高血壓之併發症公仔箱論壇* B3 ^2 u4 z; V: e: M* a/ z) ^% B
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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' B3 @- a( c& h( W1 h; B% G高血壓之日常照護事項! l) }" y: D$ X/ A; E6 c. S
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
" W: G* F9 B# n公仔箱論壇自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
+ g+ }8 f" c" c; m+ M. ?tvb now,tvbnow,bttvb生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
& X+ |0 t* X: B$ \. s飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
?: _: m# y2 W5.39.217.77:8898運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n+ ?) |9 v! d/ h; y! l: G% M
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
7 w7 E+ Q) T' _" J0 C公仔箱論壇應避免太激烈的運動。" P- x2 x0 j1 B$ [% H" v
保持情緒平穩，不要太過激動。
5 t8 I! ?3 j8 n: T生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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