預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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7 t3 I$ p! W4 c" Q5.39.217.77:88981、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2 m: Y. z; t5 G0 v7 X& M9 H, K, e公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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5 g1 l2 r$ G/ a% f6 t) q# Z公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。5.39.217.77:8898/ ?, Q/ F* V( G7 u% t
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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5 |7 e+ s2 d' g! z5.39.217.77:88986、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。# V8 r0 D6 i: y
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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, n, T5 h' c4 t! { l% A; m8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z* A- Z4 c: P5 m+ M/ M
4 h3 ~1 w( A/ P. J9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇; V* |! z5 j: o* Q
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。0 b8 z6 A h, T
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇) r; L2 X( P& Z9 Z T$ b9 Z
' X. m! D, \, ^9 R+ F12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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