[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯公仔箱論壇. b4 m  @( T6 V$ T# A
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯5.39.217.77:8898* F2 h' G- M( B/ @* v
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建5.39.217.77:88984 S0 @% m" B( r% Q1 p; Q8 O
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白3 s0 L. d5 y6 i
米飯最好少吃為妙。
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$ v; c) ?: t6 W5 P; M5 a公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m* H3 _; E7 w; z7 U- W) A
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
4 R: O: R) O, M# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病以及夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J4 \/ ?% y; j& a, ^6 H$ I$ F

4 Y; G- p% L7 k& a  m- Z至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
9 @% A6 s7 y4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。- f7 X/ [! r, s! O4 F8 A% H" B5 k

2 x' U6 o8 f) S. q, d- [7 r0 {tvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
1 |6 x& D2 Q) [; c) n單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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) z" N, s+ o: Y至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
9 H( o, H# P1 N8 C) w% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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7 d1 k8 S# t# F* A; E$ s& V8 n公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b  r3 e8 {* c+ r! p0 g! b
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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  m+ U8 K0 k/ T0 ?/ c6 a+ M1 \1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植tvb now,tvbnow,bttvb  z6 i' v$ Q) T% N2 p, E8 X- W
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享公仔箱論壇; h& @5 y7 ]" }" t5 S. H
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
. R- n, ~" [+ w3 B8 \! D  J+ A) Gtvb now,tvbnow,bttvb酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5 }; n( Z8 q1 T9 ~" v  E
引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇- J4 b3 A; A. G) P

: C+ i( W7 l7 @2 S$ g5.39.217.77:8898這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
; v9 \: f: k$ _0 k0 jtvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C; Y0 Z, [* D6 }- ^; H$ b+ M' G: u6 \
為妙！tvb now,tvbnow,bttvb2 S, t& R% [( Z5 d7 s5 D

/ p' `& J* F  B& l5 O1 m# S2 a' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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; V- b9 u4 v; o2 t9 d" I% G  W5.39.217.77:8898番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇9 t0 F; j. S2 f9 x* i$ g
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
7 A" m+ A7 t) u9 ?" F0 K+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
) M# F' x" L! ], t; d& j公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
( c4 o# q! D6 T1 V. G& |8 x$ g( p5 i5.39.217.77:8898燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。0 h' I. z+ E7 G. {. |, p4 {& a) D  s
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇: [- O# A4 C% e& |0 @0 G+ ?; O5 y
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
: m. G6 l+ v+ P2 M# h! s" `公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
, I9 L1 E$ v, H8 m9 }5 [2 E5.39.217.77:8898綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇# _8 n! A; Y" y0 S" b& F! x2 G/ b7 L
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。