睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！
) @: P6 c$ X( r5.39.217.77:8898 e* g3 W1 V- `+ D" U
公仔箱論壇+ `5 g7 D; `! ^! C: M* f; u
研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。4 r* b* h+ o- q8 ^5 X1 j' H0 _& c
, Q8 u$ u% H6 d9 D. }每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
1 @, c( y+ g5 i' l公仔箱論壇公仔箱論壇4 `4 D8 t; |$ Z' N( `8 ?- k" [2 {
想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~
M6 \9 p, C, n) Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ F \* n9 `- o/ O/ C; x+ Z
1、睡前梳頭：調節全身經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {1 R* N- G2 X
( v0 `0 ~" w8 S% d% m) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。 : s' j6 V% N- ]7 {& k0 B7 a
5.39.217.77:88981 Q4 i0 @; M f0 l$ t2 S8 l
9 w" x2 i, j" R9 wtvb now,tvbnow,bttvb適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
- j# \/ p: i, `1 D0 h/ R( j
! E# l0 G9 v$ O3 ?公仔箱論壇患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。公仔箱論壇1 @" C+ v3 B; w% O- _& E9 G
6 U% K7 M. `& D1 X- H5 ztvb now,tvbnow,bttvb如何梳頭？
/ Q. i: x: b. ]2 \9 ^, B5.39.217.77:8898
5 I! q+ R$ h$ k/ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V( n/ a& I) i d
梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。: Y7 f3 [+ t3 Z( k8 R3 _' p
0 w- l) b, e% ^1 W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* S$ p) k+ ^2 c9 k ?
2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F* ]7 C! p8 a1 s8 v9 A8 y
tvb now,tvbnow,bttvb4 z a0 Z w% e" U; Z0 i
伸懶腰是最簡單實用的養生操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, y/ ~* p$ n- {3 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f( d; `, W. `" U) V% v7 {
民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。
$ Z4 K# k1 Y2 u1 b( c- d: ~. R% t- \" F/ f$ f
從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
" K. P- `# w# m7 Ltvb now,tvbnow,bttvb* o5 F( @* m+ m3 J6 @( o
如何伸懶腰？
/ L) q% d6 [! D O3 d' n, D) N( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g) i1 Y) _6 l# S, _9 _: m& B伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
1 Z/ I/ M; R) _6 U, M L4 q. M" h) k ~
! U5 O" S O9 ]- u. \8 W; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心) y: |5 R/ w9 R; h2 @0 R
e4 w) _2 ?% V% l, f- `: [ p5.39.217.77:8898推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。 5.39.217.77:8898" v6 w- A4 H: K' Y* v8 E4 Z! S
4 e3 w7 N, l r$ Q- t
4 L* S2 P' `( J. v7 r睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
1 h+ U7 e4 W5 U4 I
4 ^- P+ o; w7 G" C) @如何推腹？tvb now,tvbnow,bttvb7 C" L" q: \ a: r
6 h7 ^3 r) ?) j最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
% {- c2 y, b" L$ o4 q& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U1 r! [3 Q2 f% P& [( T( e在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。
I' t$ U0 d& }公仔箱論壇
7 D0 G9 B8 O% u1 }; z; ?( i. p7 y& z: ~: m
4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾tvb now,tvbnow,bttvb8 Y) r# I- r) X# [5 [( V* V: V: [
4 Z9 ?! ^$ @1 h6 z5 r公仔箱論壇按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
! s$ m* |7 T/ @- ~& }5 Y+ }5.39.217.77:8898
/ |- k4 W$ O7 k如何敲膽經？
2 x( M1 G2 I9 b2 M* E/ p公仔箱論壇5.39.217.77:88984 w( A' P9 O2 c6 M o: r; E
" N1 O" a2 q8 [+ V" q8 }
tvb now,tvbnow,bttvb" X! Y5 Y5 [5 f
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
2 F8 E7 e6 y8 ?# {+ A6 G
! W8 t3 `5 f+ l* d. L, v9 h+ t公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ T0 u" }2 X- S4 q# L5 F
有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。5 X0 ?' X$ }& P4 }
& R+ }1 h9 @, J4 D5 p6 @太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。公仔箱論壇5 ^! }; x- y5 `" x# u
5.39.217.77:88982 ^9 R1 r7 R6 u' ^; W; W. o
) y$ R: n2 e( S3 v$ m+ ~公仔箱論壇5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠公仔箱論壇7 Z4 P4 m* r# |# p2 }2 X
% q+ S" ]/ H+ B0 i" b" d4 j公仔箱論壇腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。 & K& p1 X; }6 o O1 {" g
tvb now,tvbnow,bttvb9 P6 ~; u" {, p4 |6 N4 d* ?' P
6 k: G4 \" O* Q* P9 T6 I! \" Ntvb now,tvbnow,bttvb熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l8 e6 B; k- A* x
% S- I7 _/ G2 \+ V) G( H8 ]5.39.217.77:8898如何泡腳？
( v. f( ]5 G* S/ R6 t: |3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k" p$ ^, R- R) T* x
6 f# a( [$ d/ K. v) G. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H; r# \* H3 ], z* M
泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。5.39.217.77:8898! S9 y3 j0 W7 d/ o1 @4 W
5.39.217.77:88989 N( R6 C5 v+ V2 F
時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
' y- j' _* ]% }% w4 }: T% h5.39.217.77:8898+ J5 |& ]- P5 A0 |9 G4 \' h
飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
1 I2 g& d( K, ^/ W; ] G6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `. ^- D7 R1 c; x, W- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。5.39.217.77:8898% P+ [* S o( W; _) A
7 A9 E/ u1 l5 b/ E# F6 I* atvb now,tvbnow,bttvb( y9 G! L! `5 y; g: g: w0 `3 ?
6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟公仔箱論壇' c( @" G& Z" f1 n" O
, i) M* c {) x+ r8 {+ K: e' _tvb now,tvbnow,bttvb養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
; {) E& q& v1 n( k0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 n* M- ^: W7 ~; v
另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。" ?/ E$ |7 _6 h D* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {" p! m' M2 h6 V2 n y
如何喝水？tvb now,tvbnow,bttvb, G6 X& }' L: b& Z5 Y9 @6 {" y
( |$ A% b: }* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `+ N3 j# V9 O( w
睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。
$ I3 t. t. S2 N( j t7 H( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f+ ?6 J: i) O
睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
| 
