[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R# W5 g8 [; p  z$ @5 \8 J
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
6 k8 V. N6 e8 f7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p  }3 h1 a$ E. }$ \  s5.39.217.77:8898想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建3 K/ [: A$ J" s" F% W
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白公仔箱論壇% f) V' D4 O4 h: ]
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番5.39.217.77:88985 P, }, P4 Y+ n' i: w+ M. I
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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7 y+ {$ _7 j. N5 d- g5.39.217.77:8898而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
0 k( h+ ]# f$ ?9 r1 ?% g. N病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
7 h9 B, `+ [( p- I5 S  A5.39.217.77:8898不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb2 [# ?8 ?' c. w5 L- ?

7 X# ~1 C6 \) Z8 {- K公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡  A: _( K: x7 I2 v9 @; d! F" y
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。+ }: ]7 l) q2 Y* n

5 u; H6 o9 z3 }# ?0 j6 _% F5.39.217.77:8898至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
6 b( ~5 F0 G) V1 N4 i類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。/ L3 \6 T! W! U; U; ]
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至2 p- k  B- ~0 Y
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
0 @( ?! `. P1 X3 x( `1 i  u2 F% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O. T$ Q( `1 Z1 e* _2 U3 M
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
9 q" U8 z6 C; F6 V* O# C物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
. D! F2 Z+ @; Y5.39.217.77:8898受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
. E1 ~/ U6 Y* @3 r酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u! k; Y6 }1 W. z& \
引發乳癌、中風等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z5 K" Y- W2 L) n: G8 y& N
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
; S" L- k( C  H3 ktvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃) c* e4 ?# w" K3 U
為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：" ~5 F! q& J! r( O

" ^' {+ J6 Q' o* _- ]番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
# \1 X& d% @& |1 [6 h5.39.217.77:8898菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
0 q5 d) G; _+ x4 stvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
! ~' V6 z3 Z' m+ H. g$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
9 }4 ~4 r5 R& Z2 [tvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
0 |' R* `% H2 _4 ctvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
, g! Z7 [6 k$ a. }0 n0 [: r- V; m* q藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
& c* n, l6 t- O+ L% N* Y5.39.217.77:8898大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D/ O8 b# _# ^* Q; x
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
$ Q+ X% f% \+ Q6 F) e公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。