預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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5 y7 c5 z' Z9 Htvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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: ^- X" m) I0 U1 K- ~3 Q% p2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。9 H0 b: }0 w6 R
4 x6 K, e' f) B% k/ K2 t/ ? W3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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. ^) ~4 h. z" ~% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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+ C' R T' K* ?4 o o `/ ~5.39.217.77:88985、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。( L0 k( z4 v: N( c8 V
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。5.39.217.77:8898. y2 b8 D* s6 F4 _
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.77:88987 }% q7 S# Y5 C, E
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇" w' E( F4 T$ K7 F/ c) n; A0 ~
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇# Q0 k9 k1 \/ w! ]
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb! s( Q0 E8 O, }6 J
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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