吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
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【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
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Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？ 5.39.217.77:8898; P4 L" D. v, O! A8 J
5 t! E3 s3 o" q; `( t& q公仔箱論壇A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n0 H; g" O0 C/ D1 X- h+ `( m
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Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。 公仔箱論壇- m5 e0 ]* t5 G
1 n' j. |3 W2 D1 i公仔箱論壇Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。 : X ~. G4 R# s5 c. g
1 r1 x D. r$ X/ c6 C0 ~6 w) ~20 歲以後體內Q10逐年減少5.39.217.77:8898$ a* R+ e! w. z! Y: E
Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。
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但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。
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- O A# F6 E7 c8 W) h公仔箱論壇體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。
% F2 [" {/ s4 _/ u% {* ]如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。 公仔箱論壇/ q% m$ M9 f" W+ z
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選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
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% r4 i F$ p7 m# y5.39.217.77:8898含有Q10的食物有哪些
- i- [# g8 E. W+ P5 W; mQ10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。 tvb now,tvbnow,bttvb- N9 O7 D" i! e" R, j0 E
4 K$ C! y9 T& u2 E# N! F因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。 % p! h9 _' [0 r2 _
5 u# Z0 Z* b, b+ Q! l1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。
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2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。 ) `! N8 x% C3 H& Q
) h' z7 n+ S9 \% H1 v: i5.39.217.77:88983.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。
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: x. X1 \+ D d/ E& r5.39.217.77:8898林醫師小叮嚀公仔箱論壇# O' _ u) Q2 P- T& ]5 j1 }% M9 N
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15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
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