這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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' q8 Y: i3 v6 {6 \/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r8 d+ j) Y' v, D
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb7 o5 G: \1 F. G1 H7 f
! Q1 d' |$ U6 e! ftvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱5.39.217.77:8898, V' }3 R- G0 q
3 z: q( H E( m/ a: u2 A) R唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb) c$ B( U" z* C$ ~ t5 D7 M
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6 t" r+ D8 p8 U2 {4 L4 e0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 1 p2 L* K1 L2 M
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小) M4 ]: ^- p+ L. o m: c. J- u' u
0 s# a4 X% ]8 Y I" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q, t2 C0 U$ P9 v; f* O# O% g9 X
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4.缺少睡眠
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( ^) @5 G7 R! S. H缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?$ e; ?' t, G( `9 A, ?
' Q4 m+ k1 x% d) [7 y QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C" F" E- K. ]9 w
/ m) e& t; r6 k+ t- g' I2 \- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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% W/ w1 l. r2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步5.39.217.77:88988 i6 \, z; X9 s. {# s5 W9 d2 ?
0 U0 q9 C& { I# w" N; F, ^9 m8 S公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。% S! {$ t5 V* F5 B
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2 H9 n) j) z4 ?8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb2 Z/ r) j3 X+ h. W
* e* q7 _* ^+ R: y( E) K被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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2 d- }1 U& s' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |! j8 N& u" I
8 U7 Z9 C# g$ {0 @4 ^tvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感
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; \+ H% W |3 _公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5 x: m4 ?; g% }8 x- ~7 N- q. G9 B1 y
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9 z0 w- L4 h1 F* T, v7 G/ i5.39.217.77:8898因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.77:8898, N1 f/ G' j* J3 ~
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.77:88982 M9 } P8 K. V, o' m: @% I
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇' e! u" T% T+ u% D6 V# @
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3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。5.39.217.77:88988 Z, b7 J+ t2 U9 c# c
* S( A' }0 |* K7 r* {公仔箱論壇4蔬菜雞湯2 A+ }! Y( y7 y. \7 s% o
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `1 k) v1 t) L
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]& x# N K; u4 Etvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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% J" |+ i: y% F+ [; F5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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+ p. |4 \2 j0 _# Q7 ]研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb( G6 l* @; }, ^. h, b
& |. q) s3 v0 Z4 b, M$ v- x6每週堅持鍛鍊
$ C/ {5 L* m! K3 F5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D B" l! T* ~ M2 G9 o- ^+ x美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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