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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
4 V2 R* k& f4 @5.39.217.77:8898最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
# }/ I4 i$ w8 B. Ctvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B 61.5毫克/日
5 V9 w5 {- q- m5 P$ D* ^; a% k公仔箱論壇最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
: T- t: B0 k: t3、維他命C 75毫克/日
2 v& d% Z, B' e最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5.39.217.77:88986 b) e4 D9 m+ ?( C$ f. p) |( M% y
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
. B2 r1 r7 [% M9 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5 f9 ~9 }9 ^: h# w$ }& A
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇, ~6 K2 P1 S( c% i6 q
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚' Z9 |$ j2 I( A  r) [/ J
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          3 Z) R8 Z- P( R
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
) m& i0 ], z' z3 ~. M7、鎂 320毫克/日5.39.217.77:88987 m- F7 S; V! ^9 D
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb- |; L$ U6 ^% H+ V2 z. y
8、鋅 12毫克/日
! i* @( h% S% t最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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