睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！
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研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。: O) R( s- T- L f, t
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每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。+ U9 C0 W! S: v. {% I4 w* J
/ p( I, D' Q- G9 v @, k% t1 O想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. W9 v! F) k0 J
# F) W. t9 g0 ~( | u5.39.217.77:88981、睡前梳頭：調節全身經絡tvb now,tvbnow,bttvb) t* E4 p; t4 u. b) e7 B
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中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。
" @& f8 w4 e1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ y1 C% i3 R7 j }- Vtvb now,tvbnow,bttvb適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。tvb now,tvbnow,bttvb8 h; K' \, Q) C `3 ]
. [' X7 h7 O, n U1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L5 n" t& H- A
7 a" e, q0 T3 s2 W7 y# s& H2 y! r' L6 C如何梳頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n5 c. m2 q0 \# x
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# [, G: l% T2 O2 W2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。公仔箱論壇- w7 S! s F. [* s
7 p9 F: ~8 `- {# K V9 [ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z6 b" j e9 S$ w& B# r
2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年5 l8 ~. ?5 X4 @
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伸懶腰是最簡單實用的養生操。
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; b: }3 U7 n7 Q( [2 u& l民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。公仔箱論壇5 ^5 F1 y* Y( U1 a. s7 c
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從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L! P' [6 {- x( t9 ]2 Q
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如何伸懶腰？
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伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
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% ]5 h z# o/ y, M: G5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 i& F" Z7 d! Z0 c8 ^
3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心
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9 v5 B$ K% ~, W/ C- I- qtvb now,tvbnow,bttvb推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v2 {/ t/ G5 F; h) s
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- ~# g- A/ g4 G* J4 W$ f1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
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如何推腹？
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$ ]6 p" G+ P) @. B( A1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。5.39.217.77:8898# `- F8 A0 z* ^$ i- p3 Y
& f; e+ d# L+ L+ q& }5 dtvb now,tvbnow,bttvb在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。5.39.217.77:8898- e7 i4 \9 W6 U, Q
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6 Z/ f" d! l7 Y; B% |, S4 N5.39.217.77:88984、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾tvb now,tvbnow,bttvb0 t' R3 |' Z X& U5 z; ^
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按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
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. @6 J9 `1 U2 a' ^# T6 Ytvb now,tvbnow,bttvb如何敲膽經？公仔箱論壇$ @) \7 V+ _2 F" z y: G; Z2 l' Q" h
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* `/ ^: G* P n" S! o5 ^" N+ J5.39.217.77:8898膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 - F* Z# v: p' [6 {
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5 d8 M2 B+ C4 q; }+ vtvb now,tvbnow,bttvb有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
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4 \ Z. I! J- X6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
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6 g' [' D% T% n' i# {# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" j0 a& @- @1 _, s# C: I
5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 ?& O. j/ E! b& ]* q/ l9 G5 e
$ K+ B7 M6 }, V" ^" stvb now,tvbnow,bttvb腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb U! N M6 i* z5 y G
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6 J; Q0 |4 }. o+ |+ _7 O4 Jtvb now,tvbnow,bttvb熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。tvb now,tvbnow,bttvb) y7 r' H* ~+ f8 s" D* a
" ]: C# M3 K/ j2 h' ]4 V$ Z* j5.39.217.77:8898如何泡腳？tvb now,tvbnow,bttvb% _% d( G8 G( f+ S! s
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% k& B$ w- @3 E5 |6 q I& W5.39.217.77:8898泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
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, R& y, [: S* l% f/ @5.39.217.77:8898時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
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飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb* c' }% [1 f# o0 l% y
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泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M* a- Y3 i* x1 H% V2 E& x
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) X# O# t+ E% B3 i# b3 ~) u6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟
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3 }8 f' D6 ]7 q: P- ^8 m+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。9 D& x2 g1 p% l0 J
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另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
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如何喝水？
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睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。公仔箱論壇' A/ I( v0 v5 o! L/ `
, I: x) w1 a1 F$ k' {! [- [公仔箱論壇睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
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