專家公布不花錢的10個養腎小妙招
* V8 r( ^3 V w, t# S* ~# }6 x/ z, j
一、護好自己的雙腳
) a; }( ~9 k+ |# m
, @8 \; s: K: j% p5.39.217.77:8898足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇; L# t/ W+ Y9 a) W( @9 X) X5 I
5.39.217.77:8898. f1 @" B) X: _8 _ k4 k
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
* c' Z! d4 p* X9 v2 T( B2 p
+ v% D7 i/ t0 \/ p |; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 N l# J" u0 V: d3 A& p
二、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V9 c7 B" E* d/ u
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
/ D5 g6 V$ _1 H& Mtvb now,tvbnow,bttvb8 d+ {! {6 s& G6 N: o
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
$ }, Z. g0 H v+ j r5 ^4 N7 b4 A' r7 ?, e, Q$ j
三、飲水養腎5.39.217.77:8898& w, N l# J; ^5 R, S
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。8 P7 w" y+ ?5 M6 {$ Z/ X
. U( Y6 f: j, Z9 X1 n
四、有尿不要忍
* y! P5 {' ^2 U. J
6 N- _' m1 p/ M; c5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。公仔箱論壇' c* u; ]6 o& S* h7 N* G
6 `8 m; F$ D4 t$ D. ftvb now,tvbnow,bttvb五、吞津養腎$ I! v1 r4 R2 u" S& A) c$ }/ V
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
( W3 p% [. |" M4 Y7 f7 G. ntvb now,tvbnow,bttvb$ l/ H6 _& l0 a9 H2 R
六、飲食保腎
8 e# @. }$ W% u% {1 ]4 `- D+ A4 l; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。- c% |9 m7 H( V c( _1 p
/ _ W9 u6 b. L9 J0 x0 F+ P2 d
七、睡眠養腎
- G4 e) D- ~+ P, G! t充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。) P# T" R* L6 W& P
8 |9 d7 G5 m6 I9 N' D( k
八、避免勞累，節房事tvb now,tvbnow,bttvb5 M3 b. n: C" Y7 q
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
% a2 v/ m. }6 j! b* q3 i0 i1 v, x$ e! p z) k" E6 P2 I
九、警惕藥物
+ q9 K( a2 p# Z2 w0 b5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
0 w; j, ~# v' `& @# p# c6 ^' e1 i2 V7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g6 _* e5 Q# \* ^, ttvb now,tvbnow,bttvb十、運動養腎
5 z7 D& p/ X8 t4 m- M8 Q+ B9 i5.39.217.77:8898生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。公仔箱論壇$ _* v1 u. v: k7 h
. H, v, b' f# A, i) N& C(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
