[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
3 m, v6 S+ X0 _5 u. A公仔箱論壇時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建公仔箱論壇6 J' A* M& W# ?) V8 x! H! l2 Z* h% u5 [
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e" t5 a1 P6 q5 R# m) M* y4 Q. j
米飯最好少吃為妙。! F  h  q* b) z: k: @6 _8 Y4 f$ i

" Y8 g" {9 p0 I" p! e% i$ ?' M時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
3 m3 v- h) q4 B9 ?0 B! p$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。* m7 \, x. H, O7 Q/ y( @! x# n

! J& r3 ]* `/ i% V& c5 J5.39.217.77:8898而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvb now,tvbnow,bttvb5 C6 \0 l& N' o& _  S9 p" @( B
病以及夜盲症。
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2 w7 _/ l9 o' I: H$ y& a5 v2 o0 j+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，3 a" o# P" H0 ]* G$ e
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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0 ?) M% g. R# P2 jtvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡7 t9 f% m* F9 q1 C+ j
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb/ g! Z9 Y8 m. n2 U
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
% ?1 J$ a' Z' ^- b2 o公仔箱論壇類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇) V/ f- x6 P+ X# ^( k+ R' u  H( h
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
) Y2 p/ I% U% n4 o% D公仔箱論壇於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
6 U" u0 f$ b* ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s+ b5 _2 ?: |5 J
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
, x. E  O; ]: F3 M! O7 R. V物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享tvb now,tvbnow,bttvb( e  ~  w$ w& q# N
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
' C5 c8 J; @  e- X0 a公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
5 L1 C- v& a1 K$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上tvb now,tvbnow,bttvb, n. c* p8 N# X% D* d/ E8 P: Z
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
: w. T5 U; S0 y5 R) ]/ D5.39.217.77:8898為妙！
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3 A- t" a! }7 U7 g4 u5 K公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
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" d, C" b$ V# b. H: [' h$ n5 e番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
0 h0 i- M( ~: o6 U  @5 t$ Dtvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
- f, _+ x+ G5 @花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
$ k$ a; o; b6 S9 r. Y$ x  I" l5.39.217.77:8898花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y$ l! e" {! O9 w- }
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
& }1 M& L$ C1 L. g) s' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
2 `- M3 \+ K9 D. ~/ V. I藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
) b0 c1 X5 t" y8 y( Y) n' n. L3 Y大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。; Q; t0 a4 Z: Q/ C
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。5.39.217.77:88981 J9 q% W% A% \9 r1 M- U/ y
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。