吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃# Z/ Q( j$ Q$ }7 V
! g9 I% g( f8 S& L+ T1 {tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
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Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？ 公仔箱論壇7 W9 y; F, U, | x5 b7 F* Q/ j0 v
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A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。 2 r8 g4 O E- m5 R* \
+ S, O$ d9 E7 ~- c/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
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4 @& w; b; e- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。
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% l" o$ f3 I3 l+ A9 J% V* itvb now,tvbnow,bttvb20 歲以後體內Q10逐年減少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z! r/ i' \# g; Q& j& \% J
Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。 7 b# o, m; ~9 v; A* x: h- A4 S
1 Q. k2 ]1 b& [5 e4 @公仔箱論壇但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。
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% C9 f5 S9 |, ]+ ~0 i5.39.217.77:8898體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。 5.39.217.77:88986 L) q; x1 F- Y2 f! n
如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 B9 v; I2 _1 M# o
$ L. O0 I, [' Y選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
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f* J' q$ W6 M6 x6 o: T5.39.217.77:8898Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。
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4 w. S5 S# [9 ~. {# m& E公仔箱論壇因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。
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1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。 公仔箱論壇; [6 G3 t) z5 A! |* k: |4 D S, n
; m2 u* M# i) ]6 p8 Y2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。 u# O- f6 j3 G- a; {7 o [$ }
L% J/ w a3 X; v, P: p# p- itvb now,tvbnow,bttvb3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。 5.39.217.77:88984 O5 _% [! R \+ Q( H
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林醫師小叮嚀
$ e9 V/ r8 W+ |. W8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V. L( N: g! u/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
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