預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。1 N: J# L: S: m4 Z M
tvb now,tvbnow,bttvb/ j6 r7 I* Z7 E
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i: r% Y2 F1 o% p/ I9 F( ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 N' F9 }4 a4 Z+ Z `
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
. t/ B) s( V" _- A3 A3 E( ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 t$ R4 x; |# V! m: z3 X* O
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M$ q0 }/ t" P2 v
5.39.217.77:8898& L8 w5 A2 T; c* a- _# Y" Y
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。) ~# k3 I1 K! ]) v
tvb now,tvbnow,bttvb$ z$ {4 B G; a. |/ L
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
; y% s* K# Q" v b5 A B4 d' g( t0 Y7 L/ u
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
+ r8 G. P( k9 f1 C3 N9 `7 }8 ~公仔箱論壇
4 I, f7 \) T0 w& ?* e% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
$ F' J7 O# q9 J. O1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h2 N* A7 d9 K( X
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。. |8 d+ a! ], M9 K1 \
tvb now,tvbnow,bttvb, m8 j' n0 Z& l+ m. K
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
1 V" c/ T5 w( u ~; y. ]5.39.217.77:8898
/ ^1 w" U& o/ b1 ?. X10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
7 f+ p2 U1 |+ Y9 }! ]2 Z5.39.217.77:8898: L2 q" B& L3 @: Y
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇! Z' I7 m: ~) h- a0 N9 K
2 \3 W$ o) D. K' c12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
8 l8 G. l8 j1 a- P: W; |( H7 Itvb now,tvbnow,bttvb
! R* M0 y$ I W9 ^3 P- b2 j來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 