專家公布不花錢的10個養腎小妙招( B* R. u/ d% M' I. Q4 J
3 l1 P+ X# f5 e7 \& g) p- S7 Q
一、護好自己的雙腳
' g- Q: N7 j0 Q4 t公仔箱論壇3 a; ]4 I7 i7 N6 m
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。) L8 r/ L1 n. b8 e R! ^& f
* \& _+ Q7 M0 ]: K2 }5.39.217.77:8898另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A* z. v4 ~! H% O
8 l" x% t& [+ F( q: D' B7 D5.39.217.77:8898
$ T* @9 \5 {4 w1 w, d% ?5.39.217.77:8898二、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb! R1 {* J1 O( s5 T& f; C3 {
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
9 G& B+ y1 m# M( X
! P/ s! A9 Z, K! @- Ztvb now,tvbnow,bttvb大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q2 Y# ?8 ~$ T$ Y
) u. s B* q3 B( S+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、飲水養腎2 Y7 G3 D9 l9 x" D. Y0 Q" b4 }
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
/ ]# t: M$ F6 A7 @* a6 _8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v) Y& s3 b w6 \( [, E8 g# P四、有尿不要忍- s4 K4 e3 Z) F/ g5 B: R7 O9 l
tvb now,tvbnow,bttvb" x9 h- T- r5 z$ o. n, t- P+ s
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
% N% B3 e+ q' H4 a7 i% ctvb now,tvbnow,bttvb
: s2 J! ~( Y/ B8 B d五、吞津養腎5.39.217.77:8898- r X* l& W3 K9 Q" N0 W" p3 b+ z
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。4 m6 u+ q+ e! T9 t% d- j2 G
# n5 ?7 c9 i5 w5 gtvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎
" s( m9 l+ c8 X3 }& z( S" otvb now,tvbnow,bttvb能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
7 g, m# k; Q' _* Z5 t+ n5.39.217.77:88981 C; u) Z4 M3 @ q2 n+ }1 L
七、睡眠養腎
1 K0 ?- d& x) v6 B+ N1 V公仔箱論壇充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。5.39.217.77:8898, U* M5 @7 u! a0 w3 S
, g5 o- s9 q8 j# |3 T八、避免勞累，節房事
9 F3 }2 F) _3 \7 P; u5.39.217.77:8898體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
/ n4 r+ ]" h6 M8 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 |! w& K H2 R% b6 S
九、警惕藥物公仔箱論壇! v6 F. Y; L/ F: M& g k( A7 [+ l; c
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G7 v0 Y) @' ]2 j7 I) Q
+ A" l5 M) o% z8 ^* I% }/ \公仔箱論壇十、運動養腎
4 q: h6 Y4 `# J3 Y& d$ }生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。3 v# e3 @; b3 k) t/ Z' q
9 A' C- s( e+ d( @! M* q% o) [$ H9 L公仔箱論壇(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
