吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
6 _0 y1 d; L" C; Y$ A5.39.217.77:88988 t) H1 W: N3 f* \" \! c: o) |
【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】公仔箱論壇8 E$ m" ~6 T8 `# X9 k3 M
1 Y) e7 V+ Z' T2 x5 v
Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R0 m, h* Q* C* x, U% T
' t. p/ ^& @8 [5.39.217.77:8898A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
6 U$ |9 x8 l/ N8 k) ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 f3 Y8 f9 L4 A5 K) x9 g
Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
+ n1 I9 F' K% V' A# {! Stvb now,tvbnow,bttvb4 A3 K3 W5 k" [- \% F4 S
Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。
3 [% K8 E; c/ K% D. `- d, d
9 {+ B+ `5 V1 P* K% z4 J5 J20 歲以後體內Q10逐年減少
$ c# r. W& Z0 V( Q4 `7 \Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N1 j [ L c" A4 [6 _1 k+ w
5.39.217.77:8898# w; ]/ o9 b: @. S, S
但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。 + j4 @3 i2 r9 Q; C- T4 u3 l7 g/ m! B) g; U
5.39.217.77:8898" `( a! r' }* n) R* `1 Y' n2 G& {3 @
體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。
% [" E* J. n; I如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。
, V0 D( l* E# Z; n8 f
* b9 e0 G7 T/ f: }" @5.39.217.77:8898選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
9 h# M2 P7 M" U6 _% B1 j4 h( _- c5.39.217.77:8898公仔箱論壇, l: N( H- `; y" M) `- G
含有Q10的食物有哪些tvb now,tvbnow,bttvb3 w0 C* e1 g$ r& D
Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。 公仔箱論壇. F/ A' \' p; e7 U+ R) H j! W) M
5 g. @% p1 w- b( ]1 x1 h因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。
! f) u" W9 F8 K6 m d
5 U" E* X1 @. ~ I* e1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。
! V* L3 ~6 C- [$ }) Z; b) {公仔箱論壇公仔箱論壇( ^/ T& z( {: T j( @8 E1 V
2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。
5 R/ }0 ^8 f3 W! D9 t# N" H/ ^: S9 q6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n/ M- A P: u4 u' D0 ktvb now,tvbnow,bttvb3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。
2 j+ X. v% p1 u3 H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j1 K4 C. s) o# [
林醫師小叮嚀
+ g0 q( n/ s( l; l* f6 Q6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' x; x1 \8 \2 Y$ M' i& p
15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
| 