日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
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2 G9 r0 W. X3 N/ }' k" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給自己一段不被打擾的如廁時間tvb now,tvbnow,bttvb/ S* o# _: V3 e
) V7 O3 X; d. dtvb now,tvbnow,bttvb早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
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' i. K8 O4 N! G5 @) F5.39.217.77:8898練習深長且緩慢的呼吸# i2 N' b! _6 J) `. \0 V7 H
6 |$ d+ N+ D" I& T* `呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
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& x, [. {8 y, r' K. X工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。& b& p* t3 e) K5 u
: B2 S# P. Q$ P* V' U休息，可預防心肌梗塞0 ?! m; m) T1 ^) S8 ?3 U# f
) ^: K% G) i9 x$ v: C: C5.39.217.77:8898南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
! f6 ]8 A0 e3 [, C! y/ t5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 ~, r1 x5 l( o" h) D+ E: i0 d
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
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