預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvb now,tvbnow,bttvb( D$ ^6 ?5 ?' K- j
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。# F) g5 C6 j0 {4 T5 V: t
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?7 e5 N9 M: U7 S( _& h$ h# z
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。* j9 a& P, m! {# R2 `
4 ~& m& i; D9 _5 _; Dtvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇0 E# f$ p1 {+ j* O6 l/ d- c
& a3 T8 x. ^4 H/ B- |4 {% j5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。9 n, ~7 Q' D7 [9 a3 M
& _6 T8 _! W* w9 c9 U& a. G* G7 O6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G- |7 R* T) ?, }8 G2 ]5 n
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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- g+ ^3 h& _/ T公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.77:8898# `+ u0 a& J% S9 k: V3 k' R/ t* _
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb# V! v8 w6 N% V5 p4 D
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.77:88981 u) W" p. w+ I: f) T# L5 Y9 o, Y% T
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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