[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症公仔箱論壇# p2 q. @: X2 H* t( o$ V
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項4 C5 b& G  r2 [# j, I
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
* n+ q1 I  q3 R# q5 {  T/ k* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
5 s- q) P; Z9 D$ o* Z7 L5.39.217.77:8898生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
: @# P- ?$ A: w, C% S% [1 V飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
6 U! b; t; [- [tvb now,tvbnow,bttvb運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。5.39.217.77:8898" B4 M3 M1 G; a8 p2 v5 `/ h
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
$ C3 I% K5 y( m& B應避免太激烈的運動。: i8 l+ P1 e7 |" J" J
保持情緒平穩，不要太過激動。
4 l: ~5 ?4 x4 e' }! g& k5 t4 s  Gtvb now,tvbnow,bttvb生活作息要規律，早睡早起。