這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇. G' K2 ~1 g* k: M3 z% j& R
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6 N+ H$ r" X/ V) z _公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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4 n% n$ k# W5 z8 M5.39.217.77:88981.生活中缺少歌唱
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P& e8 t& C& D( `" M公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.77:8898- x- w7 N. q, V" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U4 |# x3 m! V% Q7 Z* }% { h
, g6 a3 {& U4 L$ C) Btvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素
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9 L5 p3 {9 w% w7 K5 b c* N0 h# a濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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' L; ~3 Y c+ e3 S- _6 x研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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- @9 f' F x( ]; R" d T4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 R/ B) c3 w; w4 t
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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4 \7 x6 _' }) Z/ e芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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' c) ~5 R# {" I; K2 x1 M4 `公仔箱論壇5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇0 n# z' C# `& @7 F9 l' S! A8 U' }
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5 f5 }* ~ T# F. s% z" btvb now,tvbnow,bttvb5 W% l$ h, A: A2 K: V
6.不愛喝水公仔箱論壇" S- U* w* x% j9 X
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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( R6 i6 ~: B3 @: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W0 q+ X$ | Z3 @0 C. D5 D5 B6 `tvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步: m; x( a' R% M3 `7 @' b/ ^3 Y
; U7 I0 z# I* U% c! _% ~, O公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。# J9 c6 V, e1 s" Y' u2 k$ f# O
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( \& l, U, s/ Q8 ~# D) f8.被動吸菸
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& b9 @9 z- h3 j& n0 Itvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。. _7 ]9 l: m, h. `. }
8 e6 ?4 f& w9 @0 d" z) U% w+ c6 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o% ?0 e& ^( h# e. A
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r4 @: S# E I, |; r
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
8 |) a( \( D- s/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* ]* |3 l) r8 M1 a& r. e+ j0 }! B
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9 N b. B* i/ g( h& C６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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. D0 {. g; ]% e6 E( {3 H# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠& [& D% P1 f) o5 i$ q* F
& \& i @: ?9 N* ], @/ x公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb% i5 v P; l+ O9 b5 u6 d, s' r
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2酸奶早餐
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" h5 s# d; u" j6 l" j公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
6 o. P, ?# }" t3 H3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \& U% {0 G6 @2 R; e3多吃大蒜4 `) Z+ q2 a' s$ C% P6 J6 g
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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+ \8 d$ u" O& o2 _& ~7 s5.39.217.77:88984蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb% Y- t, m7 a1 `7 i4 t- S! C. U, y
; Q3 y3 k7 a0 O7 n6 Y# i- J8 d5.39.217.77:8898民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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" ]2 c! |1 A5 N1 E9 S% g美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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?0 E( u- I. C* a. `/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。5.39.217.77:8898/ z( y% x# S( C: ^
' H4 M% T6 ^; l; r! G6每週堅持鍛鍊
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+ D0 [: D6 @* s" N1 O) stvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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