[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
! q' h0 j4 _# k# B) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb% J  _4 w) p/ f" j9 t
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高血壓之日常照護事項5.39.217.77:8898% R5 h% ~$ g& l: N9 P: f
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 公仔箱論壇( Y4 q2 D1 e/ P' @2 r
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。tvb now,tvbnow,bttvb* |9 Z9 Y1 t# T- t! z
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
# @+ C, x0 {: T% f8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 3 m  ]( p4 C) W4 y* [2 c
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
1 ?* s0 k. u( V" Q8 z運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
# }' c1 \$ R! T應避免太激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb, l4 `5 P9 x, ^6 T/ u
保持情緒平穩，不要太過激動。
5 }- S- c2 z/ Y" O6 R! E1 M4 k生活作息要規律，早睡早起。