預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。* Q5 L) c5 p1 w! F6 M: Q5 F
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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, a8 S7 C* k8 q+ c: F% W& D2 {3 g5.39.217.77:88982、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
, d' a8 }8 a+ G+ S G5 J+ p# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P. I+ C, s- J X4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇4 p, g7 X1 o! x0 }
1 O5 H; M1 s2 O6 e8 \# u* |2 atvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb4 u$ u! B) |$ S3 C1 m4 C5 j
3 D6 F9 y& g- n$ q( U6 ~tvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5.39.217.77:8898+ l* R0 \) T$ v) x: Z x
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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1 z0 e1 m8 ~5 F: `5.39.217.77:88988、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.77:88982 W8 h0 x$ n' N6 z* n4 e. V
1 Y, R: H& [7 |. p: X公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.77:88985 g4 q% W8 w2 m; V+ U! \
- Q5 m5 P; ~% H. z" k1 ?10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇/ G! K% Q! B' u- X6 Y# n
: r8 l# a: g4 i' x5 z. H- [; J11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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! C* V% x0 y+ h% Y2 D9 g12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇0 Q( x+ O" I2 d$ x6 B
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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