預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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' \' o8 {4 R! P5 t3 b! F5 Ftvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb A8 M3 M( d4 y; U
4 n4 ]' V% i F) A+ ?0 N+ U公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5.39.217.77:88982 [' o7 P3 q2 j( ~$ h. D4 |7 z
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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6 r$ B9 O* o& i8 @# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.77:8898- [# ?# ]$ |) v4 g, d3 Z# ]1 J0 [7 Q
9 [! k) r3 d! c, `9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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9 {4 X5 `6 V8 A- I6 d/ z* z. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。+ |' y& K7 G4 Z% c, N
: h. n ?. J9 ?1 v- B6 R& F) t11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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0 J8 P5 U0 X/ X( _tvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
4 d+ |2 G( Y( t3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m! j B. T; y8 i. ^5.39.217.77:8898來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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