日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
4 S: B& S7 d: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 m( @! \7 s1 V8 P; L Z
給自己一段不被打擾的如廁時間0 b* U# h; A4 p& d; x( m
公仔箱論壇1 T4 j; j# o4 p8 F3 ~: o& R
早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。+ q. F+ x* o# c: ] Z7 [
7 j/ n* R/ \1 a6 h4 D練習深長且緩慢的呼吸
8 T4 ~- m+ I; @8 l, T9 M, x0 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 k, b/ L0 v4 I; \
呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
( C( {+ e5 \$ ?2 X0 P公仔箱論壇 l+ W) ~. _4 i& o& z2 A. ~$ z: T
& f0 }$ c; Q/ T- n" `1 ]
工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
# n c) l9 V4 O5 z) l& t4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C3 ?7 t( q# x5 v- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息，可預防心肌梗塞
0 q; h- }, Y3 }1 t3 xtvb now,tvbnow,bttvb
! N# E6 u% \; y& b7 R6 @, `5.39.217.77:8898南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
4 `% k6 R/ u5 ?; P8 `tvb now,tvbnow,bttvb
3 J; z, F. y4 E; V+ d+ L) I! [想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
| 
