這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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6 _0 g0 p- z y: V: z5 k% z8 Z( s0 w* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c. U! i0 x/ Y生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.77:88987 q) E5 Q5 P% k3 O6 A6 P
: v, D5 X' c2 I& o5 g; A6 s1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z* z" y+ R% y3 ]$ q. |
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 5.39.217.77:88981 ^# g; c G' v- c/ Z! A4 w
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]. a; g% \- y. t7 J# R. `* v
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb. M, R5 P8 i. n
' W" ^, o z# A" m5 _研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇8 J1 U6 ~, K; E, ?2 ]! _+ I2 Y
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1 M4 V: y$ K; F/ ]1 G+ o3 N6 P公仔箱論壇4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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+ Y4 o0 ~$ P9 P* c8 x$ Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D4 s. R. h$ v" i2 w5 ^
7 K! R, |5 E/ U, ytvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
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4 |* B* m" y2 e% b5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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s' N3 Y2 o7 [ D( a& O+ u- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h1 j2 p M. A( g0 ~' w- [( k7 [
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6.不愛喝水5.39.217.77:88985 j: m) K: N. T3 ~
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb( Z6 n& Q# x- X% E- M
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7.以車代步5 G" E& c2 c n$ I) j3 \$ k# a
" \/ {9 @+ h9 K9 |1 g" A5 stvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。: B' M' q) n$ q: u# e9 i
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8.被動吸菸公仔箱論壇2 g+ f8 k+ n; r+ P( ~
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感5.39.217.77:88983 m( C- k, @5 ` x) E" S, u# y
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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~/ I. n. j3 K$ r( O5.39.217.77:8898因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇) _4 ?, i8 F- s/ \" a
1 \" y: }* g. e3 V" n' E1 ]/ X+ D6 ^5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
9 L7 S. b, w2 o3 `5 Q B& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D1 b! j" L2 f: [; ^" ]4 L% i# m充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb0 {4 K6 K5 P) C$ X0 `2 Q
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2酸奶早餐
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1 c1 X& o' a: a: {+ q& i5 B8 a酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
5 a: ]2 J6 r5 X b8 O6 k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R* u& I- w1 |( N1 X6 b5 M7 y
3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb" Z# U* `" L. C$ x6 P
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇( z1 V% n+ G: m3 E
1 w, Q: C D* z, x4蔬菜雞湯5.39.217.77:8898* n9 f7 c8 ]' a% Y
* W% h$ i- l8 l% P4 ~0 ^2 @民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇3 C1 e; P% c( Z. Q# K. d0 L* P) v
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7 n& R* G+ f$ \5.39.217.77:8898美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb9 u T" T3 L# l& R3 d! k
. K( f$ X7 J, |. I2 a" k研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。 `2 |% f* n; F2 k
9 L/ D, U5 \' G2 D: \公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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, O! y$ C( i( ^美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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