更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病5.39.217.77:8898; \8 {" W! e2 q7 ^$ w b* q3 a
7 [, F6 d B% J% z; \健康醫療網／記者許碩穎報導
0 s0 V( [3 C) Y: F6 `' Z根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！- ~6 j( t& d! T0 U; ~
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「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。5.39.217.77:8898+ d9 d; P1 K% \5 F. W/ \
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在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：$ f3 x% n4 @3 h* A
F0 h8 P8 {; l7 S一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
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P( O( E# W5 u/ z" N; p0 |二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。/ v( x* V; v8 V$ p Z6 Z# s4 W# W& X
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三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。( z* p/ l0 o+ r# m( T' X
1 m6 N# j* l. J8 q' y5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。tvb now,tvbnow,bttvb: i0 F& h7 n+ @( U( O
5 H! b2 i0 ]* U! S; c' T公仔箱論壇五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。公仔箱論壇& B! i/ Z3 ?# {; u( V9 E I
! b, B( L/ r! H六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。5.39.217.77:88987 {3 V- O Y) l* K4 P. w
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發表於 2017-12-7 02:38 PM
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