這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。9 ^4 y3 `* W' x6 K$ g
; b0 v- K+ ?5 m+ e$ d1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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0 L- ?/ `+ B& X9 h2.濫用抗生素
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1 u" q/ Z3 Y8 u濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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* x* \- [/ T [) ?; S9 X+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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; @' V. K( E. `6 h0 E7 ?$ @3.社交圈子小5.39.217.77:8898: n g, B2 g( @& W ~ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k+ w( e2 ~; i! L3 |+ ]# n! i
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J# ~7 R1 P% V' g9 ?
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9 O0 {1 m5 z) K, H' R; B! }3 D芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.77:8898: S; P0 A8 y6 h
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3 g& @! K: @/ D7 S+ Q7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒6 y- Q4 G) v3 c& g0 h# s
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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- ]9 |3 j6 k" R5.39.217.77:88986.不愛喝水
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0 k; y1 C1 m) g' i5 B5.39.217.77:8898充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 d' I1 T$ V$ e0 t; N9 r9 F8 A
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7.以車代步
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) K0 g* M4 _0 k8 N# ^1 M9 h0 t8 w研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇* Y2 G, ~: a( U5 N
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6 @) \5 d5 e+ t( Q& P5 K8.被動吸菸- f- X6 f) u9 `% y. j e
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。( P. h" o( ^, u* ~! J' K
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' J& `# K" Q/ Z3 r' p3 ?2 S: C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p% y" l u$ ], N' t5 U% t
9.缺少幽默感% t$ Z) V3 Z" R& y1 D5 M8 d
. G4 J% [6 j- s" [7 f洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
) ^: ]- u* Q$ Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f0 t& }( k9 X3 I1 Y7 v' n1 z
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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* l" ~2 ?, q, X5 R' ]. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j) z! I; _6 _4 f8 D) d. n; g3 v: W
: a! R8 d0 G( } ?) A６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）8 p3 P M. T: h* A6 u
9 m2 z) e5 f k& v公仔箱論壇1充足睡眠/ d# P+ d, V$ v/ Z, J2 S9 }! j
. b" w1 B/ {) n1 z8 x, c充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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( N- j2 s1 @- Y+ {tvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。6 m+ x% w, q0 \! N
4 k/ ]& {6 @- d3多吃大蒜5.39.217.77:8898: L- @6 o4 U H
1 X! _. E9 } M6 P- }; U. O美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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, `' j9 Z6 t Etvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯公仔箱論壇$ e4 D2 ^- i. l$ L) v* t
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 2 c3 V/ v" w: }7 l% x4 H- n- a
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ h# C% L' [' V) o% v9 m! n& {5 }+ s
/ R* Z& o6 t& i, K公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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- G: Q3 G2 O, {2 I. O% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
1 j" p) l! l+ {# P% D" \: O5.39.217.77:8898公仔箱論壇% k/ F% o2 K o8 K
6每週堅持鍛鍊
, `3 T. G# ^) _8 l; T5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) ]6 d. u; D7 w) ~5 E) \; X9 u
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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