這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j9 P O3 S3 C& W8 S8 f
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: y- F8 @! N- n8 F W生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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3 R5 I' `) b$ c1 W- | ?tvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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. e& S% G/ D( g w2 r唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇* S* e: o2 w: `: G D3 V, {6 f
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( ^& K6 Q& M- r3 {/ v2.濫用抗生素
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# `: V3 M3 a1 W, {. e濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 5.39.217.77:88986 W6 B% R/ Q2 L' y) J
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; C" M; h- W+ B埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
5 M0 K: S! F& [* ]7 B+ R, y9 V$ V7 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]/ M9 }7 X* X" _- z3 n
" b: G0 k% b: @# p/ g/ b5 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C7 H! S6 V% G0 P- {' \
3.社交圈子小
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4 c% X4 Y/ j( ^" f) ^5.39.217.77:8898研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇& E" h) O6 ]8 v* O1 o
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* b* O! E5 M, h4.缺少睡眠
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+ F2 [5 f: S& U6 T. e) @0 W! Ftvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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8 F4 k* P4 E# D N% n, v5.39.217.77:8898芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒) u) d' l9 @+ Y! I, u; x# R! d
: v0 \! M/ W+ T+ [ n# Y5.39.217.77:8898美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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) ^6 M: S/ M9 ?! Z2 ttvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水$ T9 m7 L9 w% c: |
0 L+ {- \% U/ g c8 p0 F" t. k; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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6 a" ]- @# c9 A" n1 |+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb+ S# n" `- `+ q6 e0 h$ S
3 j. `+ [) a+ t* v4 S v; e公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇* B" w; \0 A4 {. f! N
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9 B" ]5 M& R3 v5 k" {" S公仔箱論壇8.被動吸菸
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; ~) n$ x ^! }$ X6 U8 ^- m7 ~ n4 n' b2 Z5.39.217.77:8898被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]/ c1 L9 M8 R. b6 j6 ?+ ]
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9.缺少幽默感7 S5 d8 n% d1 \, z5 }7 R
1 e, p# w9 P$ R6 }5 X/ etvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇9 E# `0 D+ ?+ @" b
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2 M! {. ?0 ^, a* gtvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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, q& A9 d: n6 _" Q ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s2 Z) P. f {1 L {& k: [; q4 m
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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/ M- P: f+ g3 l# e* y! v8 U0 {1充足睡眠, j5 \! N* G6 ]5 f% p5 X
" a! J7 X, b( H7 U8 }! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.77:88985 `0 O9 z4 c. d
% ?- m& t! j _9 s( ]* D$ G1 |+ itvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb4 w( O( H/ Z% u0 A& A3 |1 W
公仔箱論壇3 k/ f7 [: N; w, @. W7 {' I$ w9 d
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y0 U* D& f5 x& Y% _
$ e% p' B2 `& Y8 C ]& c9 G3多吃大蒜" b( I4 A C" V& P5 C# O
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。, ~* c$ N: } x* E$ Y2 r$ ~- p
9 p5 h( N# H2 q& ltvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯
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) R4 A5 Z9 U f$ Z1 I$ ?; V: G公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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6 h3 w, c# s: U6 r8 ]1 n- ^ _: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇) c& k. z% ?( G+ l& I
$ a' U/ l4 q4 z& N( J# w5.39.217.77:8898研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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* v0 ~" P5 \( @& m. `公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊7 r3 c2 F& B* {5 g* ~
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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