[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
/ e0 y( v! T: s時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c$ U8 i4 q$ ~1 Q* A2 M! |/ I- {
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
# ]- K. Q. o. |3 A* T% F. q/ |5.39.217.77:8898議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
# q# S+ W5 o" e6 v; W9 A5.39.217.77:8898米飯最好少吃為妙。公仔箱論壇2 {, e* q0 r% }. n, T/ ?/ r

  e% X$ Z) r9 q% _. x$ m5 N  I: f時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
+ K3 [, g0 R. Q  O公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
! J2 H8 ?3 Y/ i( ztvb now,tvbnow,bttvb病以及夜盲症。
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: ^7 ^; @" S; q; X: }" c# S! b5.39.217.77:8898至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
! _' T  l! H3 o( X! g- ~' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇) `  V0 A1 R9 D# U1 Z) i6 [& V5 o

8 R, g5 ~. ~4 a5 v8 z* M( A" |5 _tvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
, E  s# _3 l% Q% V% X8 k8 a單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。5.39.217.77:88980 U2 }4 U% V' k
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚tvb now,tvbnow,bttvb. f3 |% H3 C) ?- P' {4 w
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇% l6 [% j5 e6 R9 d: R& X
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇& l/ C3 I" y; j/ V1 U$ }
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |. Z0 w3 i# p! ^7 v

* c. v2 m/ y# D4 o! ^; x# H* t" T在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
6 G! ?9 ^% j4 D9 I0 F6 X物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
% B( L: _" ~. l3 @tvb now,tvbnow,bttvb受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅4 ~$ }& e- D% y7 d+ h2 v; c! f
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
7 P2 ?5 v1 R5 w6 }* o3 k引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上5 ~: F* X( I2 C3 |" U4 z! U
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
0 x% Q' t) p8 R7 z1 W* ytvb now,tvbnow,bttvb為妙！
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: r' p4 T- m0 s% o8 L+ ~公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
+ G( P8 C5 L( i* Q- c- j$ @9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n& e; d% ~9 W7 K6 x% S9 P3 D
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
/ J- j! t; x/ F7 |- f5.39.217.77:8898菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。公仔箱論壇- _& x5 R: i" {1 ]
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。  U% I9 r/ R- ?
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
- f$ u1 }& i; d& m) j) Wtvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。5.39.217.77:8898: Y  D  g" q7 K1 {1 B+ ?
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。) M4 L  Y# ^, |  @+ O6 @7 @+ [, A
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
; ]( L% d9 z4 X4 ]$ K. ztvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
, k& E8 \: [7 u. K; j" O8 X綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
/ I9 q0 e/ J6 R% [) s3 ftvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。