專家公布不花錢的10個養腎小妙招公仔箱論壇' ]2 x- B3 K; m o9 h
$ Z5 ^$ I2 F8 P- `' D! r
一、護好自己的雙腳
% g% d) u! Y8 O# h/ w3 Ltvb now,tvbnow,bttvb7 T* Q9 J+ b9 B) j' [2 y
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇5 _4 R; c; r9 @ _
公仔箱論壇3 u' s) r! n' T8 l/ ~/ T8 A. `
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
# K5 \2 Y! N5 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, a% K( _" G/ I7 u! i7 W
$ B* [2 \$ n# k" K( I7 w& v0 j
二、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b9 C0 e/ {' v
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
1 c5 h; @0 |1 N' p/ n5.39.217.77:8898
a2 S2 O% W& [) e$ O2 g大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。4 j. b5 K( G7 H7 V! D1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z2 s$ q; Z. a9 b& f, J
三、飲水養腎
( j# g' ^! t4 Q% u公仔箱論壇水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
8 g- ?! ^' ]: W+ ] V% d4 U5.39.217.77:88982 j% X1 R9 c$ s! \7 p# z) t& {
四、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb5 A9 ?3 D+ \1 D* Z5 A- r
公仔箱論壇# u2 A4 A8 \# G* W) H
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
( b- `& ~6 \3 R+ W
7 l6 k# z7 J( c3 g1 X1 n五、吞津養腎
$ F7 a; S( Y8 x- L& E" W3 o口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.77:88983 a: B2 a* u4 d; o
% m" V2 s/ | j" }* A* Q5.39.217.77:8898六、飲食保腎
; ^8 D$ B8 X. E( qtvb now,tvbnow,bttvb能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i5 X: l9 f% l" K( q1 u* J
公仔箱論壇6 K' E* F' M8 Z2 U
七、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb3 q0 y3 w: c- p& M5 d9 T& J
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
- ?. x* j' t% P* L# V3 f# u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) P. E _( _' b# D9 w. A
八、避免勞累，節房事
7 \, s8 x |& L% v* O( t公仔箱論壇體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
! x' q; N& o! ]! ^( s' D0 Z# N5 s7 i; e: v2 y/ K! ?5 I2 _
九、警惕藥物
% e1 |( } Q: f% ^* O5.39.217.77:8898不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
$ C) C4 i, W* R( e( |8 p5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 ?1 ]1 \/ n6 ^% O& e
十、運動養腎
A2 J3 k! K- `6 s) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。5.39.217.77:88983 w1 U) x$ ^. `8 s! }
, W0 f7 H' m* {tvb now,tvbnow,bttvb(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
