& J
7、鎂 320毫克/日
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8、鋅 12毫克/日
0 W- a4 ^, S t5 s5 T最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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