地瓜強過飯
* X) U( D7 S3 p" t* c時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
, s4 U4 J7 Y. ] W4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" S5 ?" q$ \1 {
想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
" [! p& j/ s6 n5.39.217.77:8898議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白) U5 R& v3 N% P( S
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番3 v, o% B% b H8 c: Q* y+ o
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。5.39.217.77:8898% t+ F" u l0 g( a
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾5.39.217.77:8898& p8 \ D( y5 e! S+ C
病以及夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb) ~9 g9 h. E0 [ x0 T
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，2 P; B% \, h0 p
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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3 ~" c. m# e$ X: i" S, ?. {公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
4 G6 q* v7 b Y: L ~單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。5.39.217.77:88988 G- a1 g8 c; @8 x7 W) j
- N% v3 @3 k% O9 E; \+ Z! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚' `( w" K! O2 Y8 A9 e4 D
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb1 l6 }% y' L- ^" L: ^ J
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
3 G' d; i' k" [0 B) I& a. V. q& `tvb now,tvbnow,bttvb於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
3 q5 {: W6 R' z1 K3 \+ _4 xtvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
1 a7 j' b) h. s5.39.217.77:8898受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K' L2 ?. S4 n! W2 ^2 K
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，- M2 P7 T8 x% ~( j) s8 H
引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# @2 s8 _2 s* O% _* ~
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上% G/ f. k$ ~, i6 j
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃& E, h* L. w- \4 }/ J
為妙！
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: A% S* l/ k6 l5 Q+ B) h時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
, k: e% w7 n: P4 X& w( |6 g3 E2 N菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j0 g' }* ~6 g4 d+ N& d
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb8 g* i' B; j4 E( c4 @2 I7 O4 R
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
1 L& I- K5 o6 Z$ c燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
) J2 j% S8 ]) _; p) @公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 m5 V' b. P, A: q公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
: b e5 i; L: n4 }4 ?( p5.39.217.77:8898大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。公仔箱論壇6 O, V1 l$ P$ B6 P, f
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
2 h S6 J7 G0 e9 m2 f; f ~5.39.217.77:8898紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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