日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
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8 Q* {% ?6 K: {5 B5.39.217.77:8898給自己一段不被打擾的如廁時間
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# b4 n/ u1 k+ ?* r公仔箱論壇早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。7 Q* A; e; K+ }- Q) l9 u9 ~- V
2 y0 }0 D1 e# [+ l4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習深長且緩慢的呼吸+ Q: H. N% T1 \8 v/ k" h
2 e: H/ W% W* @; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。5.39.217.77:8898) z4 z" W7 E7 [1 b, l# f( E" k
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* Y# r" b% A; M! i! z ^公仔箱論壇工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。5.39.217.77:8898: y$ K4 L V7 H! _+ d
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休息，可預防心肌梗塞& W4 W$ [+ `4 n$ [0 z
* P! O5 @& @, s5 [' C5.39.217.77:8898南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
5 X1 O, J* v! r" P' c* i7 o公仔箱論壇5.39.217.77:88984 y0 m3 f6 w4 K/ E# a2 k1 r
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
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