| 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感 【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J) J d/ t, p6 |: y
7 _; C. L3 V% h/ i' `+ S5.39.217.77:8898 壓力會讓血壓異常 聆聽自然聲音有助於放鬆公仔箱論壇$ m0 C; t( F: ^
# B; b! C2 {) A4 Y
如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。 公仔箱論壇9 x( J% S6 d) V4 R8 ` D, J2 m X
公仔箱論壇$ ?4 [7 d$ B" j3 Y3 i
東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。 5.39.217.77:88988 b* G( X2 a! k i4 f
g) g, v& u$ ]+ D公仔箱論壇 一天聽12分鐘就有效 幫助副交感神經活躍tvb now,tvbnow,bttvb! |, o. y5 }/ J9 c! L9 F- ~9 g9 A
公仔箱論壇7 }* {1 d& M7 A, O. l8 y5 C
渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。
2 f% X5 i O! r8 a0 x x) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w, Z7 E! S2 f! V* X
參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z3 n) P/ U- h1 z; o
2 V! @ @6 M7 o6 [% r% m% @tvb now,tvbnow,bttvb壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。
) x& B1 n$ E9 l0 E8 k
) Q$ _) O _4 Z$ L( t, N( K, jtvb now,tvbnow,bttvb平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M. H1 _2 c% D2 P: g, a# l- J7 Y
2 o- M, w# L' ^! L自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I 5.39.217.77:88984 X$ _) l9 i4 y) h/ `9 x9 v& K$ Y: l
4 s+ m/ y, q4 L, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。 公仔箱論壇' y2 X2 B8 x& K0 X
7 O9 G* N; \$ u( T- W9 z經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。 | 
發表於 2017-12-10 11:31 AM
| 