專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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一、護好自己的雙腳5.39.217.77:88989 g& B3 Y9 n J) q @1 Z0 O
/ ^$ ]$ X' m- S7 B2 c. W, \% L足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
( k% x a2 j+ Z/ Y/ f( p6 t5 k# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M8 B$ |0 N( @! b
0 c2 @# u( D' u" h二、大便要暢通5.39.217.77:8898/ F" g# p& m' w# J8 U7 {
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ q+ {) [3 [4 C/ z
$ Q& e; ~3 T8 v! ~/ Otvb now,tvbnow,bttvb三、飲水養腎7 i( w" ` a8 T8 h& T! g4 i) `/ j
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。公仔箱論壇# j( S7 q' c7 ^( a2 B% v. R
* ?6 O# Q4 Z& i: r; g公仔箱論壇四、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。5.39.217.77:8898" R3 U2 [/ z. ^$ [1 {1 ^
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五、吞津養腎$ @0 d1 h* v5 C; |0 e) Q
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。1 F4 ^, S X; p2 m
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六、飲食保腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M, l- J7 X5 ~
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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( ?$ S& i8 j) p6 a$ h I g5 H+ b9 I0 qtvb now,tvbnow,bttvb七、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb; @% \; t5 y. m
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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# H# ~. f1 F( x3 X+ ~9 k. O八、避免勞累，節房事
: | E3 `# c: t5 D體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。. C7 ]; B" E$ m3 A# |8 X3 B
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九、警惕藥物
2 e, A. g4 m8 u3 c2 y9 Y公仔箱論壇不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。5 @1 I( J( U. i6 n3 w
: H" K4 d- R3 \% f3 L! C6 ?4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、運動養腎
+ j+ N" Z& @( d+ `/ [$ V; Gtvb now,tvbnow,bttvb生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。tvb now,tvbnow,bttvb/ \, N) U0 p- ^/ `+ n# n& i) T
6 G' M! Z1 R, i7 T(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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