日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
) a- T$ f2 i: Y* u m2 Y& h3 K- S' L# ~% m
給自己一段不被打擾的如廁時間tvb now,tvbnow,bttvb* X e2 d. g [4 A, h
tvb now,tvbnow,bttvb2 o" O N- m- N! O- ^4 K' x+ d
早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb: |) o& G% i+ M8 G0 I% j/ _
6 R' r' o: j y: s; E! X練習深長且緩慢的呼吸
1 o3 U$ q( [3 g, L! S2 P公仔箱論壇公仔箱論壇( q# C) p8 |7 N$ d/ u
呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。5.39.217.77:8898 K$ M& z/ Z/ o5 }6 V+ t
5 b8 V! U7 s1 }( ~: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 K; u! j0 p k/ x' a( h
工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
' }* Q u: J5 w5 Q# e3 w+ u5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 M& H: U' l( t( h7 K
休息，可預防心肌梗塞
' k4 I; ?+ c8 f+ k9 L% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P1 P5 g8 H, M# u. s ]5 p
南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。tvb now,tvbnow,bttvb: V4 ?8 j; e3 D/ H+ n
, n( [9 O; a5 d4 x1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
| 
