這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
# m; V, g5 z8 G1 r! A& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r4 [% [" X4 D1 {) H5.39.217.77:88981.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇. G* A' S# ?# z7 C8 X
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2.濫用抗生素9 I, ]8 n* M. x( z0 m' M
( R' y7 J! |- ]- B$ L; g. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 5.39.217.77:88987 p6 |! F' s. A) ~4 @
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& h4 Q2 ^! @/ D8 O5.39.217.77:8898埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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0 |2 ~: H |2 p5.39.217.77:88983.社交圈子小
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- ]2 v7 \5 F' [$ O5 Y公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。. Y; S' v) K1 B* l' I
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2 ?7 A0 g6 D6 i# ]+ X6 v4 Q! _1 M' W公仔箱論壇4.缺少睡眠
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2 J* F; n% [% h) ^2 ~/ o2 o缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.77:8898$ ^& \/ Y* N; r" u4 ], Q% p
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+ H# ~7 H3 u1 r; q$ W5.39.217.77:8898芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇9 n* E8 A6 @# p, D7 `1 i) C) z
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8 O, n. V, s% f, W* S" ?; p" K5.39.217.77:8898
, R: ^, E# ~& M% J6 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
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/ v: b& A7 D9 [# p, c( K公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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0 D3 |: E) G2 Z( I' s7 a e9 ]: d1 P* U) g- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水
: c2 X, G0 Z6 ~! _* I! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 w7 o/ B; f- D' ~5 m0 N
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y( Q; f4 y/ E
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I$ y( j& l+ ]1 s- x w+ D公仔箱論壇7.以車代步5.39.217.77:8898% W; T: P: Y& d
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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; h( X; t i' _! c5.39.217.77:88988.被動吸菸5.39.217.77:8898( m Y+ _- h+ v" `
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。- b' z* ^; ?7 w/ z _
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9 |4 P+ r! ?6 a& V9.缺少幽默感
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4 N2 K, M, h; o' A7 {洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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) ~. [9 k- H/ P7 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z4 M* K" T- |
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）* V$ h+ p7 w' I( i) e" r9 Q
2 N& E. Y, J0 A; q" ^ V. a5.39.217.77:88981充足睡眠
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0 p3 i" \& k5 X! L: L0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。. h( o! a r$ h. U" r+ ~ l! u" M2 y
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2酸奶早餐公仔箱論壇3 S' N% n/ i( R' r9 c0 U+ P
0 c$ p2 d0 \( M4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。; ~6 ]/ g3 G" i0 d
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3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z' F6 I( |7 y6 _
/ C* W. i& @0 S' V! L5.39.217.77:8898美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E }% a+ R6 P8 t
& r/ d/ k$ p N) T* r( A# {: B5.39.217.77:8898民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S2 S' {, `7 L/ j
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" @0 R+ B9 X7 j1 }9 D4 H- L美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
- z' t+ x+ [; k2 c4 r7 X9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v* _( {' q( T I& X& Q
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水6 O2 ?9 k j o
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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