預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.77:8898# S, t1 X4 Q. }* `: `% l# B
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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. r: S5 y' E1 Z3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。5.39.217.77:88986 t9 M0 n1 F8 p
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。7 ~0 I9 b: }/ e* ^4 z: F
* p- ~4 M2 o. V$ ?5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。3 l/ z( t2 n* |# k8 ~
; m& }1 E& X, b' D+ U公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。. {7 Z' Z5 [/ k# w# m
9 ?) I! }! H0 V: a3 |& K2 i# n$ ^# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb7 e1 R* r# ~8 ~8 M1 G
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb1 d* k: e! G& P( q) b
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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# J5 B3 R" A' s/ }/ K9 w& [# x公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X7 T" p, Y I- F# V
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。) k" F8 P$ F6 x; F& t
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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