專家公布不花錢的10個養腎小妙招( Z8 G/ T" z: x) i" a
3 z* G$ G& o! E$ M3 B, wtvb now,tvbnow,bttvb一、護好自己的雙腳公仔箱論壇+ o+ \. }9 v6 O5 G
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p+ A V$ T u) H& X X: S" L/ N
$ q8 u7 D7 F6 D% ^公仔箱論壇另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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! R6 z+ z% N2 \+ y2 ?tvb now,tvbnow,bttvb二、大便要暢通
2 C8 }4 K/ }* }/ c4 K0 z0 N公仔箱論壇大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 t7 S. Z* `4 m1 s! W% ~! w
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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三、飲水養腎
9 h6 l; X9 O+ B- ~& [5.39.217.77:8898水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E4 \' `' e0 N" }1 r
) m1 ^, w: Y7 p, X四、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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u* O' J+ [5 U0 e- J. t五、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb; d& @6 ^. c! p. H
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇8 R* X* R4 F! @; @& @7 e; M' ]
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六、飲食保腎
/ P( h9 v( v* b% I3 L9 G1 w能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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5 ]- A) l3 l, D- u, i2 R七、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb5 C: b* Y0 \5 }* Q
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb9 s( [. d6 s# p' Q5 E8 r1 r
7 |6 y |7 t3 S) v* x公仔箱論壇八、避免勞累，節房事公仔箱論壇* K# T C9 g- ~1 E- d% o
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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九、警惕藥物
' ^3 m: m, z& |* n2 z公仔箱論壇不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。6 O, X3 s6 o) E; c4 e" M
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十、運動養腎* {) s3 ?" @" M
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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