預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。0 V W! ]7 U i! n* m }
) L1 ~: R' k6 V公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
3 e: b# V( n' q! J( g8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c4 T7 H. E0 i4 w3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇# _# v4 H: a# t2 V/ R7 r
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇5 ^3 p1 U1 y1 S+ E2 E. l+ S
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb" P! A# y/ L, C
# U; I0 e: W; `3 w8 W8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" T1 t& |- O, c7 F" A2 c7 K) L
$ V. R. |! z" \0 I) v# z# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.77:8898% U' @% N* G2 ^
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.77:88984 t1 B! V6 ?9 R' v
7 x0 Q7 j: T* B9 O4 ~5.39.217.77:889812、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r5 B' B% L! u) z) H
# ~' ~2 i8 E" q7 E: ]+ {tvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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