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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
4 }7 l- L, v: [# J( x最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb! @' s- i/ n6 g/ F1 `# N
2、維他命B 61.5毫克/日
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3、維他命C 75毫克/日
/ s7 k/ \4 T4 J- z公仔箱論壇最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒$ g# G# r5 e7 ]- I
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb" n. G( H' L" l
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
9 ^$ n7 a+ l+ F0 G. |# U5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
2 A5 P; F! M7 S$ X0 U8 x) [tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
& q0 \, T6 K  u# @6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          tvb now,tvbnow,bttvb5 _9 L" T7 }3 U
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
1 j1 D2 s/ a, jtvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克/日' N- h/ o% n* @) F2 {
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb) t5 h2 p/ f% L! F$ s% f
8、鋅 12毫克/日
7 h/ h6 k8 o) Q( q( b最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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