預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvb now,tvbnow,bttvb; |9 E; x9 ~" x
f) y" y5 |3 ^# k5.39.217.77:88981、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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2 n- o7 @ L7 k! O! m3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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6 D/ x6 ?% t" ?$ D2 ~ k% S4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。& K8 R3 u2 m2 X, @
+ d" G. n a+ o4 Ltvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇5 Q# U# Z. ^% Z: t7 {
$ z; b9 o8 F7 ?/ U! k4 x, a" H4 f公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。9 y3 w& c& B: _) t0 V) V( t5 D" D
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇3 ]4 \- P F0 p# V
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇% {5 b. m& j4 `7 H5 u
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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7 Z- [7 s* c2 e$ t5.39.217.77:8898來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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