一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
! E! d* s- p/ O7 S0 g t( K一生不得糖尿病的好方法
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# ^" P: ?; p$ M* A7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋
% {# K/ g: t5 X$ O X7 r通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重5.39.217.77:8898 r3 T; o8 b; [: M: [0 y. K O; V
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。& K" D, V; D3 o/ g' m& i: G
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3、每天走路35分鐘
' ~2 U# r: {" i; H$ l7 o J5.39.217.77:8898芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 5 r% V2 C- A6 _ Z3 {, v0 n
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。# U4 a5 e4 k1 i4 z8 m4 o
% E9 N- {0 P$ i* `tvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡
2 c, W2 t: M: ^7 m8 J/ }公仔箱論壇哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。 M5 @: d* U$ G/ H' R9 F
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5、買食物看清高纖維標誌
0 k9 ~( {% `' }5.39.217.77:8898有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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- R+ x7 I+ v* Z' e8 F+ A公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次
! H5 I- d! }* Z0 ]+ N3 ~ Q% h5.39.217.77:8898美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
+ h* d6 S* @* u/ E4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ k2 X; D; { z
7、火腿香腸要少吃
* C b, p9 n! _3 v; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?) ]" x H% v1 z
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖" p5 J% F8 W& o8 V* b8 W
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。* }. P, U) C6 V9 N9 E
8 O" a/ }4 @ z9、做事前3次深呼吸
+ `2 z; U; L1 |) v2 p長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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10、睡眠在6—8小時之間
" [9 i% M& D. c5 w6 `, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居
' C8 X9 C/ }- c, z" ?0 A5.39.217.77:8898獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。公仔箱論壇0 j+ K1 k+ a i) X) U
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12、45歲後多關注血糖tvb now,tvbnow,bttvb( l2 K8 U5 {5 y" R: R
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。tvb now,tvbnow,bttvb, S& o# Z0 L3 a2 W* |$ U
/ }' w3 l. e" k# _5.39.217.77:8898糖尿病吃什麼公仔箱論壇0 V2 {3 F4 d3 c1 j3 b: k
糖尿病的飲食原則5.39.217.77:8898; H. u* V2 r& j& [5 s8 I
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
6 I2 x6 s5 E* T- Y% f5.39.217.77:8898體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
$ }9 z5 M) l8 k均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。5.39.217.77:88985 }1 ~& d F# Q. R
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
1 |& C- i& G1 z) [( V! i3 `公仔箱論壇糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
. a3 G* K/ n `糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。公仔箱論壇$ r3 W- g0 r. ^% O, v2 u
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
5 I7 @5 ?8 ^! v" q& T公仔箱論壇糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
& a. t9 } z: S4 s2 q2 B& p# N糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
- a* v# L% o4 u5 q1 L公仔箱論壇赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
! H3 O' L3 h+ ], R5 H' w% C' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。9 z* x1 K+ l. B- ]% c5 q
糖尿病患者食療方法
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* n: F' ^8 q% g+ ~* I) e$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐漿粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R0 J& _) h& r! |+ B3 Z N. i
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。5.39.217.77:8898# g+ D9 o( V( o5 m9 I, x
綠豆粥5.39.217.77:88983 O/ U1 j( b& c) X* h7 N3 D' z7 @
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
' h# E% |, }5 j$ l/ B1 s# ^# qtvb now,tvbnow,bttvb赤小豆魚粥5.39.217.77:8898: d% J% V$ l) `7 q
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。公仔箱論壇5 y% G1 L; F! |$ e) `
菠菜粥
( Q7 {: i5 k0 M2 Y; k( |, rtvb now,tvbnow,bttvb菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
3 t% c4 o$ C: V1 l8 Q; g* otvb now,tvbnow,bttvb芹菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D7 J3 c* G; H5 U
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L5 ?+ m$ x6 N3 Z
木耳粥
9 d% Q0 N1 ~$ c* e, f6 k5 g4 Utvb now,tvbnow,bttvb銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。tvb now,tvbnow,bttvb S4 @ `* b2 c- E: w/ J: ^
蘿蔔粥公仔箱論壇5 i+ A1 } r5 G* w' ^
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l2 }! M! v6 ?
山藥粥5.39.217.77:8898: u& @# t' i8 u. X" |2 e
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。* M$ t) D& |- r9 @ g0 n
胡蘿蔔粥
% N w1 S1 w" i( \: t新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
/ O) X- Y0 Q1 y1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜鴨粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^! e5 G5 R2 |6 g% z. D
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `0 V4 q, d) g1 k, `" H, p
槐花粥公仔箱論壇2 j0 C9 W/ N5 Q- Z# I/ P
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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